Sonbahar veya kış depresyonu birçok insanı mevsimsel olarak etkiler. Düşme depresyonunun semptomları, depresyon için en etkili ev ilaçları ve fototerapinin ne olduğu hakkında bilgi edinin.
Bunlar mevsimsel depresyon belirtileri mi?
Rahatsızlık duyuyorsanız mevsimsel depresyondan muzdarip olabilirsiniz: ilgisizlik, üzüntü, sinirlilik, enerji eksikliği, kara düşünceler (hatta intihar düşünceleri), düşük benlik saygısı, gündelik şeylere ilgi kaybı, gelecek hakkında düşünme korkusu, konsantrasyon eksikliği, iştah değişiklikleri, ağrı veya kas yorgunluğu. Depresyon, gelişmiş toplumlarda giderek yaygınlaşan bir fenomendir ve hatta mevsimsel olarak bile onla mücadelede biri. Depresyonla ilgili birçok sorun, ışığın az olduğu ve havanın giderek daha bulutlu ve iç karartıcı hale geldiği yaz sonunda aktif hale gelir.
Sonbahar depresyonunun tedavisi - St.John's wort'un kanıtlanmış etkinliği
Etkisi klinik olarak da kanıtlanmış olan sonbahar mavileri için kanıtlanmış ev ilaçlarından biri, tablet veya bitki çayı şeklinde alabileceğiniz St.John's wort kullanımıdır. St John's wort, hafif depresyon tedavisi için tavsiye edilir ve yararlı etkileri tıbbi olarak kanıtlanmıştır. Uyarı! St.John's wort tedavisi, ışık tedavisi veya antidepresan almakla birleştirilmemelidir.
Depresyonu tedavi etmek için kullanılan diğer bitkiler şunlardır: şerbetçiotu, yabani gül, acı portakal, rezene, lavanta, ıhlamur, bahçe mercanköşk, ortak yulaf, biberiye, kereviz, beyaz söğüt, çuha çiçeği, patates, St.John's wort, ginseng.
St.John's wort çayı tarifi depresyona karşı
50 gr St.John's wort çiçeklenme, 20 gr çarkıfelek meyvesi, 20 gr kuşburnu. Bitkisel karışımdan iki çay kaşığı bir bardak suya dökün. Kaynattıktan sonra 10 dakika bekletin. Günde üç bardak infüzyon içiyoruz.
Düşme depresyonu için diğer ev ilaçları
Perdeleri aç ve eve daha fazla ışık girsin! Yürüyüş, bisiklet veya açık hava jimnastiği için arkadaşlarınız veya ailenizle randevu alın. Aerobik veya spor salonuna gidin - düzenli egzersiz sadece durumunuzu değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecektir. Vitamin takviyesi almayı düşünüyorsanız, en fazla B6 vitamini, tiamin ve folik asit içeren bir müstahzar seçin. Fazla tatlılar yerine yüksek proteinli öğünler seçin. Mümkünse, sonbahar ve kış aylarında sıcak ülkelerde bir tatil planlayın.
ÖnemliDepresyonun en yaygın belirtileri şunlardır: ilgisizlik, üzüntü, sinirlilik, intihar düşünceleri, düşük benlik saygısı, gündelik meselelere ilgi kaybı, gelecek hakkında düşünme korkusu, konsantrasyon eksikliği, iştah değişiklikleri, kas ağrısı veya yorgunluk.
Ayrıca şunu okuyun: Yaygın ve Atipik Depresyon Hava koşullarına bağlı rahatsızlıkları nasıl iyileştirirsiniz? Renklerin refahın iyileştirilmesi üzerindeki etkisi ... Mevsimsel depresyon - bu yıl depresyondan muzdarip miydiniz? Ruh halinizi iyileştirmek için ne yemelisiniz? Sonbahar depresyon diyetiFototerapi - sonbahar depresyonunda ışık!
Pek çok mağazada veya çevrimiçi olarak, doğal güneş ışığı eksikliğini telafi etmeye yardımcı olmak için parlak, yapay ışık yayan bir fototerapi lambası satın alabilirsiniz. Işığın da aşırı dozda verilebileceğini unutmayın, bu nedenle cihazı üreticinin tavsiyelerine uygun olarak kullanın. Fototerapi (veya ışık tedavisi), birçok kişi tarafından başarıyla kullanılan hem doğal hem de yapay ışıkla tedavi yöntemidir. Kış depresyonunun tedavisinde günde 30-60 dakikalık iki fototerapötik seans güneş ışığı eksikliğini desteklemek için yeterlidir.
Mevsimsel depresyon - ne zaman doktora görünmeli?
Düşme depresyonu, uyku veya yeme alışkanlıklarınızı uzatır veya değiştirmeye başlarsa, günlük yaşamdan uzaklaşmanıza neden olur - doktorunuza danışın. Uygun ilaçları yazacak ve psikolojik tedavi önerecektir. Gerçek depresyon şiddetli ve kroniktir ve nüks etme eğilimindedir. Kendini rahatlatmaz ve ne kadar erken tedavi edilirse hasta için o kadar iyi olur.
Önerilen makale:
Apati: nedir bu? İlgisizliğin nedenleri, semptomları ve tedavisi "1001 sağlık tavsiyesi", Reader's Digest, Varşova 2010 ve Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
