23 yaşındayım, 58 kg, boyum 174 ve 55 kg olmak istiyorum. İki yıl önce kilo veriyordum ve kilom 47 kg'a ulaştı ama kilo aldım ve şimdi bundan rahatsız oluyorum. Günlük kalori alımımı 800'e düşürdüm ve günde yaklaşık 30 dakika bisikletle egzersiz yapmaya başladım, ancak sadece 6 gün dayandım - sonra süresiz tatlılar yiyorum. Korkarım bu bulimia ya da kompülsif yemenin başlangıcı. Geçmişten gelen sıkı bir diyetten sonra artık kilo veremiyor muyum yoksa irademden mi yoksun bilmiyorum.
Kilo vermemeniz zayıf iradeye bağlı değildir. Vücut, kullandığınız gibi sert yöntemlere karşı kendini savunur. Senin yaşındaki bir kız için 800 kcal kesinlikle yeterli değil. Vücudunuza yeterince mineral almıyorsunuz ve protein, yağ ve karbonhidrat oranları da muhtemelen rahatsız olacak. Bu neyi gerektirir? Sürekli yorgunluk, tahriş, kendinizden, çevreyle ilgili memnuniyetsizlik, daha kötü konsantrasyon, aynı zamanda cilt durumunun bozulması, saç dökülmesi, kırık tırnaklar, kendi protein kaybı, iç organlarınızın bozulması vb.
Bu kadar az yiyerek sağlığınızı alırsınız. Bize ömür boyu verilmez. İlgilenmeleri gerekiyor. Ve tam tersini yaparsınız. Güzel, zayıf ve mutlu bir kız olmak istiyorsun ama kendine zarar veriyorsun, yemeğe kafayı takıyorsun ve içindeki en güzel olandan hayat almıyorsun. Her zaman bu diyetle tatlılar için istek duyacaksınız. Beyninizin yaşamak için glikoza ihtiyacı vardır ve vücudunuzun çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Tatlılar şekerdir, dolayısıyla saldırılar. Sevgili Asya, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, uzun boylu, çok zayıf bir kız olduğunuz için kilo vermek değil, zayıflığınızı görmenize izin verecek bir psikologla iletişime geçmektir. Size olanlar çok fazla kilo ile sorun değil.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
