Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyeti, çeşitli tarifler kullanmanıza izin vererek onu çok çekici bir zayıflama diyeti haline getirir. Ek olarak, çoğu öğünün hazırlanması 5 dakikadan fazla sürmez. Harley Pasternak'ın 5 faktör diyetinde bir menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.
Harley Pasternak'ın 5-Faktörlü Diyeti'nin sunduğu tarifler sadece Avrupa mutfağından değil, aynı zamanda Hint ve Uzak Doğu mutfaklarından da ilham alıyor. Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyetinin bu kadar çekici olmasının nedeni budur. İşte Harley Pasternak'ın 5 faktörlü diyetinde bir menü oluşturmanızı sağlayacak tarifler.
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Hint Tavuğu Tarifi
Malzemeler (2 porsiyon)
- yaklaşık 230 gr tavuk göğsü
- 150 gr doğal yoğurt
- bir çay kaşığı köri
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
- 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber
- tat vermek için tuz ve karabiber
- kaşık zeytinyağı
- 2 su bardağı esmer pirinç
- İnce dilimlenmiş 2 taze salatalık
Hazırlık:
1. Bir kapta yoğurt, köri, kişniş, kırmızı biber, tuz ve karabiberi karıştırın. Bu karışımın 3 / 4'ünü plastik bir gıda saklama poşetine koyun, tavuk poşetine ekleyin, bağlayın ve 20 dakika buzdolabında bekletin.
2. Tavuğu marine etinden çıkarın ve hafifçe vurarak kurulayın. Ardından zeytinyağında kızartın. Ardından ısıyı azaltın ve kapalı bir dakika pişirin. Kalan yoğurt ve soslarla birlikte pilav ile servis yapın.
Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyeti: Kahve Panna Cotta'nın Tarifi
Malzemeler (6 porsiyon)
- doğal veya yoğurt (yaklaşık 350g)
- 200 ml sert kahve (2 çay kaşığından)
- 50 gr şeker kamışı
- 1.5 yemek kaşığı jelatin
- serpmek için biraz kakao veya rendelenmiş çikolata
Hazırlık:
Jelatini 5 yemek kaşığı sıcak suyla dökün, ardından 150 ml yoğurt ekleyin ve eriyene kadar karıştırın. Kahvenin üzerine kaynar su dökün ve demlenmesine izin verin. Yoğurdun geri kalanına şeker (80 gr) ve ardından soğutulmuş, demlenmiş kahveyi ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve jelatin ile birleştirin. Hazırlanan karışımı bardaklara (dekoratif kaplara) dökün ve katılaşması için gece boyunca buzdolabına koyun. Kahve panna cotta'yı tabağa baş aşağı koyun ve kakao veya rendelenmiş çikolata ile süsleyin.
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Elma Muzlu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 5 çiğ badem
- 1 kırmızı elma
- 1 muz
- 3/4 su bardağı yağsız yoğurt
- yarım bardak yağsız süt
- 1/4 çay kaşığı tarçın
Hazırlık:
Elmayı ve bademleri küçük parçalar halinde doğrayın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Pürüzsüz olana kadar 30 saniye karıştırın.
Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyeti: frittata italiana için bir reçete
Malzemeler:
- 9 yumurta
- 1/2 bardak rendelenmiş kaşar peyniri
- 200 gr doğranmış ıspanak
- 100 gr mantar
- 1 büyük soğan
Hazırlık:
Yak çırpılır, peynirle karıştırılır ve iyice süzülmüş ıspanak pişirilir. Doğranmış soğanı doğranmış mantarlarla kızartın. Soğutun ve yumurtalara ekleyin. Ateşe dayanıklı bir kaba koyun ve yaklaşık 1 saat pişirin. orta sıcaklıkta.
Ayrıca şunu okuyun: Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Bir haftalık örnek menü 3D Acılı Diyet: 7 günlük menü. 3D acı biber diyetinde örnek menü Harley Pasternak tarafından 5 faktörden oluşan diyet. Kuralları nelerdir? Ne kadar kilo verebilirsin ...
