İşlenmiş diyet, koruyucu ve yapay renk içermeyen ev yapımı reçellere dayalı bir zayıflama diyetidir. Diyet, özellikle taze sebze ve meyvelerin sınırlı olduğu ve kalorili ve sağlıksız atıştırmalıklar yemeye daha istekli olduğumuz kış aylarında önerilir. İşlenmiş diyetin ne olduğunu, etkilerinin ne olduğunu ve işlenmiş diyette ne kadar kilo verebileceğinizi kontrol edin.
İşlenmiş diyet, ev yapımı reçellere dayalı bir zayıflama diyetidir. Bunlar, mağazada bulunan reçellerin aksine koruyucu, yapay renklendirici ve kimyasal tatlandırıcı içermez. Ek olarak, ev yapımı reçeller genellikle seri üretimde her zaman norm olmayan taze sebzeler ve yüksek kaliteli meyveler temelinde hazırlanır. Bununla birlikte, aynı derecede önemli olan, evde reçelleri hazırlarken, kendi şeker içeriğinize karar verebilirsiniz.
Proses diyeti - kime yöneliktir. Kim kullanmamalıdır?
Koruyucu diyet, fazla kilo ile mücadele eden her sağlıklı insan için tasarlanmıştır. Hamile ve emziren kadınlar, yaşlılar, ergenler ve kronik hastalıklardan muzdarip kişiler tarafından tedavi terk edilmelidir.
Proses diyeti - kurallar. İşlenmiş diyet nedir?
Koruyucu diyet, her gün reçellere göre hazırlanan 3-4 öğün yemeniz gereken 20 günlük bir zayıflama tedavisidir. Günlük limit yaklaşık 1200 kcal olduğu için reçeller kolayca sindirilebilir ürünlerle birleştirilmelidir.
Diyetin önemli bir kısmı da bol sıvı içmektir. Tercihen bitki ve meyve çayları ve ayrıca maden suyu şeklinde.
Ayrıca tatlılar, alkollü ve yağlı yiyecekler menüden çıkarılmalıdır.
İşlenmiş bir diyette ne tür reçeller kullanılabilir?
Reçeller, konserveler, marmelatlar, konserveler ve jöleler
Reçel, konserve, marmelat ve konserveler gibi ev yapımı konserveler uzun kızartma veya pişirme gerektirir ve bu nedenle genellikle vitamin içermez. Ancak mineral tuzlarını ve liflerini korurlar. Yukarıda bahsedilen tüm tatlılar arasında reçel şeker eklenmeden hazırlandığı için en az kalorili olanıdır. Bu nedenle figürünüz için endişelenmeden onlara ulaşabilirsiniz. Öte yandan, konserveler veya reçeller, hazırlanmasında çok miktarda şeker kullanıldığı için dikkatli tüketilmelidir. Bununla birlikte, ölçülü olunursa ve konserveler veya reçeller yemeklere sadece bir katkı ise, korkmadan lezzetlerinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu tür reçellerin tadına karşı koyamayanlara, düşük şekerli reçeller ve reçeller, yani 100 gram ürün başına 40 g'dan fazla şeker içermeyenler tavsiye edilir. Bir alternatif,% 40 daha az kalori içeren ve şekerden çok daha düşük bir glisemik indekse sahip olan huş ağacından elde edilen bir tatlandırıcı olan ksilitol ile tatlandırılmış reçeller ve konserveler olabilir. Benzer özellikler, stevioside (stevia yapraklarından elde edilen bir tatlandırıcı) içerir.Bu nedenle ksilitol ve stevia bazlı yapılan müstahzarlar şekerde hızlı bir artışa neden olmaz ve iştahı artırmaz.
Kurutulmuş meyveler, sebzeler ve otlar
Konserve ve reçel gibi kurutulmuş meyve ve sebzeler, ışığın etkisi altında kurutulduğunda ayrışan veya fırının yüksek sıcaklığında ölen vitaminlerden yoksundur. Bununla birlikte, birçok mineral, çok fazla yoğunlaştırılmış lif ve şeker sağlarlar. Bu nedenle oldukça kalorilidirler (özellikle 100 g'da enerji değeri 360 kcal kadar olan kurutulmuş muzlar). Bu nedenle, ara sıra küçük miktarlarda, örneğin öğle yemeği veya ikindi çayı için tüketilmelidir. Menüde örneğin görme ve cilt üzerinde olumlu etkisi olan kuru kayısılar (284 kcal / 100 g), idrar kesesi enfeksiyonları ve iltihapları için önerilen ananas (332 kcal / 100 g), elma (238 kcal / 100 g) yer alabilir. g) sindirim süreçlerini etkili bir şekilde iyileştiren, kabızlık için kanıtlanmış bir yöntem olan incir (290 kcal / 100 g) ve ruh halini iyileştiren muz.
Meyve suları, püreler ve konsantreler
Kısa bir süre yüksek sıcaklıklara maruz kaldıkları için meyve suları, püreler ve konsantreler birçok vitamin kaynağıdır. İçlerine şeker eklenmediği sürece, korunmuş bir diyetin mükemmel bir bileşenidirler.
Dondurulmuş gıda
Düzgün bir şekilde hazırlanmış dondurulmuş gıdalar, taze ürünlerin tadını, görünümünü ve hemen hemen tüm besin değerini korur.
Silaj
Silaj, C vitamini, lif, mineral tuzları ve ayrıca metabolizmayı geliştiren ve bağırsak florası üzerinde olumlu bir etkisi olan laktik asit bakımından zengindir. Sadece salatalık veya lahana değil, pancar, karnabahar, havuç, sarımsak ve soğan da turşu yapabilirsiniz. İlginç bir şekilde, bu şekilde elma, armut veya erik gibi meyveleri de koruyabilirsiniz.
UYARI! silaj tuz içerir, bu nedenle büyük miktarlarda yenmemelidir.
Turşular
Turşular, sadece besin değerlerinin düşük olması nedeniyle değil, aynı zamanda sindirim sistemini tahriş eden yüksek miktardaki asetik asit nedeniyle işlenmiş bir diyette en az istenenlerdir. Bunları sadece yemeklerin tadını çeşitlendirmek için kullanabilirsiniz.
Proses diyeti - etkiler. İşlenmiş bir diyetle ne kadar kilo verebilirsiniz?
Zayıflama tedavisinin neredeyse 3 haftasında 3 kilo verebilirsiniz. Bu nedenle yo-yo etkisi riski taşımayan güvenli ve sağlıklı bir kilo verme yoludur.
Ayrıca şunu okuyun: Korunmuş Diyet: Menü. Diyette bir hafta için örnek bir menü ... Kış için ev yapımı reçeller: lezzetli ve sağlıklı Reçel, reçel, turşu ve diğer ev reçelleri İşlenmiş diyet: tarifler. İşlenmiş diyette menüyü oluşturan tarifler
