Tatlı iştahım var. Bütün gün hiçbir şey yiyemiyorum, bugün arkadaşıma muffinli muffin bile verdim ve eve geldiğimde 2 paket pirinç kek ve bisküvi yedim. Kendimle baş edemiyorum Her gün sosisli veya peynirli ve domatesli yuvarlak ekmek yersem kilo almama ama kilo verme şansım var mı? Çünkü bu yoğurtların iyi olduğunu hissediyorum ama ilk kahvaltıda değil atıştırmalık olarak 2 kahvaltı için. Günde 3 öğün bile yiyebilirim, ama ne yazık ki öğlen yemeği oldukça geç, akşam 6 civarında.
Merhaba Anna, Tatlılık nöbetlerinin nedeni, bir öğün ile diğeri arasındaki çok uzun aralıkların neden olduğu kan şekeri seviyelerinin kontrol eksikliği olabilir. Doğaldır ki uzun bir süre yemek yemiyorsak, çabucak enerji katmak istiyoruz. Karbonhidratlar bunun için en iyisidir. Bununla birlikte, son öğünden uzun bir aradan sonra (yani 4 saatten fazla) basit karbonhidratlar yani tatlılar, meyveler, ballar vb. Yemek hormonal dengesizliğe ve yüksek insülin artışına neden olur. Bazı tavsiyeler: Her 3 saatte bir 4-5 öğün yiyin. Kahvaltı, 2. kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin, bu yüzden akşam 10'da yatmaya gittiğinizde akşam 6 civarında akşam yemeği yiyebilirsiniz. Ancak akşamları aç hissetmemek ve son öğünün çok zengin olmaması için salata, sandviç, kefir, yoğurt ve meyve taşımaya çalışın. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
