Piyasada pek çok çeşit zayıflama hapı bulunmaktadır. Bu ilaçlar, içeriğe bağlı olarak farklı şekillerde çalışır. Lif içeren tabletler kendinizi tok hissetmenizi sağlar, linoleik asit içerenler kitosan ile yağ yakar - yağların sindirimini azaltırlar. Zayıflama hapları almaya değer mi?
Bu zayıflama hapları nasıl çalışır? Hangileri etkili ve güvenlidir ve hangileri zararlı olabilir?
Zayıflama yardımcıları, bizim yaygın olarak adlandırmadığımız gibi - zayıflama, bitki veya metabolizmaya dahil olan diğer doğal maddeler içerir. Bazıları yağların parçalanmasında rol oynar, diğerleri şekerdir, diğerleri su yönetimini yönetir veya sindirimi hızlandırır. Onlar sayesinde vücuda sağlanan besinler enerjiye dönüştürülür. Bu maddelerin çoğu gıda ürünlerinde bulunur, bazıları da vücut tarafından üretilir.
Biyolojik olarak aktif maddelerin etkisi, zayıf bir rakamı yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için diyet takviyelerinin üretiminde kullanılır. Onları isteyerek yiyoruz, onlar sayesinde zahmetli saflardan acısız bir şekilde kurtulacağımızı umuyoruz. Ne yazık ki, bilim adamları henüz kilo verecek bir ilaç icat etmeyi başaramadılar. Satışa sunulan eşyalar, kendilerine atfedilen mucizevi güçlere sahip değildir. Evet, bazen, örneğin susuz bırakan veya sindirimi hızlandıran bir preparat aldığımızda 1-2 kg vermek mümkündür, ancak hapları almayı bıraktığımızda kilo geri döner.
Uzmanlar alarmı çalar: yol bu değil! Kilo vermek vücuttaki sudan kurtulmak veya sindirimi hızlandırmak değil, vücut tarafından depolanan rezervleri tüketmekle ilgilidir! Bunu başarmak için takviyeler yeterli değildir. Ayrıca uygun bir diyet ve egzersize ihtiyacınız var. Her zayıflama önleminde bir not olduğunu unutmayın: Hazırlığı alırken, düşük kalorili bir diyet izlemeli ve fiziksel eforu artırmalısınız.
Bu nedenle, şu soru ortaya çıkıyor: Piyasada bulunan çeşitli hazırlıklar nelerdir? Cevap basit: onlar sadece kilo vermemize yardım etmek içindir.
Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz? AŞIRI AĞIRLIK dökmenin yolları (daha iyi eğitim) Yağ yakmayı hızlandıran doğal termojenikZayıflama hapları: Ne aldığınızı kontrol edin
Çoğu zaman, "zayıflama ilacı" sloganı altında, böyle adlandırılmaması gereken ilaçlar da satılır. Bu nasıl mümkün olabilir? Avrupa Birliği yasalarına göre üretici, besin takviyesinin kalitesinden, ambalajda verilen bilgilerin içeriğinden ve reklamından sorumludur. Bunun etkisi, mevcut tüm kilo verme ürünlerinin kanıtlanmış ve kanıtlanmış etkinliği olmamasıdır. Bazıları yalnızca plasebo olarak çalışır. Bazı biyolojik olarak aktif maddeler etkileşime girerek vücudu değerli besinlerden mahrum bırakarak su ve elektrolit rahatsızlıklarına ve hatta hastalıklara yol açabilir.
Bu nedenle ne satın aldığımıza dikkat etmeliyiz. En popüler zayıflama preparatlarında bulunan biyolojik olarak aktif maddeler hakkında bilgi, bu konuda bize yardımcı olacaktır. Kendimiz için en iyisini seçmeden önce, tabletlere daha yakından bakalım.
Zayıflama hapları: lif
Zayıflama preparatlarında en yaygın ve en güvenli bileşendir. Önemli bir besin değeri yoktur, ancak hem çözünmeyen hem de çözünebilen formları metabolizmanız için çok önemlidir. Bitkilerden elde edilen en yaygın kullanılan lifli maddeler, glukomannan, galaktomannan, ksantan, pektinler, agar-agar ve ananas, elma, pancar, fasulye, ayçiçeği ve yosun özleridir. Çok miktarda suyu bağlarlar, midede şişer, duvarlarını gererek tok hissettirirler. Ayrıca yiyeceğin mideden çıktığı anı da geciktirerek tokluk hissini uzatır.
Bu maddelerin etkisi, suyu emme ve dolayısıyla hacmi genişletme yeteneğine bağlıdır. Bu bakımdan ilki, 200 kata kadar genişleyebilen glucomannandır. Karşılaştırma için, kepekte bulunan lifli maddeler onu 10 kat arttırır. Ancak kilo vermeyi destekleyen tek mekanizma tokluk hissi uyandırmak değildir. Çözünür lif fraksiyonları, sadece mideyi doldurmayan, aynı zamanda üst gastrointestinal sistemin duvarlarını da kaplayan ve karbonhidratların emilimini yavaşlatan bir jel oluşturur. Ayrıca safra asitlerinin bağlanmasını ve salgılanmasını artırarak vücut tarafından yeniden emilimini azaltır.
Çözünmeyen lif fraksiyonları, neredeyse değişmemiş bir durumda tüm sindirim sistemi boyunca hareket eder, onu temizler ve kalan kalıntıları ortadan kaldırır, bu nedenle genellikle kilo kaybı sırasında ortaya çıkan kronik kabızlık ile mücadelede yeri doldurulamazlar.
Düşük kalorili diyet kullanarak zayıflama tedavilerinde lifin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Etkiyi elde etmek için günde en az 30 gr (bazı araştırmacılara göre 45 gr'a kadar) bol su içmelisiniz. Elyaf bazlı preparatlar, tabletler dışında güvenlidir. Su ile doyurulduğunda tablet boğaza veya yemek borusuna yapışarak boğaz duvarında iltihaplanmaya veya hasara neden olabilir.
Hazırlığı aldıktan sonra 2 saat boyunca başka ilaçlar almamak daha iyidir çünkü lif emilimini geciktirebilir. Önerilen doz da aşılmamalıdır. Fazla lif gaza, mide ağrısına ve ishale neden olabilir. Ayrıca çinko, kalsiyum, demir gibi bazı mineral tuzların emilimini de engeller.
Uzmana göre Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaKilo vermek neden bu kadar zor?
Çünkü fedakarlık gerektirir. Çoğu insan, yedikleri yiyecek miktarını kontrol etmedikleri için kilo alır. Tembel, hareketsiz yaşam tarzı gibi yemekten hoşlandığı için de sevmiyor. Bu nedenle, bilim adamları yıllardır yaşam tarzınızı değiştirmeden ve kendinizi biraz zevkten mahrum bırakmadan kilo vermenizi sağlayacak bir yöntem arıyorlar. Sonuç olarak, piyasa büyük miktarda "zayıflama" hazırlıkları ile doludur. Hepsinin etkinliğini kanıtlamak için bilimsel araştırması yoktur ve büyük ölçüde bilinçaltı üzerinde çalışırlar. Peki ya metabolik süreçlere dahil olan bazı maddeler içeriyorlarsa? Bu, onları bir hapla aldığımızda vücudun en yüksek hızda çalışmaya başlayacağı anlamına gelmez. Öyle değil. Üreticisinin aynı anda diyet ve artan fiziksel aktivite önermediği bir "zayıflama" preparatı bilmiyorum. Kim fedakarlık yapmadan zayıflama ilacı bulursa, Nobel Ödülü'nü hak edecektir.
Zayıflama hapları: glikoz ve yağların emilimini engelleyen maddeler
Enzim sistemi sayesinde karbonhidratlar, yağlar ve proteinler sindirim işlemi sırasında küçük parçacıklara ayrılır. Glikoz, nişastadan, proteinlerden yapılır - amino asitler, yağlar yağ asitlerine dönüştürülür, çünkü yalnızca bu formda enerjiye dönüştürülebilirler. Tropikal bitkiler, kepek, buğday tohumu, soya fasulyesi, yeşil çay gibi bazı maddelerin besinleri mikro partiküllere ayıran enzimlerin aktivitesini azaltma kabiliyetine sahip olduğu ve böylece vücudun onları emmesini zorlaştırdığı ortaya çıktı. Bunlar arasında amilaz inhibitörleri (örn. Hidroksisitrik asit - HCA ve gymneminic asit) - glikoz emilimini azaltır ve karbonhidratlardan yağ oluşumunu engeller ve lipaz inhibitörleri (örn. Orlistat) - eylemleri, gıdalarda vücuda sağlanan yağların sindirimini ve emilimini engellemektir. böylece atılan yağ miktarı artar. Lipaz inhibitörleri içeren müstahzarları alırken, gastrointestinal sistemden aşırı derecede nahoş rahatsızlıklar - şişkinlik ve yağlı ishal dikkate alınmalıdır.
Yağların emilimini sınırlayan, ancak lipaz inhibitörlerinden farklı bir şekilde, bir madde kitosan'dır. Deniz kabuklularının - yengeç ve karideslerin yer kabuğundan elde edilen doğal bir maddedir. Kendini sindirmeyen, ancak yağların sindirimini sınırlayan doğal bir diyet lifi kaynağıdır.
Kitosan bir tuzak görevi görür: Midenin asidik ortamında yağ partiküllerini yakalayan bir jel oluşturur. Herhangi bir değişikliğe uğramadığı için vücuttan tamamen çıkarılmasını sağlar. 3 g kitosanın yaklaşık 8 g yağ emdiği varsayılmaktadır. Besinlerden gelen yağların dokulara girmesini önlemek için yemekten önce takviyeler alınmalıdır.
Çalışmalar, kitosanın diyet ve fiziksel aktivite de dahil olmak üzere zayıflama tedavilerini desteklemede etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca tansiyonu düzenleyen güvenli bir ilaçtır ancak yıllarca alınmaması gerekir. Bu ajan vücudun doymamış yağ asitlerini emilimini sınırladığından ve yağda çözünen vitaminlerin (A, E, D) emilmesini zorlaştırdığından, aşırı doz görme veya cildinizde sorunlara neden olabilir.
Termojenezi hızlandıran zayıflama hapları - linoleik asit, kafein, L-karnitin
Enerji rezervlerinden nasıl kurtulurum? Fiziksel efor sırasında (aerobik, spor egzersizleri) onu ısıya dönüştürmek en iyisidir. Termojenez uyaran, vücut ısısını yükselten ve kalp atışını hızlandıran bitki maddeleri kilo vermede yardımcı olabilir. Çoğu "zayıflama" hazırlıklarının bir parçasıdırlar. Popüler bir termodinamikçi, merkezi sinir sistemini uyaran, beyin ve kaslar arasındaki iletişim hızını artıran, beyindeki kan damarlarını genişleten ve canlılık veren kafeindir. Sorun, vücuttaki fazla kafeinin (kaynağı diğerlerinin yanı sıra kahve, çay, enerji içecekleri, kola, kakao, çikolata, guaranadır) zararlı olabilmesidir. Özellikle sadece kafein içeren müstahzarlar (örn. Pastiller) tavsiye edilen doza bağlı kalarak çok dikkatli alınmalıdır. Doz aşımı uykusuzluğa, kalp ritim bozukluğuna, genel "titremeye" neden olabilir. Efedrin ile benzerdir. Olası yan etkiler arasında sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, aşırı ajitasyon, ayrıca kardiyak aritmi, yüksek tansiyon ve hatta inme sayılabilir. Kafein ve efedrinin kombinasyonu özellikle tehlikelidir. Bu nedenle, artan fiziksel eforla vücut yağını etkili bir şekilde azaltmalarına rağmen, her iki bileşeni içeren preparatlardan kaçınılmalıdır.
Önerilen yağ yakıcı linoleik asittir (CLA). Kas dokusunu arttırırken yağların enerjiye dönüşümünü hızlandırır ve rezervlerinin birikmesini engeller. Yağın yağ hücrelerine nüfuz etmesini sağlayan enzimi bloke ederek yo-yo etkisine karşı koruma sağlar.
Bununla birlikte, L-karnitin oldukça tartışmalıdır. Bu madde vücutta iki amino asitten oluşmuştur: lizin ve metiyonin, C, B6, B3 vitaminleri ve BT vitamini olarak da bilinen demirin katılımıyla. En büyük birikintileri kaslarda bulunur. Yağ asitlerinin yakıldıkları ve enerji bileşiklerine dönüştürüldükleri hücrelere taşınmasında rol alır. Yağ asitleri hücre zarına nüfuz edemediğinden, yağları enerjiye dönüştürmek ve depolarını azaltmak için gereklidir. Bu nedenle L-karnitin birçok kilo verme yardımcısına dahil edilmiştir. Bazıları, yağların enerji metabolizmasını yüzde 70'e kadar artırdığını öne sürüyor. Ancak bilim adamlarına göre L-karnitinin kilo vermedeki etkinliği henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Sağlıklı bir insan genellikle eksikliklerinden muzdarip değildir, bu nedenle bu maddeden ek miktarlara ihtiyacı yoktur. Ve sadece müstahzar miktarını arttırmak henüz vücut yağını azaltmaz. Sadece spor salonunda egzersiz yapmak gibi çok yüksek bir enerji çabasıyla, L-Carnitine yağı kasa çeviren bir etkiye sahiptir.
İştahı azaltmak için zayıflama tabletleri - krom
Krom, iştahı ve tatlı isteğini bastırır. Bu element kan şekeri seviyelerini düzenler ve karbonhidrat metabolizmasını olumlu yönde etkiler. Krom, iştahınızı azaltarak diyetinizde kalmanıza yardımcı olur ve öğünler arasında aşırı yemenizi önler. Bu minerale verilen yanıt bireysel bir meseledir - bazılarında iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olurken diğerleri değildir.
Kafein, efedrin, teofilin içeren ilaçlar da iştahı azaltır. Ancak bunları almak bağımlılık yapabilir.
Mutlaka yapÖnemli güvenlik kuralları
- Zayıflama müstahzarlarını eczanelerden veya bitki dükkanlarından satın alın. Çarşıdan veya çevrimiçi mağazadan olanlar hiç çalışmayabilir veya sağlığınıza zarar verebilir.
- Tanınmış şirketlerden müstahzarları seçin - o zaman bir dürtmede domuz satın almadığınızdan emin olabilirsiniz. Doğrudan bir şirket temsilcisinden alışveriş yapıyorsanız, ürünün diyet takviyesi olarak satış için onaylandığını kanıtlayan bir belge isteyin.
- Satın almaya karar vermeden önce, ambalaj veya broşürdeki bilgileri dikkatlice okuyun. Müstahzarın bileşimine, günlük doza, aşırı doz ve kontrendikasyonların olasılıklarına ve etkilerine dikkat edin.
- Kilo verme yardımcıları için aşırı doz alabilirsiniz. Bu nedenle, tavsiyelere uyun ve aynı anda benzer etkiye sahip birkaç hazırlık yapmayın.
- Tezgahta bulunsalar da, en iyi doktorunuz veya beslenme uzmanınızla görüşerek alınırlar. Hamile kadınlar, çocuklar ve ilaç kullanan kişiler tarafından tek başlarına alınmamalıdır.
- Sporculara yönelik hazırlıklar sadece spor doktoru gözetiminde yapılmalıdır.
Diyet hapları - müshiller
Doktorlar ve beslenme uzmanları bunların kullanımına karşı uyarıyor. Genellikle bitkisel karışımlarda bulunan ve besinlerin sindirim sisteminden geçişini hızlandırarak besinlerin emilimini engelleyen müshil maddelerden (örneğin köklenme kökü, sinameki yaprağı, topalak kabuğu veya Amerikan topalak) bahsediyoruz. Aynı zamanda sindirim sistemini tahriş eder, halsizlik, ishal ve karın ağrısına neden olabilir ve bunun sonucunda sindirim sürecini tamamen bozabilir. Diüretik içeren müstahzarlar (örn. Karahindiba, beyaz huş ağacı, yabanmersini) da tehlikeli olabilir.
Bu tür ilacın uzun süreli kullanımı, ister tablet ister çay formunda olsun, sistematik dehidrasyona (elektrolit, vitamin ve diğer besinlerin eksikliği) yol açabilir. Ayrıca zayıflama özellikleri yoktur. Su kaybından dolayı kilo veriyoruz.
AYRICA OKUYUN >> Teatox: çay detoksu nedir ve güvenli midir?
Diyet hapları - bitki ve meyve özleri
Piyasada hala fedakarlık yapmadan kilo vermeyi vaat eden yeni hazırlıklar var. Çoğu zaman, bunlar zararsız ama etkisiz maddelerdir, örneğin greyfurt, papaya, elma sirkesi özü, kuşkonmaz tozu, hercai menekşe otu, mürver meyvesi, gül ...Bazıları sindirimi uyarır, diğerleri metabolizmayı iyileştirir, diyastolik veya idrar söktürücü etkiye sahiptir, ancak hiçbirinin zayıflama özelliği yoktur, çünkü vücut yağını azaltmaz ve bu etkili kilo vermenin temel amacıdır.
aylık "Zdrowie"
