Ori Hofmekler'in anti-östrojen diyeti, her şeyi denediyseniz tam size göre: aşırı kilo verme tedavileri, açlık ve aşırı egzersiz. Bu diyet kilo vermenize, vücudunuzu temizlemenize ve hormon dengenizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Doğru beslenme, obezite ve aşırı kilo da dahil olmak üzere medeniyet hastalıklarının çoğundan sorumlu olan aşırı östrojen miktarını azaltacaktır.
Üreticisi Ori Hofmekler'e göre anti-östrojen diyet, vücuttaki fazla östrojenin hem kadınlarda hem de erkeklerde meydana gelen aşırı kilo ve obezitenin, yaşam tarzı hastalıklarının ve canlılıkta azalmanın ana nedeni olduğu varsayımına dayanmaktadır. Bu, doğru beslenmeyi değiştirebilir.
Kontamine ortam ve yiyecekler sentetik östrojen kaynaklarıdır
Modern çevre, vücutta kadın cinsiyet hormonları veya östrojenler gibi hareket eden çok miktarda kimyasalla kirlenmiştir. Ksenoöstrojenler plastiklerde, oyuncaklarda, PVC'de, deodorantlarda, parfümlerde, diş macunlarında, diş hekimliğinde kullanılan dolgularda, kozmetikte, tırnak cilalarında, spreylerde isimleri bu yüzden bulunur. Sentetik östrojenleri ette, soya ürünlerinde ve hatta içme suyunda da bulabilirsiniz. Oraya, doğum kontrol hapı kullanan kadınların idrarıyla birlikte gelir. Çevresel zehirlenme östrojenin tek kaynağı değildir. Diğeri ise vücudun hormonal profilini değiştiren besindir. Bu grup şunları içerir: steroidal östrojen içeren soya ürünleri, kabak, adaçayı ve pestisit püskürtülmüş sebzeler ve meyveler ile hormon ilaveli hayvan veya balık eti. Böyle bir karışıklık vücudun hormonal dengesini bozarak aşırı kilo ve obeziteye yol açabilir.
Önemli
Avantajlar ve dezavantajlar
Östrojen karşıtı diyet Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler ve aynı zamanda diğer ülkeleri de (Batı Avrupa, İsrail) fethetmeye başlıyor. Sadece kilolu insanlar değil, sağlıklı beslenmek isteyen herkes tarafından da ilgileniliyor. Hatta seçkin Rus ve İsrail hizmetlerinin sporcuları ve askerleri tarafından bile kullanılıyor. Yine de kimse onu ayrıntılı bir şekilde incelememiştir, bu nedenle işe yarayıp yaramadığı bilinmemektedir. Yaratıcısı Ori Hofmekler diyetisyen veya doktor değil, komando, model ve gazeteci. Bu programın dezavantajı, özel takviyeleri kullanma zorunluluğudur ve bunlar yalnızca web sitesinde ve Hofmekler'in mağazalarında satın alınabilir.
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Neden şişmanlıyorsunuz?Aşırı östrojen obeziteye ve aşırı kiloya neden olur
Kalçanızın ve karnınızın çevresinde yağ depoluyor musunuz? Bu vücutta üretilen ve kimyasallarla yenen hormonların yarattığı "östrojen hakimiyetinin" etkisidir. Erkeklerde kanda dolaşan fazla östrojen, kadınlarda olduğu gibi testosteron üretimini bloke eder, göğüsleri büyütür ve karın, uyluk ve kalça çevresinde yağ depolar. Her iki cinsiyette libido, kronik yorgunluk ve bağışıklıkta azalma görülür.
Eşi benzeri olmayan bir anti-östrojen diyet
Hofmekler'e göre hormonal dengenin düzenlenmesi üç aşamada gerçekleşir. İlk aşama yaklaşık bir hafta sürer. Karaciğerin detoksifikasyonuna dayanır. Süresi boyunca taze meyve ve sebzeler (özellikle turpgillerden sebzeler, tercihen taze), az yağlı yoğurt, organik yumurta, fasulye, tam tahıllar, kültürlenmemiş balık ve doğal olarak olgunlaşan peynir, örneğin Parmesan yersiniz. Bir sonraki adımda, daha fazla anti-östrojen ürünü ve iyi yağlar (örneğin zeytinyağı) eklersiniz. Zeytin, taze fındık, ayçiçeği çekirdeği ve kabak da anti-östrojenik etkiye sahiptir. Yaşam için önerilen üçüncü aşama, makarna ve ekmeğin yanı sıra doğal olarak yetiştirilmiş et yemektir. Sadece akşam yemeği ile yenebilirler. Yazara göre son öğün için en uygun zaman akşam 9'dur.Daha sonra vücut acele etmediği için yağ yakan ve canlılığı sağlayan hormonal mekanizmaları (örneğin büyüme hormonu üretimi) sindirir ve harekete geçirir.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bul
Anti-östrojen diyetine göre kilo almamak için şunlardan kaçınmalısınız:
- Balık ve kümes hayvanları, sığır eti, domuz eti büyük ölçekte yetiştirildi ve öldürüldü. Hormonlarla pompalanmamış organik et için daha fazla ödeme yapmak daha iyidir. Çok pahalı olduğunu düşünüyorsanız, daha az satın alın. Bu, porsiyonlarınızı azaltacaktır.
- Genistein ve daidzein içeren soya. Her iki bileşik de hormonal aktivite sergiler. Doğu kültüründe, cinsel dürtüyü azaltmak için kullanıldı.
- Bira. Şerbetçi otu östrojenik etkiye sahiptir ve libidoyu azaltır. Erkeklerin "erkek memeleri", yani göğüsleri olan bir adam olması onun sayesinde.
- Plastik kaplar ve folyo kullanımı. Kesinlikle ısıtmayın. Ftalatlar gıdaya geçerek onu hormonal özelliklere dönüştürür.
- Kimyasal koruyucu maddelerle püskürtülmüş meyve ve sebzeler. Normal bir pazar tezgahı yerine, onları sağlıklı bir gıda mağazasından satın alın.
- Triklosan içeren "antibakteriyel" ürünler. Bunlar sabunlar, diş macunları, bulaşık yıkama sıvılarıdır. Triclosan, östrojene benzer bir kimyasal yapıya sahiptir. Son zamanlarda kurbağalarda seks hormonlarının üretimini kesintiye uğratan bir faktör olarak kabul edildi.
Anti-östrojen diyetinde önerilir
- Tüm turpgillerden sebzeler: Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, lahana. Doğal indoller içerirler, brokoli içlerinde en zengindir.
- Krizin bakımından zengin olan propolis.
- Turunçgiller: Anti-östrojenik etkileri şu anda bilim adamları tarafından araştırılan flavonoidler içerirler. Acı portakallarda narginin vardır.
- Kahve flavon içerdiği için.
- Çay: polifenoller
- Otlar ve baharatlar: anason, rezene, zerdeçal. Resveratrol içerirler.
- Organik süt ve ürünleri: konjuge linolenik asit (CLA)
- Fındık, avokado, organik yumurta: omega 3 ve 6
- Keten tohumu: Linyin (SDG) içerir. Tüketimden sonra, bu bileşik bakteriyel flora tarafından ayrıştırılır ve bunun sonucunda fitoöstrojenler oluşturur: enterolakton ve enterodiol.
Anti-östrojen diyetinde örnek menü
Birinci aşama: temizlik, çok fazla sebze ve meyve yersiniz.
Kalktıktan sonra: propolis ve limonlu su
Kahvaltı:
Gençlik salatası, yeşil çay veya şekersiz kahve. Salatayı akşam hazırlayabilirsiniz. Su yerine portakal veya greyfurt suyu kullanabilirsiniz. 3 yemek kaşığı yulaf gevreğini üç yemek kaşığı kaynamış suya batırın, 3 yemek kaşığı süt ekleyin (% 2), elmayı iri ağ rende rendeleyin, karıştırın, limon suyu serpin ve tarçın serpin.
İkinci kahvaltı:
Meyveli smoothie: Bir fincan böğürtlen ile 1/2 fincan az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı keten tohumu karıştırın.
Akşam yemegi:
Kavun, domates ve peynirli salata ve maden suyu. Çeyrek kavunu küpler halinde kesin, domates ve ezilmiş organik keçi peyniri ekleyin. Karıştırın, zeytinyağı (1 yemek kaşığı) dökün, tadına şarap sirkesi gezdirin, tuz, karabiber ve taze otlarla baharatlayın.
Çay:
Greyfurt (300 gr)
Akşam yemeği:
Brokoli kreması: Sebze suyunda (1,5 su bardağı) yaklaşık 250 gr brokoli gülü pişirin. 15 dakika sonra karıştırın, doğal yoğurt ekleyin, baharatlarla baharatlayın. Üzerine kavrulmuş ayçiçeği veya kabak çekirdeği serpin.
İkinci Aşama: Sıvı yağ, kuruyemiş ve balıktan iyi yağlar verirsiniz.
Kahvaltı:
Zeytinyağı ve biraz balzamik sirke serpilmiş domates ve fesleğenli mozzarella; yeşil çay içmek için.
İkinci kahvaltı:
Bir avuç fındıklı doğal yoğurt
Akşam yemegi:
Folyoda pişirilmiş morina filetosu (200 g), üstüne 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve üzerine otlar, su karnabaharı (100 g) serpilmiş; maden suyu içmek
Çay:
Kokteyl: Greyfurtun suyunu, yarım portakal sıkın ve 100 gr kavun ile karıştırın.
Akşam yemeği:
Ceviz ve şeftali parçaları ile karıştırılmış, üzerine doğal yoğurt ve tarçın serpilmiş peynirli iki krep
Üçüncü aşama: vücutta uygun hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur
Kahvaltı:
Ballı ve propolisli bir bardak su, greyfurt, bir fincan kahve
İkinci kahvaltı:
Antioksidan ve lif dolu meyve suyu (yarım bardak böğürtlen, ahududu, soyulmuş elma, 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, bir bardak greyfurt suyu. Tüm malzemeleri bir mutfak robotunda karıştırın)
Akşam yemegi:
Ispanak, roka ve marul yaprakları zeytinyağı serpilir ve üzerine rendelenmiş peynir serpilir. Bu iki haşlanmış yumurta için. Organik kefir içmek için.
Çay:
Toz peynir altı suyu ile karıştırılmış elma (organik)
Akşam yemeği:
Peynir kaplamalı tavuk, makarna. Porsiyon başına malzemeler: küçük bir tavuk göğsü, bir çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir bardak domates püresi, yığın halinde bir çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan veya başka peynir, bir çorba kaşığı doğranmış kekik ve fesleğen yaprağı, 50 gr kavuzlu makarna, 2 parça az yağlı mozzarella. Yapılışı: Bir tabakta un, peynir ve otları karıştırın. Yağı bir tavada ısıtın. Eti galeta unu ile kapatın ve her iki tarafını 5 dakika kızartın. Sosu makarnanın ve etin üzerine dökün, bir dilim peynirle süsleyin ve fırında pişirin (yaklaşık 20 dakika).
