Azaltıcı diyet uyguluyorum. Günüme 5.00'da başlıyor ve 22.00 - 22.30'da bitiriyorum. Benim durumumda saatlik yemek programı ne olmalı? Bir çiftlikte çalışıyorum. Ne zaman yemek yemeliyim? İşten sonra mı işten önce mi? Yatmadan 4 veya 2 saat önce akşam yemeği yemeli miyim?
En iyisi yataktan kalktıktan 0,5-1 saat sonra kahvaltı yapmak ve sonraki öğünleri her 3-4 saatte bir yemek. ve yaklaşık 3 saat akşam yemeği. yatma vakti. Her şey öğünlerinizin ne kadar bol olduğuna bağlı. Güne sabah 5'de başlarsanız, şu yemek planını öneririm: kahvaltı 5.30-6.00, ikinci kahvaltı 8.30-9.00, öğle yemeği 11.30-12.00, öğle yemeği 2.30-15.00, akşam yemeği 18-19.00 veya öğle yemeği çok doyurucu ise 19.00-19.30 civarı.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
--co-to-jest-do-czego-suy-normy.jpg)
