Fiber

Merhaba! Kabızlık ile ilgili bir sorum var, metabolizma ile ilgili bir problemim var ve bu problemle başa çıkmak için hangi önlemleri almam gerektiğini bilmek istiyorum. Bir süredir gevşek lif yiyorum (yemekten önce 2 çay kaşığı) ve ilk başta yardımcı oldu, ama şimdi yine problemler yaşıyorum. Biraz tavsiye istiyorum

Merhaba, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, belki lif yeterli değildir? Daha sonra yaşam tarzını değiştirmek, yani daha fazla yürüyüş yapmak, karın kaslarının egzersizini yapmak gerekir. Az içerseniz ve çok az yerseniz kabızlık meydana gelebilir. Ayrıca 2 çay kaşığı lifin tavsiye edilen miktarı, yani 25 g'ı sağlamadığını unutmayın.En az 0,5 kg sebze ve 4 dilim katı kepekli yemelisiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Iza Czajka

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.