İnce bir figür, güzel bir ten ve esenlik bir çoğumuzun hayalidir. Dikkatimizi yeme alışkanlıklarımıza odakladığımızda tamamen gerçek olurlar. Günlük menüdeki uygun ve özenli malzeme seçimi, sağlıklı beslenmeye mükemmel bir giriş olacaktır. Ne yediğimizin, içtiğimizin ve vücudumuzu nasıl etkilediğinin farkında olmak, kendi diyetinizi oluşturmanın ilk adımıdır.
Bu süreçte tüketilen ürünlerin kalitesi büyük önem taşımaktadır. Doğal içeriklere dayalı olmak, koruyucularla dolu içeceklerden vazgeçmek, uyarıcıları sınırlamak, kompülsif yemekten kaçınmak, rasyonel bir beslenme planının temel varsayımlarıdır. Su içmek yerine getirilmesini kolaylaştıracaktır.
Su metabolizmayı uyarır, susuzluğu giderir, beyni harekete geçirir, iştahı azaltır, böylece aşırı yemeyi önler. Alışkanlıkları düzenlemeye yardımcı olur ve günlük programa denge getirir. ID'EAU doğal maden suyu, benzersiz ekstraksiyon özellikleri sayesinde metabolik süreçleri iyileştirir ve organların fizyolojik fonksiyonlarını destekler, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur. Herhangi bir zayıflamaya özgü veya renkli, yarı diyet içeceği ile garanti edilemeyecek bir hafiflik hissi verir. Sağlıklı yemek ister misin? Vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin ve suyla başlayın!
İlk adım
Menüden çıkarılacak şeyler listesindeki öncelik renkli, yapay içecekler olmalıdır. Sadece bir anlığına enerji artışı sağlayan ve görünüşe göre susuzluğunuzu gideren çok miktarda şeker içerirler. Daha geniş bir bakış açısıyla, kilo alımına ve dişlerin zarar görmesine katkıda bulunur ve paradoksal olarak susuzluğu artırdığı için bizi daha fazla içmeye zorlar.
Bir şişe ID'AEU suyu beynimizi aldatmaz ve aslında onu nemlendirerek entelektüel aktivitede artışa ve konsantrasyonu geri kazanmaya neden olur. Kahveden daha iyi çalışır - elektrolitleri (özellikle magnezyum) durulamaz ve etkileri aynıdır - enerji, heyecan, harekete geçmeye hazır olma. Kalorisizdir, diş minesine zarar vermez ve aynı zamanda açlığı azaltır.
Ayrıca her yemekten önce bir bardak su içmek sizi tok hissettirecek ve aşırı yemeyi önleyecektir.
İkinci adım
İlk adımlar atıldıysa, yanlış bir diyetin, yani detoksun vücuda verdiği zararı temizleme zamanı gelmiştir! İşte vücudunuzu kalıcı toksinlerden acısız ve lezzetli bir şekilde temizlemenin üç yolu.
DETOX İÇİN TARİF # 1
- ID'EAU suyunu oda sıcaklığında uzun bir bardağa dökün.
- Önceden sıkılmış yarım limonun suyunu ekleyin.
- Bir preste bir parça zencefili (baş parmağımızın 1 / 3'ü büyüklüğünde) ezin ve elde edilen posayı içeceğe ekleyin.
- Her şeyi iyice karıştırın ve boşaltın. Elde edilen sağlıklı suyu bir limon / misket limonu dilimi ve birkaç taze nane yaprağıyla süsleyin.
DETOX İÇİN TARİF # 2
- Soğutulmuş ID'EAU suyunu uzun bir bardağa dökün.
- Doğranmış elmayı ekleyin.
- Biraz limon suyu ve tarçın ile tatlandırın. Taze bir nane yaprağıyla süsleyip birkaç buz küpü ekleyebiliriz.
DETOX İÇİN TARİF # 3
- Soğutulmuş ID'EAU suyunu uzun bir bardağa dökün.
- 1/4 dilimlenmiş yeşil salatalık, 3 dilim limon, 3 dilim portakal ekleyin.
- Camın içindekileri iyice karıştırmamız gerekiyor. Taze nane yapraklarıyla süsleyip birkaç buz küpü ekleyebiliriz.
Üç basit tarif - minimum çaba ve maksimum etki. Vücudu mükemmel bir şekilde detoksifiye ederler ve sindirim sisteminin işleyişini düzenlerler. Yukarıda bahsedilen iki baharat - zencefil ve tarçın - metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırır (baharat toleranslı tarifler # 1 ve # 2 versiyonunda, biraz da kırmızı biber ekleyebiliriz). Bu şekilde hazırlanan içecekler, jimnastik egzersizleri ve uygun bir diyetle birlikte, verimli bir metabolizmayı garanti eder ve sonuç olarak - yağ rulolarından ve güzel deriden yoksun bir figür.
Adım üç
Sağlıklı beslenmek istiyorsak ve arkamızda iki adım varsa, yeme alışkanlıklarımızı değiştirme zamanı. Mevcut menüden doymamış yağları ve basit şekerleri ortadan kaldırmalıyız, yani fast food ve tatlıları kesin olarak söylüyoruz: HAYIR.
Onları sağlığın özü olan meyve ve sebzelerle değiştiriyoruz. Vitamin bombasıdır, vücudumuza faydalı etkileri vardır. Ispanak, balkabağı, pancar, kereviz, havuç sizden lezzetli bir kremalı çorba yapmanızı veya buharda pişirmenizi istiyor. Narenciye, elma, erik, ahududu ve karpuz keyifle günün atıştırmalıkları olur. Fındıklardan bahsetmiyorum bile - badem, fındık, kaju fıstığı.
Sağlıklı bir diyet, mutlaka değerli omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin hazinesi olan yağsız et ve yağlı balıkları içerir. Beynin düzgün çalışması ve kalbin çan gibi atması onlar sayesinde olur. Ve cesaretiniz kırılmasın - balık ne kadar şişman olursa sağlığımız için o kadar iyidir.
Sağlıklı beslenme hedefi belirlerseniz ve her adımı tutarlı bir şekilde takip ederseniz - alışkanlıklarınızı çok hızlı bir şekilde değiştirebileceksiniz. Bu arada, uygun beslenme alışkanlıkları geliştireceksiniz ve bundan sonra oldukça besleyici ürünler ve düzenli sıvı alımına dayalı bir diyet uygulayacaksınız. Hatırlamak! Suyla daha fazlasını yapabilirsiniz!
Önerilen makale:
Kuru cilt yolları. 3N programı - nemlendir, besle, nemlendirÖnerilen makale:
Spor yapar mısın? İşte Partners eğitiminizin kalitesini artıracak 5 etkinlik
