Gebelikte gestoz ile diyet, yalnızca gebelik zehirlenmesi belirtileri olan hamile kadınlara önerilmemektedir. Gebelikte gestoz ile beslenme, risk altındaki kadınlarda gebelik zehirlenmesinin önlenmesinin unsurlarından biridir. Gestozda diyetin kuralları nelerdir? Hangi ürünler tavsiye edilir ve hangileri hamile veya hamile bir annenin diyetinden çıkarılmalıdır?
Gestoz için diyet, düşük sodyumlu bir diyettir. Diyetinizden tuzu sınırlamak (ancak hariç tutmak değil), hastalığın ayırt edici özelliği olan yüksek tansiyon geliştirme riskini azaltmaktır. Ek olarak, gestozdaki diyet kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin olmalıdır, bu da eklampsi (anne ve çocuk için gestozun son ve en tehlikeli aşaması) ve erken doğum riskini azaltır.
Gebelikte gestoz ile diyet - diyetinize kalsiyum yönünden zengin yiyecekler ekleyin
Hamile bir kadının beslenmesindeki en iyi kalsiyum kaynağı süt ve bunun yağ oranı düşük olan süzme peynir, yoğurt, kefir, ayran gibi ürünleridir. Hamile bir kadının menüsünde yağsız kümes hayvanları da bulunmalıdır. Kalsiyum açısından zengin olmakla birlikte aynı zamanda bir yağ kaynağı olan kaşar peyniri tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
Sebze ve meyvelerden kalsiyum, lahana, mısır, havuç, ıspanak, maydanoz, brokoli, pancar, elma (derili) ve lahana açısından zengindir ve bunlar ayrıca folik asit içerir, bu da gelişmekte olan bir çocuk için çok önemlidir. Kalsiyum eksikliğine yol açmamak için hamile bir kadın da fındık (özellikle ceviz, fındık ve badem) kullanmalıdır. Hamilelikte kalsiyum talebinin günde 1.200 mg'dan 1.600 mg'a çıktığını bilmeye değer.
Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte diyet: Hamilelikte iki bitki için sağlıklı beslenin. Hamilelikte hangi otlar güvenlidir? Gebelikte zehirlenme (gestoz): nedenleri, belirtileri ve tedavisi Gebelikte ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerGebelik gestozunda diyet - çok önemli bir magnezyum
Ana magnezyum kaynakları, tam tahıllı ürünler, kabuğu çıkarılmış tane ve kuruyemişlerdir. Mümkün olduğunca bu elementi içeren maden suyunun tüketilmesi de faydalıdır (su ile aşırı dozlanamaz ve ayrıca sudaki magnezyum insanlar tarafından gıdalardan daha hızlı emilir). Yağsız et, balık ve yumurta gibi yiyeceklerin magnezyum emilimini artırırken, bitkisel proteinler, doymuş yağ asitleri ve oksalik asit (ravent, ıspanak, kuzukulağı, çay) bu elementin emilimini azalttığını bilmekte fayda var. Gebe kadınlarda magnezyum ihtiyacı 300'den 450 mg / gün'e çıkmaktadır.
Gebelik gestozlu diyet - tuzu sınırlayın, ancak dışlamayın
Gestozlu diyette, gebelik zehirlenmesinin semptomlarından biri olan hipertansiyon gelişimine katkıda bulunan tuz alımını sınırlamak önemlidir. Ayrıca hamile bir kadının aşırı tuz tüketimi dolaylı olarak bebeğin düşük doğum ağırlığına dönüşür.
Hipertansiyonla mücadele eden hamile kadınlar, menüye kalp atış hızını etkili bir şekilde düşüren gıda ürünleri eklemelidir, örn. baharatlı ve kereviz ve keten tohumu. Ahududu, çilek, kuş üzümü ve bektaşi üzümü gibi C vitamini açısından zengin (kan damarlarını genişleten ve kan basıncını düşüren bir antioksidan) sebze ve meyveler de diyette önemli bir rol oynamalıdır. C vitamini hazinesi de turunçgildir (en çok pomelo vardır), ancak turunçgiller hamilelikte alerjiye neden olabilir, bu nedenle onları sınırlı miktarlarda yemeniz önerilir.
ÖnemliGestozlu bir diyete geçmeden önce hamile bir kadın bir doktora danışmalı ve beslenme planının ayrıntılarını onunla tartışmalıdır.
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- gelecekteki annenin vücuduna günde kaç kalori ihtiyacı var
- hamilelik sırasında günde kaç sebze ve meyve yemelisiniz
- süt ve süt ürünlerinin daha sonra tavsiye edilip edilmediği veya tavsiye edilmediği
- haftada kaç yumurta ve et yiyebilirsin
- Hamilelikte balık, ciğer, mavi peynir yemek mümkün mü
