Korku, insan vücudunun bir dış tehdide verdiği tepkidir. Biyolojik, sosyal, ahlaki ve parçalayıcı korkunun nereden geldiğini öğrenin. Onlarla nasıl başa çıkılır ve korku fobilerden nasıl farklıdır?
Korku: Bizi Korkutan Nedir?
Korku, insanın hayatta kalması için gerekli bir özelliktir ve doğduğu hayatta kalma içgüdüsünden kaynaklanır. Acil bir durumdayken vücudumuz ve duygularımız tepki verir. Korku beyinde doğar - amigdalada bu da uyarıları hipotalamusa iletir ve vücudun adrenalin üretmesine neden olur. Böylece "korku hormonu" nu daha çok üretiriz, kaslarımızı sıkarız ve kalbimiz daha hızlı atmaya başlar. Vücudun bir tehditle savaşmaya veya ondan kaçmaya yönelik bu doğal hazırlığı insanlarda (ve bazı hayvanlarda) evrim yoluyla gelişmiştir.
Korkuya duygusal olarak tepki veririz, ancak bu tepkinin derecesi kişiye bağlıdır. Tehdit edici bir durumdan kaçınanlar, ortaya çıktığında, pek çok tehlikeye sahip meslekler yapan veya günlük olarak ekstrem sporları sevenlerden daha güçlü tepki verecektir. Korku aynı zamanda insanın gerçekleri birbirine bağlama yeteneğinden de gelir. Belirli bir durumun tehdit oluşturabileceğinin farkındayız çünkü bunu daha önce kendimiz deneyimledik ya da soyut düşünme yeteneği bize belirli bir durumun veya davranışın bir tehdide neden olabileceğini söylüyor.
Korku türleri
Psikologlar ve psikiyatristler birçok korku bölümü yaptılar, tek bir zorunlu tipoloji yok. Bununla birlikte, çoğu zaman dört türü vardır:
- Biyolojik korku - bir kişi sağlığı ve yaşamı için tehdit durumunda olduğunda ortaya çıkar. Biyolojik kaygı, ciddi bir hastalıktan muzdarip olduğumuzda ölüm korkusunu veya geceleri karanlık bir sokakta tek başımıza yürürken hissettiğimiz korkuyu içerir.
- Sosyal korku - bir kişi diğer insanlarla ilişkiye girmekten korktuğunda ortaya çıkar. Bu, bir başkasıyla tanışmamak için evden çıkma korkusuyla sonuçlanan bir sosyal fobi değil, örneğin önemli konuşmalar sırasında, yeni insanlarla tanışırken, belirli bir kişinin başkaları tarafından değerlendirildiği zamanlarda ortaya çıkan korkudur.
- Ahlaki korku - kendileri tarafından benimsenen çok yüksek ahlaki standartlara uygun olarak, özgüven, pişmanlık ve yetersiz derecede iyi olma hissine neden olur.
- Parçalayıcı korku - bir kişi ile yaşadığı çevre arasındaki denge bozulduğunda ortaya çıkar. Örneğin, kişinin zihinsel dengesini bozan yaşanmış bir kazayla baş edemediği bir durum.
Ayrıca şunu okuyun: En korkunç korku filmleri - liste
Ayrıca okuyun: PHOBIE: tedavi yöntemleri, terapi türleri ve korkuları yatıştırma yolları Çocukluk KORKUSU: nedenleri, önleme, tedavi Cinsel anoreksi - seks korkusunun geldiği yer
Korkuyla başa çıkma yöntemleri
Korku, temel bir insan niteliği olsa da, onunla baş etmeye çalışabilirsiniz. Aşağıdakiler yardımcı olabilir:
- Korkuyu evcilleştirmek - içimizde korkuya neden olan şey hakkında konuşmak ve buna neden olan durumlarla yüzleşmek onu evcilleştirmeye yardımcı olur ve böylece onların bir korku kaynağı olmaktan çıkmasına neden olur.
- Egzersiz - Korkuyla mücadelede bir diğer önemli silah. Fiziksel efor ve ardından gelen yorgunluk, korktuğumuz şeye odaklanmamıza engel olur, ayrıca beyindeki serotonin, yani mutluluk hormonu seviyesini de arttırırız.
- Dinlenme - yoğun bir programda kendinize günde en az yarım saat bulmak, kendinizi rahatlatan her şeye adayın: banyo yapmak, okumak, hobiler yaşam kalitesini iyileştirmenize, düşünme şeklini daha olumluya çevirmenize, çalışmaya motive etmenize olanak tanır.
- Korku rasyonelleştirme - ruh halinizi kontrol etme, konsantrasyon ve yaratıcılık üzerinde çalışma yeteneği, biyolojik kaygı kaynağıyla başa çıkmayı kolaylaştırır.
- Uzman yardımı - korkuyla baş edemeyeceğimizi veya bunun bir fobi şeklini aldığını hissettiğimizde, size doğru eylem şekli konusunda tavsiyede bulunacak bir psikolog veya psikiyatriste danışmaya değer.
Önerilen makale:
Uçma korkusu: bunun üstesinden nasıl gelinir? Neden hava yoluyla seyahat etmekten korkuyoruz ...
Korku ve fobi - nasıl farklılar?
Korku ve fobi iki farklı kavramdır. Belirli bir tehdide karşı korku duyarız: kişi, durum veya olay. Korktuğumuz şey olasılık sınırları içindedir - korktuğumuz şeyin gerçekleşmesi mümkündür. Ayrıca korkunun bizi harekete geçmeye motive ettiğini de eklemeye değer: Korktuğumuz halde tehdidi önlemeye, endişemizin kaynağı olan olumsuz durumlardan kaçınmaya çalışırız. Bir fobide farklıdır. Bu mantıksız bir korkudur ve bunu hisseden kişi içgüdüsel duygularının gerçeklikle alakalı olmadığını anlar.
Korku genellikle dış koşullardan kaynaklanırken, fobi daha çok iç tepkilerle ilgilidir. Tanımlamak ve kaynağını belirtmek zordur. Korku ve fobi arasındaki fark, örümceklerle ilgili durumlarla açıklanabilir. Bu yaratığın korkusu, ondan korkmamıza rağmen, onu gördüğümüzde haykırabiliriz, ancak onunla bir odada kalabiliriz, örneğin örümceği odanın dışına hareket ettirmeye izin verecek önlemler uygulayabiliriz. bulduk. Öte yandan korku (araknofobi) örümceğin yaklaşmasını engeller, üşüme, kusma ve panik ataklara neden olur. Başrolde örümceklerle ilgili sanrılar da vardır: Bir kişi omurgasızların onun üzerinde yürüdüğünü, yatağın arkasında gizlendiğini hayal eder, kabuslar da ortaya çıkar.
Önerilen makale:
Reddedilme korkusu (nullofobi): nedenleri ve semptomları. Nasıl başa çıkılır bununla? Yazar hakkında
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
