Yas - sevilen birinin ölümünden sonra yas tutan insanlara nasıl destek olunur

Sevilen birinin ölüm deneyimi o kadar acı verici ki normale dönmesi uzun zaman alıyor. Olaydan en çok acı çekenler, her şeyi mükemmel bir şekilde halledeceklerini söyleseler bile, çok fazla dikkat ve özene ihtiyaç duyarlar. Çoğunlukla, bu yasdan doğrudan etkilenmeyen, örneğin geniş bir aile üyesi, arkadaşlar veya tanıdıklar gibi dışarıdan yardıma ihtiyaç duyulur.

Peki kuzeninizi veya yakın bir arkadaşınızı rahatlatmak için ne yapabilirsiniz? En önemlisi, onun sorunu hakkında konuşmaktan kaçınmayın. Sonuçta, ölen bir kişi hakkındaki sessizlik, kederli bir kişinin kaybının kederi ve acısıyla başa çıkmasına yardımcı olmayacaktır. Yetimle bir an önce iletişime geçin. Onunla tanışın, ancak sohbet için koşullar ve ortam yaratmaya çalışın. Orası bildiği, sevdiği ve iyi hissettiği bir yer olsun. Bir konuşma başlatmanın tek bir en iyi yolu yoktur. Her durumda kendi duyarlılığınıza ve empatinize güvenmelisiniz. Ayrıca ölen kişinin hatıralarına da yaslanabilirsiniz - bu öksüzlere sıcaklık ve yakınlık için bir ikame sağlar.Ancak, onu sakinleştirmeye zorlamayın ve hiçbir koşulda "Tutun, uğruna yaşayacağınız biri var" gibi tavsiyelerde bulunmayın - çünkü tam tersi bir etkiye sahip olacaksınız! Bir şey söylersen, merhametini göster ve yaparsa onu dikkatlice dinle, sözünü kesme, bırak konuşsun. Bu dinleme zor olabilir. Can sıkıntısı, yorgunluk ortaya çıkabilir - bu, dinleyicinin başkalarının acı verici duygularına karşı doğal savunmasıdır. Ancak bir röportaj yapmayı seçerseniz, sözlerinizi dikkatlice seçin. Sadece kendi kendine duymak istemediğin şeyleri kimseye söyleme.

Yaslı insanları nasıl destekleyeceğinizi öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Yaslı insanlar için grup terapisi

Yaslı insanlar için başka bir yardım şekli sözde destek grupları, yani sevdiklerini kaybeden insanlar için dernekler ve kulüpler. Amerika Birleşik Devletleri'nde uzun süredir popülerler, Polonya'da hala bu tür gruplar var, ancak bu tür grupların sayısı her yıl artıyor. Bu tür bir terapi ile ilgileniyorsanız, bunu şehrinizdeki Kriz Müdahale Merkezlerinde (hastanelerde, vakıflarda, psikolojik kliniklerde çalışırlar) arayın. Bu tür bir destekten yararlanmaya değer. Amerikan deneyimi, destek gruplarının sevdiklerini kaybeden insanlar için en iyi psikologla bile iletişim kurmaktan daha iyi bir yardım kaynağı olduğunu gösteriyor. Çünkü aynı sorunu yaşayan bir grup insanın içindeysek, onlara daha hızlı açılır, birbirimizi daha iyi anlar, duygu ve deneyimlerimizi onlarla daha isteyerek paylaşırız. Bu da şoktan, kederden - inkar, ağıt, adaletsizlik, adaletsizlik, saldırganlık yoluyla - hayatın yeniden yapılanma aşamasına daha yumuşak bir geçiş sağlar.

Bir bakıma yas, yeni bir kimliğin benimsenmesine yardımcı olur - sevdiğimiz birini kaybettikten sonra, eskisinden başka biri oluruz, böylece hayatımız da farklı olur. Ama önce acıyı haykırmalı ve ayrılığın acısını yatıştırmalısın.

Destek grubu, katılımcıların çaresizliğini ifade etmenin her biçimini kabul eder. Bu nedenle insanlar sık ​​sık orada sevdiklerinin bile söylemeye cesaret edemeyeceği şeyler söyler - kendileriyle alay etme veya duygularını incitme korkusuyla. Ek olarak, bir destek grubunda halka açık bir forumda konuşursunuz - ve acılar hakkında açıkça konuşmak, sorunları daha hızlı adlandırmanıza ve onunla yüzleşmenize yardımcı olur. Bu, hayatınızda yeni bir anlam bulmanın ilk adımıdır.

Ayrıca şunu okuyun: Empati nedir ve neden bu kadar önemlidir?

Yaslı bir kişiye nasıl yardım edebilirim?

• Yaslı bir ailenin üyelerine açık olun. Onlarla sürekli temas halinde olun.
• Onları dinle. Üzüntülerini göstermelerine ve şu anda başkalarıyla paylaşmak istediklerini ifade etmelerine izin verin.
• Vefat eden kişi hakkında konuşmaya teşvik edin. Hatta bazen bu konuşmaları başlatın.
• Duygularını kabul ve anlayış gösterin ve gerekirse nasıl hissettiklerini açıklayın.
• Dürüst ve açık olun. Bazı zor soruların yanıtlarını bilmiyorsanız itiraf edin.
• Hem iyi hem de daha az eğlenceli aile anılarını paylaşmaya teşvik edin (örneğin, aile fotoğraf albümlerini veya kutlamanın videolarını birlikte görüntülemeyi önerebilirsiniz).
• Ailenin yaşamındaki önemli olayları hatırlayın (yıldönümleri, tatiller vb.).
• Ne tür bir desteğe ihtiyaç olduğunu sorun. Yardımınızı teklif edin - Aile üyelerine her zaman size güvenebileceklerini bildirin.

Zarar gören insanlara nasıl davranılır?

• Yaslı olanı teselli etmeyin. Onlara üzülmemelerini söyleme.
• Onlara ne hissetmeleri ve düşünmeleri gerektiğini söylemeyin.
• Onlara ne hissettiklerini bildiğinizi söyleme, çünkü değiller!
• Sevdiğiniz birinin ölümünden bu yana uzun zaman geçmiş olsa bile, "Şimdi daha iyi hissetmelisiniz" demeyin.
• "En azından hala bir annen (veya baban) var" demeyin.
• Değerlerini veya inançlarını sorgulamayın (ör. Dini inançlar).
• Ebeveynleri çocuklarından keder ve üzüntülerini gizlemeye teşvik etmeyin.

Prof. Martin Herbert'in Gdańsk Psychological Publisher tarafından yayınlanan "Mourning in the Family" adlı eseri

aylık "Zdrowie"