Sporcular düşük sodyumlu maden suyu içebilirler mi yoksa içmemeleri daha mı iyi?
Aslında, sodyuma genellikle su dahil diyetin istenmeyen bir bileşeni olarak atıfta bulunulur. Bu nedenle düşük sodyumlu suların reklamı. Bununla birlikte, sodyumun diyetin temel bir bileşeni olduğu ve yaşamımız için gerekli olduğu unutulmamalıdır. Sorun şu ki, bazı olumsuz sonuçları olan çoğu zaman çok fazla tüketiyoruz. Tuzlu peynir, soğuk etler, konserve yiyecekler, tuzlu atıştırmalıklar, tütsülenmiş balık - tüm bu yiyecekler, diyetteki sodyum oranının çok yüksek olabileceği anlamına gelir. Bu nedenle düşük sodyumlu sular önerilmektedir.
Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli bir diyetle, fazla sodyum sorunu o kadar sorunlu değildir. Özellikle sporcularda ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden kişilerde. Aksine egzersiz yapan, çok terleyen ve aynı zamanda düşük sodyumlu su içen, bulaşıklarını tuzlamayan ve çok işlenmiş gıdalardan kaçınan kişiler vücutlarını elektrolit bozukluklarına maruz bırakabilir. Sonuç, fiziksel durumda azalma, sağlık tehlikesi ve hatta aşırı durumlarda yaşam için bir tehdittir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında terle birlikte sodyum kaybının artmasıdır. Bu nedenle düşük sodyumlu su sporcular ve fiziksel olarak aktif insanlar için iyi bir çözüm olmayacaktır. Ek olarak, düşük sodyumlu sular, kalsiyum ve magnezyum gibi diğer mineraller açısından zayıf olma eğilimindedir. Bu nedenle, düşük sodyumlu su önermiyorum. Orta ve yüksek mineralli sular daha iyi bir seçim olacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
