Merhaba! 18 yaşındayım ve Ekim ayında eğitimime başladım. Her zaman fazla kiloyla ilgili problemlerim oldu ve figürümü geliştirmek isterim. Tatlılara karşı zaafım var ama kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ve hatta kriz anına kadar işe yarıyor. O zaman tüm çabalarım boşa gider. Noel'e kadar 15-20 kilo vermek istiyorum ama yo-yo etkisi olmadan. Lütfen bana yardım et çünkü bunu tek başıma yapamam. Saygılarımla.
Merhaba Olivia! Kriz olmadığında kendinizi kontrol etmek de iyidir, ancak işin püf noktası, kendinizi onunla savaşmaya hazırlamak için yaklaşan bir krizin belirtilerini tanımayı öğrenmektir. Acaba krizin neyle ilgili? Hangi durumlar sizi tatlıya ulaştırır? Tatlılık size hızlı tatmin sağlar, ruh halinizi iyileştirir, boş zamanlarınızı doldurur, gerginliği azaltır. Zayıflama diyeti uygulamak, krizlerinizle başa çıkmayı öğrenene kadar size iyi sonuçlar vermeyecektir. Her şeyden önce, krizinizin tam olarak ne olduğunu düşünün. Bir kağıt parçası üzerinde ayrıntılı olarak açıklayın. O zaman tatlıyı yemekten başka ne yapabileceğinizi düşünün. Diğer 10 alternatifi listeleyin. Şimdi sana saçma gelse bile, senden bunu yapmanı istiyorum. Her zaman yanınızda böyle bir liste bulundurmalısınız ve bir kriz olduğunda onu açıp orada yazdığınız şeyi yaparsınız. Yaklaşan bir krizi fark etmek de iyidir. Bir şeyin olmaya başladığını bildiğiniz zaman, bir an oturun ve sakince analiz edin. İnsan bir robot gibi davranır ve alışkanlıkları onun işini kolaylaştırır. Bu nedenle bazen bu tür durmalar ve detaylı analizler bu kısır döngüyü kırabilir. "Çok basit, çok zor. Değişim süreci olarak kilo vermek" atölyesine katılmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu atölyeler Varşova'da düzenleniyor. 22 827 33 33 numaralı telefonu arayarak her şeyi doğrudan öğrenebilirsiniz. Bu atölyeler tam size göre.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
