Merhaba, benim adım Sylwia ve 13 yıldır şeker hastalığım var ama zamanla benim için daha da zorlaşıyor. Fiziksel olarak çalışıyorum ve çok egzersiz yapıyorum ama birkaç kilo vermem gerekiyor. WW'yi asla hesaplamadım çünkü kimse bana bunu öğretmedi. Şimdi bunun için vaktim yok. Kalçalarımdan kurtulmak için nasıl yemeliyim? Lütfen yardım et.
Merhaba Sylvia. Öncelikle tartılmanız ve vücut kompozisyonunuzun belirlenmesi gerekir. Diğer bir şey, güç, dayanıklılık veya karışık olsun, diyetin ve mevcut çabanın ve türünün bir değerlendirmesini içeren kapsamlı bir beslenme görüşmesidir. O zaman zayıflama veya genel gelişim faydaları olan ek bir egzersiz dozu seçmeniz daha kolay olacaktır. Fiziksel çalışma, bir kas türünü geliştirir ve aşırı yükler, diğerleri ise ihmal edilir. Diyabette aktif olmanın özü, insüline karşı kas duyarlılığını artırmak ve çoğu zaman olduğu gibi hipoglisemiye neden olmamaktır. Sizin için bu, egzersizden önce ve sonra sık sık kan şekeri ölçümü almak ve bunları diyabet doktorunuzla görüşmek anlamına gelir. O zaman fazladan yemek yemeniz mi yoksa insülin dozunu mu azaltmanız gerektiği anlaşılacaktır. Çabalarınızı ve öğünlerinizi doğru planlamanız sizin için önemlidir. Vücut, kazara değil, belirli bir zamanda çabaya daha iyi dayanacaktır. Arşivde Antoni Buczkiewicz'in alıştırmaları hakkında pratik bilgiler bulacaksınız, ancak "Diyabetik" dergisinin sayıları çevrimiçi olarak bulunabilir. Ben tavsiye ediyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
