20 kg fazla kilolardan nasıl kurtulurum?

Kilo vermek istiyorum ve 20 kg fazla kiloluyum. 94 kg, boyum 172 cm.

Genel fikir daha az yemek ve daha çok hareket etmektir. Acıktığınızda ve hareket etmek istemediğinizde bunu yapmak daha zordur. Motivasyonda böylesine bir düşüşün en az sıklıkla gerçekleşmesi için, tam olarak ne için çabaladığınızı bilmeye değer. Bunu daha az ağırlıkla anlıyorum. Ama daha detaylı anlatmanız ve her zaman bakabileceğiniz bir yere yazmanız gerekiyor. Arzularınız düştüğünde, ne için çabaladığınızı hatırlayın.

Kilo vermek için haftada 3 kez daha hızlı egzersiz yapmaya değer. Kendinize bir CD satın alabilir ve bir eğitmenle pratik yapabilir veya yürüyebilir, bisiklete binebilirsiniz. Sonraki günlerde de aktif olun, ancak çabanın bir saat sürmesi gerekmez. Vücudunuzun her zaman aktif olması için hareket etmek gerekir, sonra kilo verirsiniz.

Kendiniz hakkında hiçbir şey yazmadınız ve her diyet çok bireysel bir konu ve tat tercihidir. Size uymayan bir konuda size tavsiyede bulunmak istemiyorum. Ancak, Michael Montignac diyetinin iyi bir seçenek olduğunu düşünüyorum. Kurallarını internette ve web sitemizde bulacaksınız. Genellikle kilo almanıza neden olmayan yiyecekleri yemeyi içerir. düşük glisemik indeks. İyi şanslar!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için