Mucize diyet yoktur. Bir kez ve kesin olarak kilo vermek için kendinize gerçekten iyi bakmanız gerekir. Zaten tüm kilo verme yöntemlerini denediyseniz ve hiçbir etkisi yoksa, demir iradeniz, motivasyonunuz ve tutarlılığınız yoksa bir doktor, diyetisyen, psikolog ve eğitmenden yardım alın.
Fazla kilolu veya obeziteye sahip çoğu insan, birkaç, bazen bir düzine kadar kilo verme girişiminde bulunmuştur. Ne yazık ki - kısa sürede büyük bir kilo kaybı vaat eden başka "sansasyonel" diyetlerle yapılan deneyler ne güvenli ne de etkili. Sadece geçici kilo kaybına neden olurlar, ardından hızla "yetişiriz" ve çoğu zaman büyük bir fazlalık alırız.
Bundan kaçınmak için sağlıklı kilo vermelisiniz ve bu da düşünceli, sistematik ve uzun vadeli bir eylem gerektirir. Öyleyse profesyonel destek alalım ve bir doktor, diyetisyen, psikolog ve eğitmenin yardımını kullanalım.
Ayrıca şunu okuyun: İdeal vücut ağırlığı formülleri Yağ yakma - vücut yağını azaltan etkili egzersiz
Kilo vermeden önce doktor testler isteyecek ve sağlığınızı değerlendirecektir.
Obezitenin ne olduğunu ve doğurduğu sonuçları anlamanıza yardımcı olacaktır. Bunlara dayanarak uygun testler önerecek, sağlığınızı ve obezite ile ilgili olası hastalık riskini değerlendirecektir. Kilo verirken takip etmeniz gereken uygun ve ulaşılabilir bir hedef belirleyecektir.
Diyetisyen kilo verme sürecinizi izleyecektir
Kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu ve bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı açıklayacaktır. Yeme alışkanlıklarınıza göre bireysel olarak bir diyet oluşturacak ve süresini belirleyecektir. Ayrıca sizi doğru beslenme konusunda gerekli bilgilerle donatacaktır. Doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine ve kilo alımına neden olan hataların giderilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca kilo verme sürecinizi de izleyecektir.
Bir psikolog kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olur
Çok fazla yemenize neden olan mekanizmaları bildiğinizden ve anladığınızdan emin olacaklar. Stres altında veya sosyal toplantılar sırasında yemek yeme isteğiyle nasıl başa çıkacağınızı size anlatacaktır. Psikolojik destek aynı zamanda özgüveninizi güçlendirmek ve kendinize bakmanın yeni bir yolu ile ilgilidir ki bu kesinlikle kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olur.
Mutlaka yapHatırlamak!
Terapiyi tamamladıktan sonra eğitime devam edin. Azaltılmış vücut ağırlığını korumak için gerekli bir koşuldur.
Eğitmen fiziksel aktivite şeklini ayarlayacaktır.
Hangi tür egzersizin yağ yakımını iyileştireceğini size söyleyecektir. Fiziksel aktivite biçimini ve yoğunluğunu mevcut duruma ve zindeliğe ayarlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca fiziksel çabanızı nasıl artıracağınızı da söyleyecektir.
aylık "Zdrowie"
