Yılbaşından önceki diyet, bayram bayramından sonra ortaya çıkan göbek deliğinden kurtulmanızı sağlayacaktır.Yılbaşı gecesine kadar iki bedene kadar kilo verme şansınız var! Yılbaşı Gecesi'nden önce nasıl etkili ve hızlı kilo vereceğinizi kontrol edin. Yılbaşından önce kilo vermenize yardımcı olacak bir menü deneyin.
Yılbaşı Gecesi'nden önce kilo vermek ister misin? Birkaç gün içinde nazikçe ve güvenli bir şekilde kilo vermek için açlık grevine veya başka bir sert diyete girmeniz veya spor salonunda kendinize işkence yapmanız gerekmez. Bu Noel'de ölçülü bir şekilde yemek yemediğiniz için kendinizi suçlamayı bırakın. Akılcı beslenmeye geri dönmek ve vücudun metabolik dengesini geri kazanmak için yılın sonunu kullanın. Ve bu süre içinde birkaç kilo vermek istiyorsanız, geleneksel azaltma diyetini kullanın, yani günde 1200 kcal değerinde zayıflama diyeti, rahatlayın ve daha fazla yürüyüş yapın. Bu sırada kendinize yağ dokusunu rahatlatacak bir masaj yapmaya değer.
Böyle bir strateji, Yeni Yılı iki beden daha küçük bir elbiseyle karşılamanızı sağlayabilir. Yeni Yıl'dan önce vücuda zarar vermeden hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir? İşte tavsiyemiz.
Ayrıca şunu okuyun: Yılbaşı Gecesi'nden önce hızlı beslenme. Yılbaşı Gecesi'nden önce nasıl hızlı bir şekilde kilo verilir? Nasıl Hızlı Kilo Verilir? Hızlı kilo kaybı için etkili diyetler Hızlı diyet: 3 günde 1,5 kg kaybedeceksiniz
Yılbaşı Gecesi'nden önce diyet: ana kurallar
- Önerilen ürünler: dondurulmuş meyveler, tüm sebzeler ve filizler, kümes hayvanları, kepekli tahıllar, tavuk proteini, peynir altı suyu (spor beslenme mağazalarında mevcuttur), yağsız süt ürünleri, yağsız etler.
- Ölçülü tüketin: zeytin, zeytinyağı, avokado, badem, yer fıstığı, baharat, bal ve akçaağaç şurubu, meyve ve sebze suları, kafein.
- Az miktarda yiyin: krema, tereyağı, peynir, soslar, beyaz unlu ürünler, çikolata, sakatat, kırmızı et, alkol.
- Yasaklı ürünler şunlardır: yağlı etler, küflü peynirler, fast food, tatlılar.
Diyetin yanı sıra egzersiz ve masajın da çok önemli olduğunu unutmamalısınız.
ÖnemliYılbaşı Gecesi öncesi bir diyetin örnek menüsü
- Yaklaşık 300 kcal Kahvaltı
% 0,5 süt (veya yoğurt) ile 3 yemek kaşığı tam tahıl gevreği, birkaç kuru kayısı, taze sıkılmış portakal suyu
- II Kahvaltı 150 kcal
Bir çay kaşığı margarin, bir marul veya hindiba yaprağı ve iki dilim yağsız sosis, domates ile bulaşmış bir dilim tam tahıllı ekmek; içmek "sıcak fincan" veya meyve çayı olabilir
- Yaklaşık 500 kcal öğle yemeği
Kıyılmış köfte (yaklaşık 150 gr). 1 su bardağı pişmiş karabuğday, sudan brüksel lahanası; yeşil çay içmek
- Çay 100 kcal
Bir çorba kaşığı kuru üzüm ve mandalina parçacıkları veya bir peynir altı suyu ve meyve kokteyli ile 1 bardak pişmiş puding
- Akşam yemeği 250 kcal
Jöleli tavuk (100 gr), bir dilim çıtır çıtır ekmek, salata sosu ile marul ve bitki çayı.
Yılbaşı Gecesi'nden önce diyet: seks, yürüyüş ve masaj
Masajlar ayrıca metabolizma tarafından uyarılır. Özel bir zayıflama masajından yararlanmak istiyorsanız, profesyonel bir masöre gitmeyi unutmayın. Yetersiz uygulanan masaj vücudunuz için tehlikeli olabilir. Evde, aromatik zeytini basitçe vücudunuza masaj yapacak ve rahatlamanıza yardımcı olacak sevdiğiniz birinin yardımını kullanabilirsiniz. Stresin kilo alımını da artırabileceğini unutmayın. İş yerinde ve evde sinir sinirleri, Yılbaşı Gecesi'nden önce fazla kilo vermenize yardımcı olmaz.
Öte yandan seks kilo vermeye yardımcı olur. Uzun ömürlüdür ve duyuları iltihaplandırır, yağları yorar ve yakar. O zaman tüm kaslar çalışır. Partnerinizin ona katılmasını ve haftada en az üç kez birlikte pratik yapmasını sağlayın. Yemeklerden sonra ve cinsel ilişkiden sonra, tek başınıza veya sevdiklerinizle uzun bir yürüyüşe çıkın, bu da tüketilen fazla kalorilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Mutlaka yap
- Yavaş yiyin, "Doluyum" sinyalinin beyninize ulaşması 20 dakika sürer. Toplu işinizi hızlı bir şekilde yerseniz, yine de aç olacaksınız ve bir sonrakine uzanacaksınız.
- Su, hatta maden suyu için; Yemeğin başında bir bardak su midenizi kandırmanın bir yoludur.
- Folyo veya buharda pişirilmiş et ve balık yemeklerini hazırlayın, daima "yağsız" sebzelerle yiyin.
- Ekmek yemekten vazgeçin, örneğin balıkla, Noel için hazırlanan yemeklerde yine de çok fazla karbonhidrat var: köfte, erişte, krep.
- Yağsız et ve rosto et yiyerek kilonuzu kontrol altında tutacaksınız.
- Kek ve tatlı yemekten vazgeçin, çünkü onlar sayesinde metabolizmanız azalır.
- Tuz yerine otlar kullanın; gıdalardaki fazlalığı şişlik ve halsizliğe neden olur
- Pasta yerine taze meyve ye.
- Güçlü alkol yerine bir bardak kırmızı şarap seçin. Kırmızı şarap flavonoidleri kolesterol oluşumunu önler ve daha hızlı yağ yakar.
Önerilen makale:
Yeni Yıl kararları: Onları korumak için ne yapmalı? Bilmekte fayda varYılbaşı gecesi kalori tuzakları
Vücudunuza ek kalori sağlamamak için Yılbaşı masasından hangi atıştırmalıklara dikkatle ulaşmanız gerekiyor?
• şekerli yoğunlaştırılmış süt - kahveye bir porsiyon eklenir - 80 kcal
• Parmesan - 1 çay kaşığı rendelenmiş Parmesan - 70 kcal
• domuz sosisi - 1 sosis - 170 kcal
• tuzlu çubuk - 1 avuç - yaklaşık 50 kcal
• simit - 1 avuç - yaklaşık 60 kcal
• jöle fasulye - 1 avuç - yaklaşık 170 kcal
• susam tohumları - 1 susam tohumu - 46 kcal
• tahıl kekler - 1 kurabiye - 51 kcal
• bisküvi - 1 bisküvi - yaklaşık 20 kcal
• kraker - 1 kraker - 25 kcal
• bisküvi - 1 bisküvi - 11 kcal
• beze - 1 beze - yaklaşık 40 kcal
