Tip II Diyabet İçin Diyet

2 yıldır tip 2 diyabetim var ve şimdi bir sorunum var. Omurgam ameliyat edildi, 2 hafta sonra bir yara açıldı, yine bir ay hastanede kaldım çünkü kanım irinle sızıyordu. Yaramı temizleyen bir aparat takıyordum. Bir ay sonra dikildi ve 10 gün sonra dikiş çıkarıldı. Şimdi yine bir kibrit çöpü büyüklüğünde küçük bir delik var. Diyet yapıyorum ama en iyi diyetin ne olacağını bilmiyorum. İyi ve etkili bir diyet istiyorum. 42 yaşındayım, kiloluyum (107 kg ağırlığındayım).

Ne kadar uzun olduğunu bilmiyorum, ama tahminimce yaklaşık 30 kg kaybedilebilir. Yaradan sızan herhangi bir yağ görmeseniz bile bir uzmana gitmeniz zorunludur.

Durumunuzdaki doğru beslenme 5-6 küçük öğünden oluşmalıdır: kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.

$config[ads_text1] not found

İlk öğünü uyandıktan sonra mümkün olan en kısa sürede yiyin (aç hissetmeseniz bile) ve son öğünü yatmadan yaklaşık 3 saat önce bitirin.

Dört öğün sebze içermelidir - her öğün için 200 gr. Öğünlerden biri olan ikindi çayı, cilt ile 200 gr'a kadar meyvelerden oluşmalıdır. Aç hissetmemek için, her öğünde seçiminize ekleyin: bir dilim tam tahıllı ekmek, yaklaşık 30 gr veya karabuğday / kepekli erişte / tam tahıllı pirinç 35 gr kuru madde, yani pişirmeden önce yulaf ezmesi 30 gr (3 kaşık).

Süt ürünleri söz konusu olduğunda, yağsız seçin, aynı şey et ve balık için de geçerli. Hayvansal protein, günde 2 porsiyon ve 2 porsiyon süt ürünleri tüketmek için yeterlidir.

Yağsız balıkları tavsiye ederim, bu nedenle diyetinizi omega-3 yağ asitleri (balık yağı) ile desteklemeniz gerekir. Yağları 1,5 yemek kaşığı çiğ zeytinyağı ve 1/2 çay kaşığı tereyağı veya mayonezle sınırlayın.

Her gün kahvaltınıza ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve badem eklemelisiniz. Şeker hastalığında doğru kilo kaybı için (ve sadece değil) sıvı takviyesi gereklidir: her öğün için 200 ml su, günde bir 250 ml çorba, öğünler arasında 150-200 ml su, ek olarak 1 kahve ve 1 şekersiz çay.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için