Merhaba ben 25 yaşındayım. Vücut yağını azaltmakla ilgileniyorum. Araştırmamın sonuçları şu şekildedir: tk. yağ% 14.5, su% 61.9, kas kütlesi 63.5. Kemik ağırlığı 3.3. Kilom 78,3 kg. Fiziksel olarak çok aktifim: Haftada iki kez koşuyorum, bir kez futbol oynuyorum ve üç kez kuvvet antrenmanı yapıyorum. Yağ yakmak için nasıl yemeliyim? % 9 seviyesiyle ilgileniyorum. Ayrıntılı tavsiye istiyorum.
Merhaba! Bir amatör için vücut yağının% 9'u aşırıdır. Çünkü bu indirimin size ne vermesi gerekiyor? Daha hızlı koşmak ister misin? Tecrübelerime göre, bu kadar genç bir insanda vücut yağını% 9'a kadar azaltmak, depresif bir ruh hali ve egzersiz yapma isteksizliğinden bahsetmeye gerek yok, testosteronda düşüşe ve güçte bozulmaya neden oluyor.
Buna değip değmeyeceğini düşünmenizi öneririm. Yine de vücuttaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız, size yağ seviyesini kontrol edecek ve size uygun bir diyet önerecek bir uzman, aynı zamanda fiziksel egzersiz ve eğitim hakkında da fikir sahibi olacaktır. En iyi dileklerimle.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
