Sendikasız diyet, bazıları tarafından yaşam diyeti olarak adlandırılan klasik bir zayıflama diyetidir. Diamonds'ın diyeti dengelidir ve önemli miktarda sebze ve meyveye dayanır. Diamonds'ın diyetinin etkili olup olmadığını kontrol edin ve menümüzü deneyin.
Katılmama diyeti (Elmas diyeti) basittir - çoğunlukla meyve ve sebze yemelisiniz ve belirli yiyecekleri birleştirmemelisiniz. Austin'deki Amerikan Sağlık Enstitüsü'nde beslenme uzmanı olan kurucusu Harvey Diamond, aşırı kilo ve sindirim sorunları ile kendisi mücadele etti. Bir düzine kilo verdiği için kendi programını kendi üzerinde test etti. 1980'lerin başında, onu geliştirdi ve eşi Marilyn Harvey ile birlikte yayınladı. Diyet, bir kilo verme yöntemi olarak popülerlik kazanmış olsa da, aslında öyle değil.
Ana amacı, vücudu sindirim sistemindeki zararlı toksinlerden arındırmak ve birikmesini önlemektir ve yan etkisi ise kilo vermektir. Bir ayda 6-7 kilo verebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Antoine'ın yeni DİYET SHELTON DİYETİ, vücut SİNDİRİMİNİ kolaylaştıran çiftlenmeyen diyet Anderson diyeti, çiftlenmeyen bir diyettir. Kuralları nelerdir? Ne kadar yapabilirsiniz ... Dr.Hay'ın ayrı diyeti - sendika dışı diyetin ilkeleri
Katılmayan diyet - rejim yok
Diamonds Diyetini uygularken kalori tablosuna veya glisemik indeks sayacına ihtiyacınız yoktur. Yemeğinizin tadını çıkarın, kötü karbonhidrat miktarı konusunda endişelenmeyin. Herhangi bir nedenle kırılıp yasak yiyeceklere uzandıysanız, hiçbir şey olmadı. Tüm programa zarar vermeden ertesi gün ona geri dönebilirsiniz. Günlük menünüz yüzde 60'tan oluşmalıdır. karbonhidratlardan, 30 proteinden ve sadece yüzde 10'dan. yağlardan. Yeni diyete meyveler (muz hariç) ve sebzeler hakim olmalıdır. Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan su bakımından zengindirler. Ayrıca maden suyunu unutma, günde 2 litreden fazla iç.
Sendika dışı diyet - ne ve ne zaman yemeli
Sadece ne yediğiniz değil, günün hangi saatinde ve hangi kombinasyonda olduğu da önemlidir. Ürünler uygun şekilde birleştirilmelidir, aksi takdirde midede çok uzun süre kalacaktır.
ÖnemliNeden meyve?
Midede kalmadıkları ve sudan zengin oldukları için (% 85-95 kadarını oluştururlar) bu sayede besin değerleri vücut tarafından hızla emilir. Tercihen organik tarımdan olgun ve sağlıklı görünenleri seçin.
Çiğ yemeyi unutma. Yemek sırasında veya hemen sonrasında değil, zorunlu olarak tek başına.
Anahtar, nişasta ve proteini birleştirmek değil.Neden? Çünkü mide onları aynı zamanda verimli bir şekilde sindiremez.
Sebzelere hem proteinler hem de nişasta bağlanmalıdır. Üç ana öğün (gün içinde ne kadar yiyebileceğinizdir), yani kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği 12.00 - 20.00 saatleri arasında yenmelidir.Uyandıktan sonra saat 11.30'a kadar sadece çiğ meyve yiyebilir veya taze meyve suyu içebilirsiniz. Bu süre zarfında vücut kendini en etkili şekilde temizler. Öğün aralarında bir ara öğün meyve, sebze (ör. Çiğ havuç) veya meyve suyu ile kendinizi şımartabilirsiniz.
Bağlantısızlık diyeti - yaşam tarzı diyeti mi?
Birçok Amerikalı doktor ve beslenme uzmanı, temizleyici ve zayıflatıcı etkilerini onaylıyor. Yaratıcıları, cildin, saçın ve tırnakların görünümünü iyileştirdiğine ve durumu iyileştirdiğine inanıyor. Ancak yazarlarının iddia ettiği kadar sağlıklı değil. Rakipler, protein ve dolayısıyla kalsiyum, çinko, B vitaminleri (riboflavin ve tiamin) ve demir bakımından çok düşük olduğundan şikayet ediyorlar. Ek olarak, genel beslenme önerilerinden önemli ölçüde farklıdır. Bu nedenle çoğu beslenme uzmanı, bir aydan fazla kullanılmamasını önerir.
Örnek menü:
Uyandıktan sonra, aralarından seçim yapabileceğiniz bir porsiyon meyve (örneğin bir elma, bir armut, bir avuç üzüm) veya taze meyve suyu.
- Kahvaltı:
Taze domates, soğan ve fesleğen ile bruschetta (kızarmış ekmek).
- Akşam yemegi:
Mantarlı sebze soslu karabuğday, genç lahana salatası ve pırasa.
- Akşam yemeği:
Yunan usulü balık.
