Kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsunuz, ancak dinlenip kendinizi işteki sorunlardan ayıramıyor musunuz? Bunlar tükenmişliğin belirtileridir - işte kronik stresin son aşaması. Geçen yıl hayatınızda herhangi bir değişiklik olup olmadığını düşünün.
Tükenmişlik riski altında mısınız? İşiniz sizi daha fazla yormaya başlıyorsa ve cesaretiniz kırıldıysa, bunlar tükenmişlik olduğunun ilk işaretleridir.
İş yerinde uzun süreli stresten kaynaklanır. Aşırı iş sorumlulukları, hızlı iş temposu, patronla kötü ilişkiler - bunlar tükenmişliğe katkıda bulunabilecek faktörlerdir.
Her yaştan ve her profesyonel gruptan insan tükenmişliğe maruz kalmaktadır, ancak araştırmalar genellikle başka insanlarla çalışan ve onlara yardım eden, örneğin doktor, hemşire, öğretmen gibi insanlarda ortaya çıktığını göstermektedir.
Başlangıçta, iş ve sonuçlarıyla ilgili bir yorgunluk ve hayal kırıklığı hissi vardır. Hayal kırıklığı, öfke ve çaresizlik hissi var. O zaman işteki diğer insanlarla (veya hastalar, müşteriler) arasında bir mesafe vardır. Tükenmişliğin son aşaması, kişinin kendi çalışmasının olumsuz değerlendirilmesi, kontrolsüzlük, iş duygusu kaybıdır.
Test pozitifse, tükenmişlik riskiniz vardır. Böyle bir durumda, her şeyden önce biriyle - size yakın biriyle, arkadaşlarınızla - konuşmalısınız. Tükenmişliğin ileri evresinde psikoloji ve terapi gereklidir.
