Bir süredir kilo sorunu yaşıyorum. 4 yıl boyunca yemeklerin porsiyonlarını azaltarak, tatlılıktan ve egzersizden vazgeçmeden yavaş yavaş kilo veriyordum ve -17 kg sonuç aldım. Şimdi, bir süredir (birkaç ay), yukarıdakilerin hepsini kullanarak, ağırlık 5 kg arttı, en çok midede, alt kısmında görebiliyorum. Her zaman hareketsiz bir işim var, insanlarla çalışmak biraz stresli. Metabolizmanın da biraz bozulmuş olduğu izlenimine sahibim. Kilo almanın nedeni ne olabilir bilmiyorum.
Zayıflama tedavisi sonsuza kadar sürmez, çünkü vücut bu tür koşullara hızla adapte olur, metabolik hızı düşürür (muhtemelen genlere bağlıdır). Sonuç olarak zor dönemi atlatmak için vücut yağlarını biriktirecektir. Kısacası, kilo vermek için yemek yemeli ve vücut kompozisyonunu kontrol etmeli, egzersiz yapmalı ama makul ol, yani örneğin haftada iki kez bir saat yoğun egzersiz değil, her gün 3 x 20 dakika yürüyoruz, bu da kortizolde artışa ve şeker seviyelerinde ve iştahta dalgalanmalara neden oluyor. yağ ve karın dokusunda artış.
Beslenme yöntemi bir uzman tarafından ve egzersiz programı (herhangi bir ünlü kaset değil) tarafından geliştirilmelidir. Göbek yağının birikmesi, hareketsiz bir yaşam tarzı, tatlılar, stres ve dolayısıyla hormonlardaki dalgalanmaların sonucudur. Sizin durumunuzda, TSH'nizi kontrol ettirmeye, kandaki D vitamini seviyelerini belirlemeye ve kan sayımlarını kontrol ettirmeye değer.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
---waciwoci-i-dziaanie.jpg)
