3 aydan fazla sıkı bir diyet uyguladı ve görünüşe göre menüme başka yemekler ekleyebilirim, ama ne olduğunu bilmiyorum. Şimdi ne yiyebilirim?
Diyette izin verilen ürünler:
- Az yağlı süt, yağsız süt, ayran (günde en fazla 0,5 l), ekşi süt ürünleri, yağsız yoğurt, yağsız lor ve% 3 yağa kadar peynir,% 10 yağlı ekşi krema,% 5 ve% 7,5 yoğunlaştırılmış süt yağ, kefir
- Un, patates unu, yulaf ezmesi ve buğday gevreği, pirinç, irmik, puding, makarna, mısır gevreği, soya fasulyesi filizi, mercimek filizi, mısır,
- Buğday ekmeği, kruton, peksimet, gevrek ekmek, iyi pişmiş karışık ekmek, Graham, kepekli ekmek, mayalı hamur, pandispanya, meyveli kek, zencefilli, meyveli kek, kajzerów, mısır cipsi,
- Şeker, fruktoz, glikoz, arı balı, jöle, marmelat, tatlandırıcılar,
- Soyulmuş elma ve armut, muz, portakal, mandalina, greyfurt, çilek, ahududu, böğürtlen, kavun, kivi, şeftali, kayısı, yukarıda belirtilen meyvelerden kompostolar,
- Kimyon, anason, rezene, karanfil, tarçın, muskat, defne yaprağı, ardıç, yenibahar, domates püresi, ketçap. Bireysel toleransla: köri, kırmızı biber, sarımsak, soğan, tatlı biber, tüm otlar,
- Siyah çay, zayıf kahve çekirdekleri, meyve ve sebze suları, milkshake'ler, yağsız veya az yağlı sütten yapılan kakao sütü, bitki çayları, gazsız maden suyu,
- Dana eti, yağsız dana eti, sığır filetosu, kuzu, işkembe, karaciğer, böbrek, tavuk, tavuk, hindi, güvercin, sülün, yaban ördeği, tavşan, tavşan, karaca, yaban domuzu, at eti,
- Yağsız yağsız jambon, soğuk rosto, konserve işlenmiş et, jölede dana eti, jöleli kümes hayvanları, soğuk etler,
- Yağsız et suyu, hafif baharatlı çorbalar, az yağlı soslar,
- Levrek, morina balığı, pisi balığı, dil balığı, alabalık, turna balığı. kadife balığı, yengeçler, kerevit, denizanası, taze ton balığı, zander, hake, pollock, halibut, yassı balık,
- Kabuklu patates, tuzlu patates, patates püresi, haşlanmış patates köfte,
- Genç havuç, genç alabaş, kuşkonmaz, karnabahar, ıspanak, lahana turşusu, turp, pancar, kereviz, soyulmuş domates ve salatalık, mantar, yeşil marul, sirke veya limon suyu ile tatlandırılmış tüm salatalar, patlıcan, kabak, rezene, brokoli ,
- Yumuşak haşlanmış yumurta, köpük omlet, gevşek çırpılmış yumurta, koyulaştırıcı çorbalar, soslar, baklagiller, sufle, tavuk proteini. Sarısı, safra yolu hastalıklarında kontrendikedir.
Diyette izin verilmeyen ürünler:
- Yağlı peynir, baharatlı peynir çeşitleri, meyva, şekerleme,
- İri taneli ürünler, buğday tohumu, ayçekirdeği, susam, fındık, badem
- Taze ekmek, kekler, puf böreği, unlu mamuller (çörekler, krepler, macaroons), krakerler, kurabiyeler, tereyağlı rulolar, ponponlar, cheesecake, ufalama,
- Tatlılar (şeker, çikolata, pralin veya çikolatalar),
- Olgunlaşmamış meyve, erik, bektaşi üzümü, kuş üzümü, elma ve armut kabuğu, avokado,
- Baharatlı hardal, biber, büyük miktarlarda kırmızı biber, İngiliz özlü soslar, mayonez,
- Güçlü kahve çekirdekleri, gazlı içecekler, alkol,
- Yağlı dana eti, dana eti, domuz eti, koyun eti, yoğun terbiye edilmiş et, yoğun kavrulmuş et, pane, yağlı et, yağlı kümes hayvanları (ördek, kaz), kalpler, diller, beyincik, kümes hayvanları derileri,
- Tüm yağlı ve çok tütsülenmiş sosisler, kıyılmış domuz eti, kıyılmış et, ezme, ezme, baş peynir, salam, sosis, siyah muhallebi,
- Yağlı et suyu, tereyağı sosları, kemik kaynatma,
- Domuz yağı, donyağı, domuz yağı, sert margarinler,
- Sazan, ringa balığı, yılanbalığı, uskumru, somon, pisi balığı, kalkan, yağda ton balığı, yağda sardalya,
- Patates kızartması, mayonezli patates salatası, patatesli krep, patates kızartması,
- Soğan, sarımsak, beyaz, kırmızı, İtalyan lahanası, bezelye, fasulye, soya fasulyesi,
- Haşlanmış yumurta, sahanda yumurta, pastırmalı çırpılmış yumurta, yumurta sarısı
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
