Hipertansiyon İÇİN DİYET - haftalık menü

Hipertansiyon, diyetin tedavilerden biri olduğu tıbbi bir durumdur. Hipertansiyondan muzdarip bir kişinin menüsü esas olarak yağlı ve tuzlu yiyecekleri içermemelidir. Yüksek tansiyon genellikle çok yiyen, çok yağlı ve tuzlu yiyecekler yiyenleri rahatsız eder. İşte haftalık yüksek tansiyon diyeti.

Hipertansiyon, diyetin tedavilerden biri olduğu tıbbi bir durumdur. Hipertansiyondan muzdarip bir kişinin menüsü esas olarak yağlı ve tuzlu yiyecekleri içermemelidir. Yüksek tansiyon genellikle çok yiyen, çok yağlı ve tuzlu yiyecekler yiyenleri rahatsız eder. Vejetaryenler arasında çok daha az yaygındır. Sebzeler ve meyveler kan basıncını düşüren C vitamini, potasyum ve kalsiyum sağlar. İçerdiği faydalı kükürt bileşenleri nedeniyle faydalı sebzeler arasında sarımsak özel bir yere sahiptir. Hipertansif kişilerin kaçınması gereken yiyeceklerin "kara listesi" tuzla açılır. Sonraki yerler kahve ve alkolle alınır. Birkaç ay boyunca sunduğumuz haftalık menünün kullanımı, kan basıncını, ilaçların dozunu önemli ölçüde düşürmek veya ilaçları bırakmak (bir doktora danıştıktan sonra) mümkün olacak şekilde normalleştirecektir.

Yüksek tansiyon için diyet: menü. İlk gün

• İlk kahvaltı: 2 dilim margarinli kara ekmek, bir marul yaprağı üzerine yağsız beyaz peynir, sarımsak, kırmızı biber, 2 turp, kivi, bir bardak limonlu çay
• Öğle yemeği: 2 yemek kaşığı süzme peynir, 2 dilim pumpernickel, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: Jaś fasulyeli saf pancar çorbası, kuru üzümlü 7 tembel köfte, üstüne margarin üzerinde ekmek kırıntıları, havuçlu bir kase Çin lahanası salatası, elma ve bir kaşık kolza yağı, bir bardak karışık meyve kompostosu
• İkindi çayı: dondurulmuş çileklerle karıştırılmış bir bardak ayranlı smoothie
• Akşam yemeği: Bir dilim havuç ve maydanozla jöleli bir çan, limon suyu serpilir, 2 dilim margarinli graham ekmeği, bir elma, bir bardak domates suyu, bir bardak limon otu çayı (sakinleştirici)

Hipertansiyon için ev ilaçlarının neler olduğunu kontrol edin

Yüksek tansiyon için diyet: menü. İkinci gün

• İlk kahvaltı: 2 yemek kaşığı süt ve kuru üzümlü yulaf ezmesi, bir dilim margarinli beyaz ekmek, bir dilim peynir, domates ve yeşil soğan, armut, bir bardak limonlu çay
• Öğle yemeği: bir bardak meyveli yoğurt, 2 dilim Challah rulo, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: maydanoz serpilmiş bir tabak arpa çorbası, sebzeli 4 yemek kaşığı tavuk güveç, 2 yemek kaşığı pirinç, 2 yemek kaşığı bezelye ile havuç, bir bardak portakal suyu
• İkindi çayı: küçük bir parça erikli kek, bir bardak süt
• Akşam yemeği: 3 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, havuç, maydanoz, kereviz, patates, salatalık turşusu, elma, soğan, 1 tatlı kaşığı hafif mayonez, bir dilim kara ekmek, bir bardak multi-sebze suyu, bir bardak limonlu çay

Yüksek tansiyon için diyet: menü. Üçüncü gün

• İlk kahvaltı: 2 yemek kaşığı meyve müsli, bir bardak sade yoğurt, bir dilim esmer ekmek, margarin, bir dilim kavrulmuş tavuk ve bir hindiba yaprağı, birkaç üzüm, bir bardak çay
• Öğle yemeği: domates salatası, 4 dilim mozzarella peyniri ve fesleğen, yarım kaiser, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: bir tabak Ukrayna pancar çorbası, 2 morina köfte, 2 dereotlu patates, kolza yağı ile kızartılmış galeta unu ile küçük haşlanmış savoy lahana dörtte biri, bir bardak havuç suyu
• İkindi çayı: yarım muz dilimleri ile puding
• Akşam yemeği: Bir çorba kaşığı yarım yağlı beyaz peynir soslu 3 yemek kaşığı pilav, çilek ve yoğurt, yarım greyfurt, bir bardak limonlu çay

Yazar: Time S.A

Doğru seçilmiş bir diyetin kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağını unutmayın. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi bir beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın ve bireysel olarak seçilmiş bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının tadını çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltın.

Yüksek tansiyon için diyet: menü. Dördüncü gün

• İlk kahvaltı: 2 yemek kaşığı fındıklı müsli ve bir bardak süt, bir dilim margarinli kepekli ekmek, bir dilim tavuk jambonu, bir kase kırmızı biber, domates, bir çay kaşığı zeytinyağlı turp, kekik serpilmiş, bir bardak vişne suyu
• Öğle yemeği: yumurta ezmesi ve doğranmış taze soğan ile bir dilim süzgeç ekmek, birkaç fındık, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: bir tabak balık çorbası, zeytinyağında kızartılmış pilav ile 25 gram çok sebzeli karışım (dondurulmuş yemek), 2 mandalina, bir bardak maden suyu
• İkindi çayı: Muz, greyfurt, ananas ve şeftaliden yapılmış bir kase meyve salatası, üstüne meyveli yoğurt
• Akşam yemeği: domates püresi, yoğurt, karabiber ve nane ile karıştırılmış beyaz peynir dolgulu 2 adet domates, margarinli keten tohumlu bir dilim ekmek, limonlu çay

Hipertansiyon için diyet: beşinci gün

• İlk kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf gevreği fırında kızartılmış ve üzerine vanilya şekerli sade yoğurt, doğranmış elma ve kuru üzüm, bir bardak limonlu çay
• Öğle yemeği: bir muz, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: puf puf böreği ile bir tabak pırasa çorbası, limon soslu 15 gram tavşan (az miktarda süte yayılmış unla bir bardak et suyu koyulaştırın, kaynatın, limon suyunu sıkın, karıştırın), bir kase kırmızı lahana salatası, bir kaşık şarap, bir bardak siyah meyve suyu kuş üzümü
• İkindi çayı: 3 yemek kaşığı beyaz ve kırmızı fasulye salatası, konserve nohut ve domates, sarı biber, doğranmış soğan ve sarımsak, maydanoz, yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyu, bir bardak multi-sebze suyu
• Akşam yemeği: 6 Rus mantısı, bir bardak limonlu meyve çayı

Hipertansiyonla nasıl savaşılır?

• tuz ve tuzlu yiyecekleri sınırlandırın
• en az 2 bardak yağsız süt, kefir veya yoğurt için ve günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için bir miktar beyaz peynir yiyin
• diyet magnezyum açısından zengin olmalıdır. Diğerlerinin yanı sıra içerir karabuğday, yulaf ezmesi, müsli ve kara ekmek
• genellikle lahana salatası, brokoli, Brüksel lahanası yiyin ve yemeklere sarımsak ekleyin
• haftada iki kez eti yağlı deniz balığı (somon, pisi balığı) ile değiştirin. Basıncı düşürmeye yardımcı olan asitler içerir
• kahve içmeyi günde 2 fincanla sınırlayın. Kafein kan basıncını yükseltir ve potasyum seviyelerini düşürür;
• yağlı et ve soğuk etlerden kaçının

Yüksek tansiyon için diyet: menü. Altıncı gün

• İlk kahvaltı: 2 yemek kaşığı doğranmış bademli arpa gevreği, bir bardak sütle kaplı, margarinli bir dilim ekmek, kavrulmuş domuz eti dilimleri ve domates, dereotu, portakal, limonlu bir bardak çay
• Öğle yemeği: doğranmış kuru erik, kayısı ve incir ile bir fincan homojenize peynir, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: bir tabak brüksel lahanası kremalı çorba, kruton, 15 gram dana eti, sebze ve fasulye ile haşlanmış bir bardak greyfurt suyu
• İkindi çayı: Zeytinyağında kıyılmış sarımsakla haşlanmış 4 yemek kaşığı ıspanak, bir dilim kamembert peyniri ile
• Akşam yemeği: 2 orta boy patatesli krep, yarım haşlanmış yumurta ile karışık sebze salatası, konserve ton balığı, kolza yağı, bir elma, bir bardak ebegümeci çayı

Yüksek tansiyon için diyet: menü. Yedinci gün

• İlk kahvaltı: 2 dilim margarinli tam tahıllı ekmek, kavrulmuş dana eti ve domates ve turp dilimleri, mandalina, bir bardak kakao
• Öğle yemeği: homojenize peynir, 2 dilim çıtır çıtır ekmek, 2 kuru incir, bir bardak maden suyu
• Öğle yemeği: Bol miktarda sarımsak, soğan ve mercanköşk içeren bir tabak fasulye çorbası, bir folyo kılıfta pişirilmiş 15 gram pisi balığı, kuru erik ve kayısı ile kaplı, 2 patates, bir kase doğranmış domatesli çıtır marul, birkaç doğranmış badem, bir kaşık limon suyu, sarımsak , 2 çay kaşığı zeytinyağı, bir bardak siyah frenk üzümü kompostosu
• İkindi çayı: ahududu ile karıştırılmış bir bardak kefir kokteyli
• Akşam yemeği: 3 yemek kaşığı gevşek haşlanmış karabuğday, margarinde kızartılmış ekmek kırıntıları serpilmiş dörtte bir haşlanmış karnabahar, bir bardak domates suyu, bir bardak limon otu çayı (sakinleştirici)

Önerilen makale:

aylık "Zdrowie"