Yıllardır hipotiroidizm tedavisi görüyorum, hamilelik sırasında gebelik diyabetim vardı. Bel ölçüm hiç mükemmel olmadı, ama şu anda berbat görünüyor (elma tipi). Birkaç aydır aerobik yapıyorum, maalesef kilom hala duruyor. Metabolizmamı hızlandırmak ve kilo vermek için diyetime hangi ürünleri çıkarmalı veya eklemeliyim (fazla yemediğimi not ediyorum)? Sağlığımı izlemek için hangi testleri yapmalıyım? Annemin tansiyonu yüksek, babamın şeker hastalığı var.
Bayan Aneto!
Yağlı yiyecekleri ve ürünleri diyetinizden çıkarmalı, onların yerine az yağlı olanları yemelisiniz. Yağlı süt yerine bu maksimum% 0.5'i tüketin. Süt yağı, fazla kilolu kişiler ve ailesinde lipid bozukluğu geçmişi olanlar için çok sağlıksız bir yağdır. Lütfen yağlı peynir ve yoğurdu yağsız süzme peynir ve doğal yoğurt ile değiştirin. Her gün karabuğday gibi iri taneli tahılları küçük porsiyonlarda (büyük bir tabağın 1 / 5'i) yiyin. Et de yağsız seçilmelidir, yani tercihen kümes hayvanları. Kırmızı et çok fazla yağ ve kolesterol içerir. Lütfen sebzeleri her öğünde herhangi bir biçimde (kızartmadan) yiyin. Meyveye gelince, sabah yenen bir orta boy (herhangi biri) sizin için yeterlidir. Lütfen salatalarınıza her gün 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin. Yapmanız gereken en önemli şey, her 3 saatte bir yenen küçük düzenli öğünler vermektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
