Kan grubuna göre beslenme hala beslenme uzmanlarını böler ve bazı tartışmalara neden olur. Çoğu, bu tür beslenmenin mantıklı olmadığını iddia ediyor. Bu nedenle, bir kan grubu diyetine karar vermeden önce tüm artıları ve eksileri göz önünde bulundurun. Kan grubu diyeti gerçekte ne hakkında?
Kan grubu diyeti, kan grubunun her birimiz için en iyi diyeti içerdiği varsayımına dayanır ve atalarımız tarafından genlerde aktarılır. Kan grubu diyetinin yazarları, bunu sadece kilo vermenin bir yolu olarak değil, aynı zamanda yeni bir yaşam tarzı olarak da önermektedir. Kan grubu diyeti birçok ürünü yemenizi sağlar, monoton değildir. Daha yavaş kilo verirsiniz, ancak yo-yo etkisi riski daha düşüktür. Bununla birlikte, çoğu bilim insanı, maalesef etkinliğinin doğrulanmadığını ve belirli ürünlerin radikal bir şekilde kesilmesinin sağlık üzerinde bir etkisi olabileceğine inanıyor.
Kan grubu AB olan kişiler için diyet önerileri
AB kan grubu olan insanlar, genetik olarak et yemeye programlanmıştır, ancak etleri yetersiz sindirirler, bu nedenle vücutta yağ olarak depolanır. Kilo vermek için et, özellikle kırmızı et tüketimini sınırlamalı ve diyetinizi sebze ve tofu ile desteklemelisiniz.
Önerilen: esmer pirinç, çavdar unu, fermente sütlü içecekler, soya fasulyesi, yeşil çay, çoğu sebze ve meyve, deniz yosunu
Önerilmez: kırmızı et, tohumlar ve çekirdekler, karabuğday, tereyağı ve tam yağlı süt, muz, portakal
Artıları: Çok çeşitli önerilen ürünler, değerli öğünler oluşturmanıza olanak tanır. Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden (doymuş yağ nedeniyle) kaçınmanızı tavsiye etmeniz de sağlığınız için faydalıdır.
Eksileri: En iyi demir kaynağı olan kırmızı eti azaltmak, özellikle uzun ve ağır adet gören kadınlarda kansızlığa neden olabilir.
Kan grubu 0 olan kişiler için diyet önerileri
Kan grubu 0 olan insanların vücudu hayvansal proteine ihtiyaç duyar ve onu mükemmel şekilde sindirir. Öte yandan, kilo alımı öncelikle buğdaydaki glüten tarafından tercih edilmektedir.Bu kan grubuna sahip kişiler, düşük iyot seviyeleri nedeniyle tiroid hormonlarında da eksik olma eğilimindedir ve bu da kilo alımına neden olur. Sadece tahıl ürünlerinin çoğu değil, aynı zamanda süt ürünleri de diyetlerinden çıkarılmalıdır.
Önerilen: deniz yosunu, balık ve deniz ürünleri, iyotlu tuz, muz, kırmızı et, lahana, ıspanak, brokoli, kırmızı biber
Tavsiye edilmez: patates, mercimek, Brüksel lahanası, karnabahar, ayçiçeği çekirdeği, bira, yüksek alkollü alkol
Artıları: Balık, değerli ve önerilen bir hayvansal protein kaynağıdır. Onlar sayesinde vücut, bu elemente olan talebi karşılayamasa da, belirli bir miktarda kalsiyum alır. Diyetin avantajı aynı zamanda vücut tarafından kalsiyum emilimini kötüleştirebilecek içecek ve ürünlerden (kolalı içecekler, güçlü siyah çay, ravent, turşu) uzak durma ihtiyacıdır.
Eksileri: Süt ürünlerini diyetinizden çıkarmak en azını söylemek risklidir. Hiçbirimiz, özellikle de kadınlar, bu kadar ciddi bir kalsiyum açığını kaldıramaz. Kadınlar, özellikle bu elemente olan talebin hızla arttığı hamilelik sırasında osteoporoz gelişimine özellikle yatkındır. Kalsiyumun sadece süt değil aynı zamanda ürünleri - sütlü içecekler, peynir olduğu unutulmamalıdır. Bu yiyecekleri diyetimizden çıkarabilmemizin tek nedeni süt proteinine alerjimiz olmasıdır.
inek. Aynısı, büyük bir magnezyum, çinko, demir ve faydalı lif kaynağı olan tahıl ürünleri için de geçerlidir. Doğru miktarda diyet lifi tüketildiğinde kolesterol seviyelerini düzenler ve yeterli kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak şeker hastalığını önler.
Kan grubu A olan kişiler için diyet önerileri.
Kan grubu A olan insanlar için diyet, et ve ürünlerini tamamen dışlar, çünkü hayvansal kaynaklı yiyecekler metabolizmalarını ve vücuttaki yağ depolarını yavaşlatır. Süt ayrıca zayıf sindirilir ve metabolik hızı da düşüren istenmeyen insülin reaksiyonlarına neden olur. Ek olarak, süt ürünleri, özellikle bu kan grubuna sahip kişilerde kalbi bozan, obezite ve diyabete yol açan doymuş yağlar içerir. Bu tipik vejetaryenler için yiyeceklerin en doğal haliyle olması önemlidir: taze, temiz ve organik. Böyle bir diyet, hızlı kilo vermeyi sağlamak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yaşamı tehdit eden hastalıkların gelişmesini önlemektir.
Önerilen: zeytinyağı, çoğu sebze (baklagiller dahil), ananas, erik, kiraz
Tavsiye edilmez: et, süt ürünleri, karides, biraz balık, kırmızı biber, patates, gazlı içecekler, bira
Artıları: Diyet, düşük et tüketimine bir alternatif olabilecek baklagiller (örneğin soya fasulyesi) açısından zengindir. Bir uzmanla görüşüldüğü takdirde, bu iyi bir diyet olabilir. Önemli olan demir eksikliği (anemi), kalsiyum (daha sonra osteoporoz), proteinler (halsizlik, sık soğuk algınlığı), B vitaminleri (sinir sistemi bozuklukları, cilt değişiklikleri vb.) Kaynaklı hastalıklara katkıda bulunmamasıdır. .).
Eksileri: Eti hariç tutmak vücudu protein, demir ve B12 vitamini eksikliklerine maruz bırakır. Bu, diyet yazarlarının varsaydığından farklı bir şeyle sonuçlanacaktır. Neden? Çünkü vücudun bağışıklık hücreleri proteindir! Eksikse bağışıklığı güçlendirme şansı yoktur. Ek olarak, anemiye neden olabilen hem demirini (hayvanı) diyetten çıkarıyoruz. Bitki ürünlerinde sözde demir bulunmasına rağmen. non-heme, ancak vücut tarafından çok daha az emilir. Diğer bir dezavantaj, diğerleri arasında bir kaynak olan süt ürünlerinin hariç tutulmasıdır. bağışıklığı artıran faydalı bakteri türleri.
Kan grubu B ile diyet önerileri
Bu kan grubuna sahip kişiler, multipl skleroz, lupus ve kronik yorgunluk sendromu gibi bazı bağışıklık sistemi bozukluklarına daha yatkın görünmektedir. Ancak, onları dikkatlice takip ederek, genellikle sağlıklarını korurlar. Bu diyet harika fırsatlar sunuyor. "En iyiyi" temsil ediyor.
hayvanlar ve bitkiler krallığından ”. Metabolik değişiklikleri bozabilecek ve kilo alımına katkıda bulunabilecek besinler öncelikle baklagiller ve
bazı tahıllar ve tohumlar (karabuğday, mısır). Buğdaydan elde edilen glüten de zararlıdır, ancak kan grubu 0 olan kişilerde olduğu kadar olmasa da.
Buğday mısır, mercimek veya yer fıstığı ile birleşir, etkisi yıkıcıdır.
Önerilen: çoğu sebze, et (koyun eti, av eti), kefir, süzme peynir, zeytinyağı, yeşil çay
Önerilmez: kümes hayvanları, mercimek, karides, çoğu fındık, keten tohumu, bitkisel yağlar, buğday, çavdar unu, yabani pirinç, domates
Artıları: Kan grubuna göre düzenlenen diyetlerden en dengeli olanı budur. Öncelikle doğru beslenme için gerekli olan malzemeleri ortadan kaldırmaz. Vücudun verimli çalışmasını sağlayan tüm ürünleri sağlar: yağsız et ve balık, süt ürünleri, yağlar (çoğunlukla sebze), tahıl ürünleri, sebzeler ve meyveler.
Eksileri: Tereyağına alternatif olabilecek tereyağı ve aynı zamanda fındık ve tohumları (örneğin ayçiçeği, kabak) dışlamak sorunludur. Sağlıklı yetişkinlerde tereyağı eksikliği sorun olmamakla birlikte 3 yaş altı çocuklarda, hamile ve emziren kadınlarda, beslenme uzmanları tereyağı makul miktarlarda kullanılmasını önermektedir. Endişe verici bir şekilde, diyet, bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan olan değerli bir likopen kaynağı olan domatesleri tamamen dışlar.
Sağlığınızı denemeyin. Herhangi bir diyet uygulamadan önce bir diyetisyene veya doktora danışın.
aylık "Zdrowie"
