Merhaba! 17 yaşındayım ve bir yıldan uzun süre önce hipotiroidizm teşhisi kondu, Şubat ayından beri endokrinologa gidiyorum günde bir tablet iyodür almaya başladım ve şimdi TSH'm normal ve hala diyet ve egzersiz yaparken hiçbir şey kaybedemiyorum, yedim ayrıca çok fazla protein var ama hiçbir yerde cm kaybetmedim. Yardım istiyorum çünkü yıkılmaya başladım.
Hipotiroidizm durumunda, metabolik hız yavaşlar ve hormon dengesine rağmen düşebilir, bu nedenle uygun bir diyete dikkat etmeye değer. Günde 5 öğün yemek yemek önemlidir, yaklaşık 3 saatte bir, belirli zamanlarda (bu açlık hissini önlemeye ve ayrıca metabolizmanın korunmasına yardımcı olur). Ayrıca gün içindeki en enerjik öğünün öğle yemeği olduğundan, öğle yemeğinden önce yenen öğünler (kahvaltı ve 2. kahvaltı) öğle yemeğine benzer enerji değerine sahipken, ikindi çayı ve akşam yemeğinin daha az olmasına dikkat etmelisiniz. Hipotiroidide diyetin temeli, metabolik hızı artıran ve büyüme hormonunun salgılanmasını uyaran bir protein olmalıdır (artan yağ yakımı). Buna göre günlük protein alımınızı günde 80-100 gr'a çıkarmalısınız. Kaynağı yağsız et, balık ve süt ürünleri olmalıdır. Ek olarak, lütfen sıvıları doldurmayı unutmayın - en az 1,5-2 litre, tercihen hala maden suyu. Hipotiroidizmde gerekli olan iyot kaynağı olan somon, morina balığı, hake, uskumru ve ringa balığı gibi deniz balıklarının diyete katılması tavsiye edilir. Lütfen kepekli ürünleri (ekmek, rulolar: çavdar, grahamki), kabuğu çıkarılmış tane ve pirinç, sebzeler (yaklaşık 500 g - 5 adet), Meyve (ancak yaklaşık 150 g - 1 adet ve akşam yemeğinden önce yenen) ekleyin. Ayrıca lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, lahana, şalgam ve soya fasulyesi gibi iyot emilimini sınırlayabilecek yiyeceklerin yanı sıra yer fıstığı alımınızı da sınırlamanız gerekir. Ayrıca, bisiklete binme, koşma - tercihen 60 dakika gibi aerobik egzersiz şeklinde fiziksel aktivite başlatmaya değer. Haftada 3 kez, gün aşırı, bu metabolizmayı artıracak ve kasları yenileyecektir. Otoimmün Hashimoto tiroiditi açısından tiroid bezinin teşhisi konusunda da tavsiyelerde bulunacağım - anti-TPO ve anti-TG antikorlarının test edilmesi, ayrıca tiroid bezinin ultrasonu ve hipotiroidizm semptomlarının kontrol edilmesi.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
