Alkali diyet, vücudu asidi gideren ürünleri teşvik eder. Belirli bir ürünün vücudu asitlendirip asitlendirmediği, tadına değil, metabolik süreçte nasıl davrandığına bağlıdır. Alkali ürünler, sindirim sırasında alkali kalan ürünlerdir. Alkali diyette hangi ürünler önerilir?
Alkali diyet, alkalileştirici ürünlere dayanır. Alkali diyetin amacı, vücudun asit-baz dengesini yeniden sağlamaktır ve asıl amacı yaklaşık yüzde 80 alkali yiyecekler ve yüzde 20 asitli yiyecekler yemektir. Vücutta bu durumu sürdürmek onun sağlığını sağlayacaktır.
Peki vücutta hangi ürünlerin alkali etkisi var?
Çoğunlukla narenciye ama aynı zamanda çoğu sebze ve meyve. Pancar, marul, elma, kereviz, muz ve kavun, asitleri nötralize etmede özellikle etkilidir. Örneğin ekmeğin marul, tere, maydanoz veya domatesle yenmesi ve etin sebzelerle (pişmiş ve çiğ) kullanılması zorunluysa, vücutta asit-baz dengesi korunacaktır.
Ayrıca alkali diyette hangi ürünlerden kaçınılması gerektiğini bilmeye değer, bunlar:
- Süt Ürünleri,
- et,
- tuz,
- alkol,
- şeker,
- kafein,
yani, modern (ve hızlı) yaşayan insanın hevesle ve sık sık ulaştığı her şey.
Alkali diyet vücutta nötr pH'ı korumaya dayandığından - 7,365'tir - stres, egzersiz eksikliği ve ilaç almanın yanı sıra çok kısa uykunun bu değerin azalmasına katkıda bulunduğu unutulmamalıdır.
Alkali diyet: ürünlere izin verilir
Aşağıda gıda ürünlerinin pH tablosu bulunmaktadır. Vücudunuzun asit-baz dengesini korumak için, 7-10 pH'a sahip olanlar tabağınızın% 75-80'ini oluşturmalıdır. Taze ve tuzsuz tereyağı gibi ürünler ile "musluk suyu" optimum pH değerine en yakın değere sahiptir.
Asitli ve alkali yiyeceklerin listesinin nasıl sunulduğunu görün.
Alkali Diyet: Gıdaların pH Tablosu
| PH değeri | Ürün |
| pH 10 |
|
| pH 9.0 |
|
| pH 8.0 |
|
| pH 7.0 - pH nötr - insan kanının optimum pH değeri |
|
| pH 6.0 |
|
| pH 5.0 |
|
| pH 4.0 |
|
| pH 3.0 |
|
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, doktorunuz terapötik bir diyet önermiş olsa bile sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Kılavuzundaki yenilikçi bir çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bir diyetisyenden sürekli desteğin tadını çıkarın!
Daha fazlasını öğrenin. Bilmekte fayda varAlkali diyette hangi ürünler yasaktır?
- şeker,
- Süt Ürünleri,
- et,
- kafein,
- alkol,
- tütün,
- buğday,
- Maya,
- tuz,
- Doymuş yağ asitleri,
- Trans yağ.
Alkali diyetin etkileri
Alkali diyetin temel amacı kilo vermek değil (üzerindeki kişi zamanla gereksiz kilo vermesine rağmen) vücutta sağlıklı asit-baz dengesini korumaktır. Onun sayesinde, aşağıdaki gibi rahatsızlıklardan kurtulacağız:
- baş ağrısı
- enerji eksikliği,
- sürekli yorgunluk,
- geri dönen burun akıntısı,
- grip.
Kısa mesafeler koştuktan sonra kasılmalar yaşamayacağız ve nefesimizi tutamayacağımızı hissettiğimiz anlar olmayacak. Alkali diyetin de zihinsel durumumuz üzerinde olumlu bir etkisi vardır - sinirlilik ve aşırı sinirlilik ortadan kalkar.
Önerilen makale:
Vücudun asitlenmesi: nedenleri, belirtileri, önlenmesi
