Dr. Hay'in ayrı diyeti, kilo vermesi gerekmeyen kişiler de dahil olmak üzere herkesin kullanabileceği bir diyettir. Kombine olmayan diyetin kurallarına uyarak, en sevdiğiniz ürünlerden vazgeçmek zorunda değilsiniz - sadece bunları kendinizle eşleştirmeniz gerekiyor. Dr. Hay'in ayrı diyetini kullanarak hangi ürünleri birbirinizle birleştiremeyeceğinizi kontrol edin.
Dr. Hay'in diyetinin temel prensibi proteinleri ve karbonhidratları bir öğünde birleştirmemektir. Doktora göre protein ve karbonhidrat ürünleri diğer enzimler tarafından sindirilir. Bunları bir öğünde birleştirmek, sindirim sistemini gereksiz yere aşırı yükler ve diğerlerinin yanı sıra teşvik eder. kilolu. Ek olarak, Dr. Hay'in diyeti, hem proteinler hem de karbonhidratlarla birleştirilebilen bir grup nötr ürün içerir.
ÖnemliBazı beslenme uzmanları, Dr. Hay'in diyetini uzun yıllar kullanılabilecek akılcı bir diyet olarak görmezler. Akılcı beslenme, her gruptan hangi ürünlerin günlük menüde birleştirilebileceğine göre Sağlıklı Beslenme Piramidi ve Beslenme Standartlarına dayanmaktadır.
Ayrıca Okuyun: 1000 Kalorilik Diyet: Kilo Vermek İçin Tarifler. Ne yemeli ... Diyet CATERING moda. Hazır yemek setleri, kaybetmenin etkili bir yöntemidir ... 3D biber diyeti. 3D acı biber diyeti nedir? 3D Acı Diyet Neden S ...
Sendikasız diyet - üç ürün grubu
Proteinler
- et (çiğ değil)
- balıklar ve deniz ürünleri,
- yumurtalar (ancak kızartılmamış veya haşlanmamış),
- soya fasulyesi (herhangi bir biçimde),
- süt (ancak pastörize edilmemiş).
Karbonhidratlar
- ekmek,
- makarna,
- kabuğu çıkarılmış tane,
- patates,
- meyve,
- Kuru üzüm.
Nötr ürünler
- yağlar (bitkisel yağlar ve tereyağı dahil),
- sebzeler,
- Otlar,
- ekşi: krema, süt ve kefir,
- yağlı süt,
- filizler,
- Sarımsak,
- mantarlar.
Hangi ürünler yenmemeli
Dr.Hay'ın diyeti sırasında pes etmelisiniz:
- şeker,
- Fast food,
- Beyaz ekmek,
- soğuk etler,
- kırmızı et,
- tatlı gazlı içecekler,
- alkol
- güçlü kahve ve çay.
Hay diyeti - artıları ve eksileri
Avantajları
- böbrek hastalıkları ile mücadele eden insanlara yardımcı olur
- dolaşım sisteminin çalışmasını destekler
- sindirim sisteminin çalışmasını destekler
- sinir gerginliğini giderir
- vücuttaki toksinleri temizler
- metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekler.
Dezavantajları
- ürünleri birleştirme kurallarına uymak için özel olarak oluşturulmuş bir menü izlemelisiniz
- Sağlıklı atıştırmalıklar olsalar bile öğünler arasında atıştıramazsınız
Saman Diyeti Sizi Gerçekten Zayıflatıyor mu?
Beslenme uzmanlarının araştırmasına göre, Hay Diyeti sırasında tüketilen öğünler, geleneksel bir diyetle tüketilen öğünlere göre gerçekten daha az kaloriye sahip. Ancak proteinlerin karbonhidratlarla birleştirilmemesi kilo verme sürecini önemli ölçüde etkilemez. Kilo kaybı, tereyağı ve fast food gibi besi ürünlerinin diyetten çıkarılmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle Dr. Hay'in ayrı diyeti, zayıflama diyeti uygulaması gerekmeyen kişiler tarafından da kullanılabilir.
Sağlıklı kilo verme - psikodietetiklerden tavsiyeler
Her birimiz ince ve biçimli bir figürün hayalini kuruyoruz. Bununla birlikte, tüm kilo verme yöntemleri sağlığımız için iyi değildir. Akıllıca ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir? Uzmanımız - psikolog ve sağlık koçu Elżbieta Lange'yi dinleyin.
Sağlıklı kilo verme - psikodietetiklerden tavsiyelerWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
