Muz diyeti - yorgunluk ve stresi azaltmanın bir yolu

Muz diyeti değerli vitamin ve mineraller sağlar, hücre yenilenmesini hızlandırır, sinir sistemini güçlendirir ve en önemlisi gün içerisinde en az 1 kilo vermenizi sağlar. Yani cumartesiye kadar bekleyin ve ... kilo vermeye başlayın.

Muz diyeti birkaç ana bileşene dayanmaktadır: dahil. muz, yulaf ezmesi ve bal, her biri sağlık için farklı ama son derece değerli içerikler sağlar. Muz, avokado ve brokolinin hemen ardından gerçek bir potasyum madenidir. 100 gram posada, hücrelere su sağlayan bu elementin 370 mg'ı vardır. Uygun bir su kaynağı olmadan yaşayamazlar ve bir hücredeki potasyum eksikliği, ölümünün alametidir. Potasyum ayrıca sinir uyarılarının iletilmesinden, insan ruh halinden ve kaslarının işleyişinden sorumludur. Bu elementin günlük arzını karşılamak için iki muz yemek yeterlidir.

Meyvenin kalın kabuğunun altında diğer mineraller gizlidir: magnezyum, bakır, demir, çinko, selenyum, flor, manganez ve iyot. Nispeten yüksek kalori değerine (100 g başına 90-103 kcal) rağmen, muz zayıflama diyetlerinde önde gelen bileşen olabilir, çünkü o zaman aç hissetmiyoruz. Ek olarak, hayvansal proteinlerden daha iyi emilen nispeten büyük miktarda bitkisel protein içerirler.
Beslenme uzmanlarına göre hücre yenilenmesi için gerekli olan tüketilen proteinin yarısı bitki kaynaklı olmalıdır. Muz posası ayrıca beta-karoten, C vitamini ve B vitaminleri (B1, B2, niasin) sağlar. İkinci grup, yağ ve proteinin dönüşümünü uyarır, hücrelere enerji sağlar ve sinirler için besindir. Eksikliği kendini kötü bir ruh hali, yorgunluk, konsantre olamama ile gösterir.

Ayrıca şunu okuyun: Kahverengi lekeli muzlar zararlıdır - MİT

Diyet için ihtiyacınız olan:

• 9 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1.5 muz
• şekersiz meyve suyu şişeleri
• 3 çay kaşığı bal
• 2 küçük elma

Muz diyeti nasıl yapılır

Günde 3 defa sabah, öğle ve akşam yemeklerinde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, yarım muz, bir bardak meyve suyu ve bir çay kaşığı bal ile yapılan müsli yiyin. Öğle yemeği ve ikindi çayı için küçük bir elma yiyin. Gün boyunca 1,5 litre maden suyu iç.

Ayrıca şunu okuyun: Muz kabuğu dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olur - DOĞRU

Muz diyeti hücre yenilenmesini hızlandırır, hücrelerin oksijen ile beslenmesini iyileştirir ve sinir sistemini güçlendirir. Onun sayesinde, bir enerji dalgalanması hissederken yorgunluğun ve stresin üstesinden gelirsiniz.

Muz diyeti sizi toksinlerden arındırır

Süpürgenin vücuttaki toksinleri temizlemesindeki rolü, lif bakımından zengin yulaf gevreği ile oynanırken, yulaf lifi de diğer değerli özelliklerle karakterizedir. İçerdiği beta-glukanlar, pişirildiğinde, sindirim sistemi rahatsızlıklarından muzdarip insanlar için önemli olan bağırsak mukozasını koruyan kalın bir yulaf ezmesine dönüşür. Yüksek enerji ve besin değeri sayesinde muz gibi yulaf ezmesi de açlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Yulaf, diğer tahıllara göre 2-3 kat daha fazla yağ içerir. Yapısı da avantajlıdır: yüzde 40. linoleik asit, anti-sklerozdan oluşur ve bu nedenle özellikle yaşlılar için şiddetle tavsiye edilir. Zayıf bir toprak tanesi olan yulaf, aynı zamanda çok miktarda silikon sağlayarak iskelet sistemi ve bağ dokusunun yenilenmesini destekler ve cildin sarkmasını ve yaşlanmasını önler.

Ayrıca şunu okuyun: Bir muzun ucunda örümcek yumurtaları olabilir - MİT

Muz diyetinin önemli bir bileşeni - bal

Diyetin bir diğer bileşeni, vücuttaki elementlerin eksikliğini gidermenizi ve kendinizi doğal çevrenin zararlı etkilerine karşı korumanızı sağlayan en iyi takviye olan baldır. Ciddi hastalıklardan sonra güç kazanmak, kalbi güçlendirmek, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmek, sigara ve alkol kullanımının toksik etkilerini hafifletmek için günde bir çorba kaşığı bal (20 g) yeterlidir. Altın nektar ayrıca bakterisit ve dezenfekte edici etkiye sahiptir, bu nedenle soğuk algınlığı, burun akıntısı ve grip için tavsiye edilir.