Yazılı diyet (Aziz Hildegard'a göre) - hecelenen diyetin ilkeleri ve etkileri

Yazılı diyet (St.Hildegardy) en çok yönlü beslenme planlarından biridir. Pek çok hastalıkla mücadele edenlerin yanı sıra, vücudu toksinlerden arındırmak ve işini düzenlemek isteyenler de heceli bir diyet uygulayabilir. Hecelenen diyet aynı zamanda bir bebek için çalışan kişiler ve hatta hamile kadınlar tarafından da kullanılabilir. Spelled sizi şişmanlatmaz, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde çocuğun sağlıklı gelişimini sağlar. Aziz'e göre yazım diyetinin ne olduğunu kontrol edin. Hildegard ve bundan başka kimler yararlanabilir.

Yazılı diyet (St. Hildegard'a göre) aynı zamanda iyileştirici, temizleyici ve güzel bir diyettir. Diyetin temeli olan kavuzlu buğday (eski bir buğday çeşidi) olan tatlı ve cevizli tahıl, diğerlerinin yanı sıra, kalp, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin çalışması.

Yazılı diyet (St. Hildegard'a göre) - Kimin için?

Yazılı diyet, sindirim sistemi problemleriyle mücadele eden kişiler için tasarlanmıştır. Heceleme, bağırsak peristalsisini düzenleyen, metabolizmayı iyileştiren ve kolesterolü düşüren diyet lifi açısından zengindir. Bu nedenle, özellikle hecelenen omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, kalp damar hastalıklarından muzdarip kişiler tarafından da kullanılmalıdır. Bu nedenle kalp krizi geçiren kişilere tavsiye edilir.

Zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler de hecelenmiş bir diyete gidebilirler çünkü kavuzlu tahıllar, sağlık, güç ve fiziksel zindeliği sağlayan rodanid (tükürük, anne sütü ve kanda da bulunan doğal bir antibiyotik) içerir. Sırasıyla B vitaminleri, potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde sinir sistemini güçlendirir.

Yazım glüten içerir, bu yüzden St. Hildegarde çölyak hastalığından muzdarip insanlar tarafından kullanılamaz

Hecelemeli diyet çocuk sahibi olmaya çalışanlar için olduğu kadar hamile kadınlar için de tavsiye edilir çünkü sizi şişmanlatmaz, vitamin ve minerallerin zenginliği sayesinde çocuğun sağlıklı gelişimini sağlar.

Heceleme, cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştiren silisik asitler bakımından da zengindir. Bu nedenle gri ve yorgun cilt, zayıf, dökülen saçlar ve kırılgan tırnaklardan şikayet edenlere tavsiye edilir.

Ayrıca şunu okuyun: Gluten alerjisi. Gluten alerjisinin belirtileri nelerdir? Lezzetli glütensiz kabuğu çıkarılmış tane Kepekli ve kavuzlu un - özellikleri, besin değerleri

Yazılı diyet (St.Hildegard'a göre) - kurallar

Elimizdeki tüm besin ürünlerinden Hildegard,% 100 değerli, yani besleyici, iyileştirici ve herhangi bir biçimde tamamen sindirilebilir olan yalnızca üçünden bahseder. Hecelenmenin yanı sıra yenilebilir kestane ve rezene de var. Kestane herhangi bir biçimde yenebilir - çiğ, pişmiş, pişmiş. Rezene en iyi çiğ yenir.

Günlük diyette, kabuğu çıkarılmış tane, ekmek, makarna, tahıllar, müsli, kepek gibi hecelenmiş ürünler hakim olmalıdır. Her ana öğünün, yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin temeli olmalıdır. Ek olarak, sağlıklı gıda mağazaları şurup, kahve, bisküvi ve hecelenmiş bira bile satmaktadır. Çorbalar, pirzolalar, salatalar, kekler, krepler gibi her türlü yemeği heceleyerek hazırlayabilirsiniz. Bal ve fındık ilavesiyle harika bir tada sahip olduğunu ve ayrıca baharatlı olarak hazırlandığını bilmeye değer.

St.Petersburg'un diyetinde dereotu ve kestaneye ek olarak Hildegarde ayrıca diğer sebzeler ve meyveler için de yer vardır. En iyileri - ona göre - fasulye, maydanoz, sarımsak, soğan (ancak pişirilmiş), havuç ve pancarın yanı sıra elma, armut, kuş üzümü, kiraz, dut, ayva, böğürtlen ve kuşburnu. Süt ve ete de izin verilir, ancak yalnızca menüye ek olarak - daha az sıklıkta ve daha az miktarlarda yenmelidir. Tatlandırmak için sadece şeker kamışı ve bal tavsiye edilir.

St. Hildegard ayrıca hiç yenmemesi gereken ürünlere dikkat çekti - onlara mutfak zehirleri adını verdi ve bunların birçok hastalığa neden olduğunu ve vücudu zayıflattığını savundu. Pırasa, şeftali, çilek ve erikleri içeriyordu (hiçbir modern araştırma bu ürünlerin zararlı olduğunu doğrulamıyor).

Birkaç yüzyıl önce, rahibe bizi bugün bildiklerimize ikna etti: iyi sindirim koşulu ve dolayısıyla besinlerin iyi emilmesi güzel bir atmosfer ve yemek sırasında acele ve yiyeceklerin tam çiğnenmesi. Kahvaltı yapmak önemlidir, ancak sağlıklı insanların öğle saatlerinde bile daha geç yemesi gerektiğini vurguladı - modern bir diyetisyen ilk öğünü uyandıktan en geç 2 saat sonra yemeyi öneriyor. İdeal olarak, günümüze benzer şekilde hecelenmiş sıcak sebze veya meyvelerden oluşmalıdır. Eklenmiş vitamin ve lif içeren iyi karbonhidratlardır. Yatmadan çok önce günü akşam yemeği ile bitirin. Ayrıca oldukça soğuk ve sıcak yemeklerden kaçınmak en iyisidir. Bir seçeneğimiz varsa, çiğ yerine pişmiş ve pişmiş yemek daha iyidir. Yemeklerinizi ölçülü bir şekilde yudumlayabilirsiniz. Mniszka ayrıca menüyü çok fazla çeşitlendirmemeyi tavsiye etti - çok fazla çeşitlilik vücut için gereksiz bir yük.

Senin için faydalı olacak

St.Petersburg'a göre 6 uzun ömür kuralı. Hildegard

Bingen azizinin geliştirdiği sağlıklı yaşam tarifi altı sözde dayanmaktadır. hayatın altın kuralları. St.Petersburg'a göre ne yapılmalı? Hildegard sağlıklı olmak için mi?

1. Doğayla temas yoluyla dört elementten (ateş, su, hava ve toprak) yaşam enerjisi çekin ve doğal şifa yöntemlerini uygulayın.
2. Yediklerimizin kalitesine dikkat edin.
3. Tüm vücudu yeniden canlandırmak için uyku ve uyanıklık arasında bir denge bulun.
4. Aynı süreyi fiziksel olarak aktif ve rahatlayarak geçirin.
5. Vücudu düzenli olarak temizleyin, örneğin oruç tutarak veya baloncuklar koyarak, aynı zamanda meditasyon ve dua ederek.
6. Kendini tanımaya çalışmak, hataları keşfetmek ve onları erdemlere dönüştürmek - bu ruhsal sağlık verir ve bedenin sağlığını garanti eder.

St. Hildegardy - her biçimde otlar

Rahibe, günlük beslenmenin önemli bir parçası olduğunu düşündüğü bitkilere özel bir rol verdi. Hepsini hem yemeğe ek olarak hem de infüzyon olarak tavsiye etti. En değerli olduğunu düşündüğü kişiler arasında bertram, havlıcan ve rezene tohumlarını dahil etti. Bitkisel çayların yanı sıra, hecelenmiş kahve ve hecelenmiş bira, meyve ve sebze sularının (sadece bir parça kuru ekmek ekledikten veya dereotu infüzyonu ile karıştırdıktan sonra) içilmesini tavsiye etti. Saf meyve sularının baş ağrısına neden olabileceğine inanıyordu. Ayrıca şarap önerir - özellikle kuru üzüm; su ile seyreltilmiş veya sözde olarak içilmesi tavsiye edilir. sönmüş şarap - bir bardak şarap 2 dakika kaynatılmalı, ardından hızlıca yarım bardak su dökülmeli ve ılık içilmelidir. Bu tür bir şarabın tüm olumsuz duyguları ve stresin etkilerini iyileştirmesi beklenir.

Yazılı diyet (St.Hildegard'a göre) - örnek bir menü

• kahvaltı: 2 dilim tereyağlı kavuzlu ekmek, süzme peynir ve bir dilim domates, kavuzlu kahve;
• öğle yemeği: pesto ve ton balıklı hecelenmiş makarna, sebze salatası;
• ikindi çayı: 2 adet heceli kek;
• akşam yemeği: 3 heceli turta;

Öneririz

Yazar: Time S.A

Dengeli beslenme, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Health Guide'ın yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Bireysel olarak seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve diğer birçok işlevin bugün tadını çıkarın!

Daha fazlasını öğrenin. Bilmekte fayda var

St. Hildegard?

1098'de doğan, bitki uzmanı ve besteci Benedictine Hildegard, bir şifacı olduğu kadar Kilise'nin vizyon sahibi ve reformcusu olarak kabul edildi. Orta Çağ'daki ilk kadın olarak bir rahibe manastırı kurdu ve rahibeleri eğitmenin bir savunucusuydu. Bir ahlak oyununun bilinen ilk yazarı ve bir otobiyografi ve günlükler bırakan ilk azizdir. İlk Alman doğa filozofu ve doktoru olarak kabul edilir. Alman fauna ve florasını tam olarak anlattı. Yakın yaşam ve jinekoloji konusundan, ayrıca stres ve fiziksel kültür teorisinden bahseden ilk kadındı. Tarihçiler, erken çocukluğundan beri gördüğü birçok vizyon hakkında yazıyor. Pek çok felsefi, dini, şiirsel ve müzik eserleri yazdı. Tıp, doğa tarihi ve şifa üzerine kitaplar yazdı. 1179'da öldü. 2012'de Papa 16. Benedict onu bir aziz ve Kilise doktoru ilan etti.

St. Çağdaş uzmanların gözünde Hildegard

St. Bugün, Hildegard'ın diyetinin pek çok destekçisi var, çünkü onun övdüğü basitlik ve ölçülü olmanın yanı sıra doğadan çizim de doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından medeniyet hastalıklarına karşı en iyi savunma olarak görülüyor. Bununla birlikte, yeni beslenme piramidine göre menünün temelinin tahıllar değil, en sağlıklı olanlar bile sebze ve meyveler olması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Ayrıca çok geç bir kahvaltı için çekinceleriniz de olabilir. Çok erken bir akşam yemeği eklersek, yemek yeme molasının yaklaşık 18 saat olduğu ortaya çıkıyor. Polonya'da kolay bulunmayan kestane yemek de sıkıntılı olabilir. Kesinlikle, ancak, St. Hildegarde sağlıklı bir ilham kaynağı olabilir ve olumlu bir değişiklik meydana getirmek için kesinlikle takip edilmesi gerekmez.

Önerilen makale:

Yazılı diyet - hecelenen diyette menüyü oluşturan tarifler