Havacı diyeti - nedir bu? Ne kadar kilo verebilirsin?

Amerikan pilotlarının diyeti ve pilotların nokta diyeti olarak da bilinen havacıların diyeti, Kwasniewski'nin yüksek yağlı diyeti ve Ağırlık Muhafızları diyetinin bir kombinasyonu olan zayıflama diyetidir, çünkü aynı zamanda sayma noktalarına da dayanmaktadır ve menüsünde et ve yağ hakimdir. Havacı diyetinin kuralları nelerdir ve bununla ne kadar kilo verebilirsiniz?

Amerikan Havacı Diyeti ve Pilot'un Nokta Diyeti olarak da bilinen Airmen Diyeti, ABD hava üsleri tarafından kullanılan diyet sistemiyle hiçbir ilgisi olmayan 30 günlük bir zayıflama diyetidir. Aynı zamanda bir puan tablosuna sahip olduğu için Balance Guardians diyetinin ve Kwasniewski'nin diyetinin bir kombinasyonu olduğu söylenebilir, çünkü menüsünde yüksek şeker ve karbonhidrat içerikli ürünleri protein ve hayvansal yağlar lehine sınırlandırmaktadır.

Havacıların diyet - kurallar

Havacıların diyeti sayma noktalarına dayanmaktadır, bu nedenle kalori saymanıza gerek yoktur, neyi ne kadar yiyebileceğinizi belirleyen özel bir tablo kullanın.

Havacı diyetinin temel ilkeleri:

• günde 40 puanı geçemez
• günde 5 öğün yemelisin
• kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde doyurun
• öğünler arasında atıştıramazsın

Kısıtlayıcı bir diyet uyguladıktan bir hafta sonra, küçük sapmalar yapmanıza izin verebilirsiniz (50 puana kadar).

Havacı Diyeti - Ne yiyebilirsiniz? Önerilen ve tavsiye edilmeyen ürünler

Havacı diyeti bir tür eliminasyon diyetidir, çünkü çok sayıda nokta atanmış olan karbonhidratlar menüsünden, örn. un (yaklaşık 250 g 84 puan), pirinç (bir bardak pişmiş 42 puan), ekmek (yaklaşık 500 g Parisli rulo 220 puan ve ülke siyah ekmeği 250 puan), tatlılar (100 g sütlü çikolata 54 puan) ve bir porsiyon meyveli kek 50 puandır). Buna ek olarak, sınırlı miktarlarda meyve (örneğin muz - 1 parça 23 puan) ve meyve konserveleri (reçel, komposto) ve ilginç bir şekilde, çoğunlukla eser miktarda şeker içeren sebzeleri yiyebilirsiniz. Menüye et, tercihen yağlı ve her tür soğuk et ve yağ gibi seçenekler hakimdir. tereyağı, domuz yağı, domuz yağı, kaz yağı, ayçiçek yağı, yağlı süt. Havacıların diyetinde olmanın yanı sıra yumurta, sarı ve mavi peynirler ve yağlı balıklara da ulaşabilirsiniz.

Havacı diyeti - sağlıklı mı?

Beslenme uzmanları, mineral ve lif sağlayan karbonhidratların ve özellikle doymuş yağların diyetten çıkarılmasının sağlık açısından olumsuz etkileri olabileceği konusunda hemfikirdir. Diyette uzun süreli şeker eksikliği, beyindeki, kaslardaki ve birçok iç organdaki vücut hücrelerinin düzgün çalışmaması anlamına gelir. Sodyum eksikliğine ve vücudun dehidrasyonuna yol açar. Bu nedenle diyetteki ana kalori kaynağı tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız süt, yağsız et ve balık olmalıdır. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir diyet, hayvansal kaynaklı değil, esas olarak bitki bazlı yağlar sağlamalıdır. İkincisinin fazlası, diğerlerinin yanı sıra, kardiyovasküler, karaciğer ve böbrek hastalıklarının gelişimi.

Ayrıca havacıların beslenmesinde güçlü alkollerin sınırlandırılmamış olması da endişe verici olabilir. Puan tablosuna göre 0,25 litre votka veya rom sadece 1 puana sahip. Sadece bira (12 puan), tatlı şarap (10 puan) ve yumurta likörüne (18 puan) dikkat etmeniz gerekiyor.

Havacı diyeti - ne kadar kilo kaybedebilirsiniz?

Havacıların diyetinin yanı sıra Kwasniewski'nin diyetinde 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Havacılar diyeti - puan tablosu

Havacıların diyetine dahil edilen puan tablosunun diyetisyenler veya diğer beslenme uzmanları tarafından geliştirilmediğine dikkat edilmelidir.