Vegan olmak istiyorum. Bu nedenle, bir sorum var: vegan bir diyet uyguluyorsanız, eksikliklerle karşılaşmamak için günlük B12 vitamini dozu ne olmalıdır? Vegan kaynaklar genellikle 25 mcg'lik değerleri rapor eder ve bu da genellikle önerilenden 10 kat daha yüksektir. Ama çok fazla değil mi?
Merhaba Maria. Diyet öncesi ve sırasında B12 vitamini seviyenizi test etmeniz gerekir ve doktorunuz bu temelde dozu ve vitamin formunu belirleyecektir. B12. Doz ayrıca kan şekline, demir seviyelerine ve nasıl hissettiğine de bağlı olacaktır. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
