Yavaş kalp atış hızı - daha uzun YAŞAM

Sağlıklı bir insan kalbinin çalışmasını etkileyebilir. Ve ne kadar yavaş atarsa, kalp krizini önleme şansımız o kadar artar.

Heyecanlandığınızda kalbiniz daha hızlı atar, ancak hiçbir şey olmadığında, kalbiniz istikrarlı bir şekilde atar - bazıları için daha yavaş ve diğerleri için daha hızlı. Sinoatriyal düğüm olan doğal bir motorun hareketi sayesinde düzenli çalışması mümkündür. Kalp kasının ne sıklıkla kasıldığına ve gevşediğine, vücuttaki tüm hücrelere kan pompaladığına o karar verir. Nabız, yani kalp atış hızı, çalışmasına bağlıdır.

Bizim yaşam sınırımız felç

Kalp atış hızı, ör. 70, dakikadaki kalp atışı sayısıdır. Değer ne kadar yüksekse kalp o kadar hızlı atar. Yakın zamana kadar doktorlar kalp atış hızı ölçümünün verdiği bilgilere çok önem vermiyorlardı çünkü tansiyonun insan sağlığı için çok daha önemli olduğuna inanılıyordu. Bununla birlikte, nabzın yaşam kalitesi ve uzunluğu için büyük önem taşıdığı ortaya çıktı. Bu olursa nasıl kalp hastalığına yakalanacağımızı belirleyen nabızdır. Ortalama olarak, insan kalbi dakikada 60-70 atış hızında atar. Bilim adamlarının hesapladığı gibi, kabaca 3 milyar vuruş olacak şekilde programlandı. Böylece nabzı hızlanan insanlar daha kısa yaşarlar. Örneğin, kalp krizi çok daha zordur ve kalp yavaş çalışanlara kıyasla kalp krizi daha sık ölür. Dolaşım sisteminin durumu ve kalp atışlarının sıklığı, medeniyet hastalıklarının yaşam tarzı, diyeti ve yükü tarafından belirlenir.

Kalbinin dinlenmesine izin ver

Kalbimizin ne sıklıkla attığı konusunda bir etkimiz var. Bu, birkaç yıl önce dünyanın 33 ülkesinde yapılan Beautiful araştırmasıyla doğrulandı. Etkileri, dolaşım sisteminin durumunu belirleyen en önemli faktörleri içeren 5xC kuralının geliştirilmesidir.

• Sağlıklı insanlarda, kalp atış hızını dakikada 70'ten 60 atıma düşürmek, hayatı birkaç yıla kadar uzatabilir.
• Koroner arter hastalığı olanlarda nabız% 34 oranında dakikada 60'a düşer. ölüm riskini azaltır
  kalp hastalığı nedeniyle ve yüzde 46 oranında.kalp krizi riski.
• Doğru kalp ritmi için en önemli şey fiziksel efordur (her gün 30 dakika), çünkü - eğer kalbi periyodik olarak daha fazla çalışmaya zorlarsak - dinlenirken daha yavaş atar.
• Diyet çok önemlidir. En iyisi Akdeniz'dir - sebze, meyve ve zeytinyağı bakımından zengindir
  ve diğer bitkisel yağlar ve deniz balıkları. Fındık, badem, sarımsak, yeşil çay, bitter çikolata ve ... biraz kırmızı şarap da kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Bunlar, kalp hücrelerini hasardan koruyan antioksidanlar açısından zengin gıdalardır.

5 x C veya kalbin düzgün çalışmasını etkileyen şey

1. Diabetes mellitus - özellikle tip 2 diyabet, genellikle medeniyetin bize getirdiği her şeyden kaynaklanır. Kandaki aşırı glikoz obezite, hipertansiyon, venöz ve böbrek yetmezliğine neden olur. Kan şekerini düşürmek fazla kilo vermenize, kan basıncınızı düşürmenize ve nabzınızı dakikada birkaç (3-4) atış azaltmanıza neden olur.
2. Kolesterol - güvenli toplam kolesterol seviyesi 190 mg / dl'yi geçmemelidir. Yüksek olan ateroskleroza, yani damarların iç kısmının aterosklerotik plakla daralmasına neden olur. Kan bu tür damarlardan sıkışır ve bu da basıncı artırır. Organların ve kalbin ihtiyaç duyduğu kanı pompalamak için kalbin daha sık kasılması gerekir, böylece nabız daha hızlı olur.
3. Kan basıncı - ideal 120/80 mmHg'dir, ancak 139/89'u geçmezse de güvenli kabul edilir. Daha yüksek zaten bir hastalıktır, yani arteriyel hipertansiyon. Fazla kilo, alkol kötüye kullanımı, aşırı tuz ve genetik yatkınlık tarafından tercih edilir. Kan basıncını diyet ve egzersiz yoluyla düşürmek, nabzın yavaşlamasına neden olur. Bu somut bir sağlık yararıdır.
4. Kalp atış hızı - yaşam kalitesi ve süresi dakikada 60-70 atıma eşit veya daha az bir atım ile belirlenir. Koroner kalp hastalığı riski taşıyan veya halihazırda bundan muzdarip olan kişilerde sıklığı büyük önem taşımaktadır.
   Hastalarda kalp atış hızını düşürmek için ilaçlar - beta blokerler kullanılır. Sağlıklı insanlar, fiziksel eforu artırarak aynı etkiyi elde edeceklerdir.
5. Temiz hava - yani sigarayı bırakmak - kan basıncınızı neredeyse anında düşürür ve kalp atış hızınızı yavaşlatır. Ek bir fayda, kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşürülmesidir. Her sigara kan basıncını 10-15 mmHg yükselttiği ve nabzı 8-10 atım artırdığı için sigarayı bırakmaya değer. Sigara içerken kalbe kan sağlayan arterler kasılır.

KALP neden çok hızlı atıyor?

Bu, yalnızca güçlü duygular yaşamayı değil, aynı zamanda ciddi hastalıkları da önerebilir.

• aşırı aktif tiroid bezi
• nevroz,
• kulakçık veya ventrikül hastalıkları,
• Solunum yetmezliği,
• vücudun şiddetli hipoksisi,
• anemi,
• alkol, kahve ve nikotin kötüye kullanımı.

KALP neden çok yavaş atıyor

Yavaş bir kalp atış hızı şunları önerebilir:

• sempatik sinir sistemi bozuklukları,
• kalp odalarından atardamarlara kanın fırlamasında (spazm) rahatsızlıklar,
• artırmak
• örneğin felçlere eşlik eden intrakraniyal basınç,
• vücudu ve dolayısıyla kalbi zararlı kimyasallarla zehirlemek.

aylık "Zdrowie"