PMS için doğal, ev ilaçları, genellikle beklenen adet döneminizden bir hafta önce ortaya çıkan ve adet döneminizin başlamasıyla ortadan kaybolan PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. PMS'yi hafifletmek için 6 doğal ev tedavisine göz atın.
PMS için doğal, ev ilaçları, adet başlamadan bir hafta veya iki hafta önce ortaya çıkan tipik PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Esas olarak şunları içerir:
- sinirlilik, sinirlilik,
- Konsantrasyon zorluğu,
- hiperaktivite,
- şişmiş göğüsler
- karın ağrısı,
- migren baş ağrıları,
- baş dönmesi,
- cilt problemleri,
- şişkinlik ve / veya kabızlık,
- ishal
- şişme
- uyku bozukluğu.
İçindekiler
- PSM için doğal ev ilaçları
- PMS için doğal ev ilaçları - nelerden kaçınmalı?
- PSM için doğal ev ilaçları işe yaramadığında
PSM için doğal ev ilaçları
-
Otlar
Yaygın olarak bulunan bitkilerin infüzyonları, PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, örneğin:
- şerbetçiotu - uykusuzlukla savaşır
- Kediotu (kediotu) ve melisa - sakinleştirici bir etkiye sahiptir
- St.John's Wort - Depresyonla savaşır ve sindirimi iyileştirir
- ısırgan otu, at kuyruğu ve karahindiba kökü - idrar söktürücü özelliklere sahiptir, bu nedenle şişliği yatıştırırlar
- rezene - sindirimi iyileştirir, şişkinliği önler
Böyle bir bitkisel infüzyon nasıl oluşturulur?
Bir bardağa 2 tatlı kaşığı kuru ot koyup sıcak su döküp birkaç dakika demlenmesi yeterlidir. Daha sonra infüzyon günde birkaç kez gerilmeli ve içilmelidir.
İnfüzyonlar yerine, bu bitkilerin özlerini içeren hazır vitamin ve mineral preparatları da alabilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Kadınların sevdiği 7 bitki
-
keşiş iffetinin tentürü veya infüzyonu
Tertemiz rahipler, kandaki hormon seviyesini dengeleyen özelliklere sahip olduğu için özellikle kadınlar tarafından beğenilen bir bitkidir. Niepokalanek, adet döngüsünün sonunda kandaki progesteron konsantrasyonunu artıran hipofiz bezinden prolaktin salgılanmasını engeller. Son hormonun çok azının PMS'ye eşlik eden hoş olmayan semptomlarla ilişkili olduğu bulunmuştur.
PMS'nin bazı semptomlarından sorumlu olan hormondur. Immaculate Conception hem infüzyon hem de tentür şeklinde tüketilebilir.
Chasteberry tentürü nasıl hazırlanır?
İkincisini hazırlamak için 50 gr iffet ve 100 ml alkole ihtiyacınız olacak. Şişenin yarısı otla doldurulmalı, ardından alkolle dökülmeli ve iki hafta boyunca karanlık bir yerde bekletilmelidir. O zamana kadar her gün şişeyi sallamalısınız. Terapi, dönemin başlangıcından iki hafta önce başlatılabilir - günde 10 damla tentür içmelisiniz.
-
rahatlatıcı banyo
Bitkiler sadece ağızdan (infüzyon veya tentür olarak) alınamaz, aynı zamanda vücut üzerinde rahatlatıcı, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olacak hoş bir banyo hazırlamak için de kullanılabilir.
Böyle bir banyo nasıl hazırlanır?
Ilık suyla dolu bir küvete, rahatlatıcı, rahatlatıcı ve antiseptik özelliklere sahip önceden hazırlanmış bir gül, şerbetçiotu ve papatya kaynağını eklemek yeterlidir.
-
yağ masajı
Alt karın ve sırt masajı, ağrıyı ve kas spazmlarını azaltacak PMS'yi hafifletmede de yardımcı olabilir. Uçucu yağlar, örneğin:
- sardunya yağı
- kalamus yağı
- Çuha çiçeği yağı.
Konsantre bir yağ kullanmak istiyorsanız, sözde yağın içine yaymayı unutmayın. baz yağ, örneğin badem yağı veya normal yemeklik yağ (yemek kaşığı zeytinyağı başına 2-3 damla yağ). Konsantre formdaki uçucu yağlar cildi tahriş edebilir.
Banyoya birkaç damla rahatlatıcı yağ da eklenebilir.
-
B vitamini ve kalsiyum açısından zengin bir diyet
PMS semptomları, kas spazmlarını hafifleten, ruh halini iyileştiren, kandaki hormon seviyesini düzenleyen ve uyku üzerinde iyi bir etkiye sahip olan B vitaminleri açısından zengin uygun bir diyetle de önlenebilir.
Çoğu B vitamini aşağıdaki ürünlerde bulunabilir:
- tam tahıl gevreği
- kabak ve ayçekirdeği
- Fındık
- fasulye
- yumurta sarısı
- Maya
- kümes hayvanları
- soya sütü
- karaciğer, özellikle kümes hayvanları
- ıspanak
Buna karşılık, menstrüasyondan önceki hafta alınan kalsiyum, ruh halindeki dalgalanmaları azaltır. En fazla kalsiyumu şuralarda buluyoruz:
- yoğurt
- az yağlı peynirler ve süzme peynir,
- maydanoz
- mavi gelincik
- Badem
- fındıklar
- soya fasulyesi
PMS ile ilgili kötüleşen semptomlar sırasında, diyetinize dahil etmeye değer:
- Karaciğerin işleyişini iyileştiren ve adet kanını incelten havuç suyu, adet ağrılarını ve şişkinliği giderir,
- kabızlığı önlemek için keten taneleri
- Maydanoz ve su teresi idrar söktürücü etkileri nedeniyle.
Ayrıca şunu okuyun: PMS semptomlarını hafifletmek için diyet
-
fiziksel aktivite
Şu anda hareket etmek istemeseniz bile, hiçbir şeyin ruh halinizi dışarıda olmak kadar iyileştirmediğini unutmayın. Öyleyse yürüyüşe çıkın, koşun, dans edin veya bisiklete binin. Hareketin etkisi altında salınan endorfinler, stresle savaşmaya ve herkesin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
PMS Yolları - rahatlatıcı bir banyo için bir tarif
Kaynak: x-news.pl/TVN Style
PMS için doğal ev ilaçları - nelerden kaçınmalı?
- PMS'yi şiddetlendirirken kahve, siyah çay ve kolalı içecekler. Sabahınızı biraz sade kahve olmadan hayal edemiyorsanız, küçük bir fincanla sınırlayın ve tahıl kahvesi ile karıştırın.
- çikolata - aynı sebepten
- tuz, çünkü vücutta su tutmaya yardımcı olur,
- sigara içmek ve alkol içmek,
- uyku eksikliği - kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir, bu nedenle günde en az 8 saat uyuyun.
- zor ve yorucu görevler - onları bir sonraki döngünün ilk yarısına bıraksanız iyi olur.
PSM için doğal ev ilaçları işe yaramadığında
PMS için doğal ev ilaçları işe yaramazsa, rahatlatıcı ilaçlar alabilir, mide ağrısını hafifletebilir ve bitkisel sakinleştiriciler kullanabilirsiniz. B6 vitamini içeren magnezyum preparatları da yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, PMS ilaçlarının (reçetesiz satılanlar bile) kullanımından önce tıbbi bir konsültasyon yapılması gerektiği unutulmamalıdır.
Önerilen makale:
Kadınlarda seks hormonları üzerine araştırma - normlar. Hormonal testler ne zaman yapılmalı? Rehberde ne bulacaksınız?
Yazar: basın malzemeleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- kahve PMS semptomlarını artırır mı?
- tuzdan vazgeçmen gerekip gerekmediği
- Zor dönemdeki bir kadın için hangi elementlerin ve vitaminlerin en önemli olduğu
- karbonhidrat iştahı nereden geliyor?
