Kas kütlesinin gelişimi için ne tavsiye edersiniz (14 yıl). Süt, yumurta ve kas yapmak için gerekli olan çok miktarda bileşen içeren başka neler var?
Sadece amino asit kaynağı olarak protein değil, aynı zamanda karbonhidrat ve yağ formunda vitaminler, mineraller ve enerji de dahil olmak üzere tüm gıda bileşenlerine ihtiyaç vardır. Süt ve yumurtaya ek olarak, protein kaynağı baklagil tohumları, et ve soya fasulyesi olabilir. Sizin yaşınızda besin açısından zengin, çeşitli ve kalori açısından zengin bir diyete odaklanmayı tercih ederim çünkü en yoğun büyüme aşamasındasınız, kemikleriniz de büyüyor ve iç organlarınız büyüyor - bunu hatırlamalısınız. Yaşınızda (ve herhangi bir zamanda) fiziksel aktivite, sağlığınız ve uygun gelişiminiz için çok önemlidir. Tüm kas bantlarının, fasya ve tendonların uyumlu gelişimini sağlayacak şekilde seçilmelidir. Bu yüzden voleybol, basketbol oynamalı, yüzmeli, tenis oynamalı ve hatta kalifiye bir antrenör gözetiminde crossfit'te elinizi denemelisiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
