Beğenseniz de beğenmeseniz de, bir film sürekli gözünüzün önünde hareket ediyor. Basitçe söylemek gerekirse, yönetmeni bilinçaltıdır ve beyin bir yapımcı rolünü oynar. Bu kadar güçlü bir makineyi kontrol etmek istemez miydin? Bir yol var - görselleştirme.
Yıkıcı başarısızlıkların, ıstırabın veya rahatsızlıkların olmadığı bir hayatı utangaçça mı hayal ediyorsunuz? Bilinçaltı zihnin güçlü gücünü kendi amaçlarınız için kullanmanıza izin verecek bir görselleştirme uygulayın.
Görselleştirme - ALFA durumunda beyin
Beynin çalışması, belirli frekans bantlarında görünen elektriksel uyarılarla sürekli olarak uyarılır. Bir elektroensefalograf (EEG olarak kısaltılır) kullanılarak kaydedilebilir. Tüm duyuların normal çalıştığı ve EEG'nin saniyede 13-25 atım olduğu uyanma durumuna BETA durumu denir. Sessiz bir yere uzandığınızda veya en sevdiğiniz koltuğa oturduğunuzda, gözlerinizi kapayın ve sevgili anılara teslim olun, tüm vücut gevşeyecek ve beyin saniyede 8-12 uyarı göndererek daha yavaş çalışmaya başlayacaktır. Daha sonra ALFA durumuna ulaştığınızı söyleyebilirsiniz. İçinde daha uzun kaldığınızda, beyin saniyede 4-7 atıma kadar daha da yavaşlayacak, bu da TETA durumuna girme anlamına geliyor.
Şu anda en çok ilgi duyduğumuz ALPHA durumu, bazen mutluluk olarak anılıyor. Bir kişinin tüm iç "duyularını" harekete geçirir ve bunlar da zihni bilinçaltımızın derinliklerindeki şeyleri ve konuları algılamaya teşvik eder. ALPHA durumunda (ki bu son derece hoş), zihniniz bir sünger gibi kendisine iletilen tüm bilgileri ve programları emer, bu daha sonra BETA durumuna döndükten sonra geçerli kod olarak işlev görmeye başlar, davranışınızı etkiler, istenen refleksleri şekillendirir.
Görselleştirmeler sayesinde kendinizi pozitif yapın
Görüntü bilinçaltına en etkin şekilde ulaşan programdır. Hiç hayal gücünüz olmadığını ve tek bir kare bile "çekemeyeceğinizi" düşünüyor musunuz? Doğru değil. O kadar da zor değil çünkü sürekli kafanızda bir film gösteriliyor. Görselleştirmedeki nokta, belirli bir konu üzerine çekilmiş özel, belirli bir görüntü olması gerektiğidir.
Konsantre olmayı öğrenmek için zaman ayırın, çünkü bu beceri görüntünün uzun süre korunmasına yardımcı olur - bu konuda ustalaşmanın en kolay yolu şu alıştırmada: yatakta uzanın ve hiçbir şey düşünmemeye veya dikkatinizi hiçbir şeye odaklamamaya çalışın, sadece akan düşünceleri izleyin, duygular.
Hayallerinizi görselleştirerek gerçekleştirmenin ilk adımı (yani bilinçaltı ekranda göstererek hala film terminolojisine bağlı kalmak) kendiniz hakkında olumlu düşünmeyi öğrenmektir. Buna şaşırmayın, bu çok açık. Partinin canı ve ruhu olduğunuz, zekayla dolup taştığınız durumları hayal etmeye çalışın, her şey için doğru bir cevabınız var. Ve sözde yüklemeyi başarırsanız olumlu düşünme programı, gerisi sorunsuz geçecek.
Görselleştirme - bu filmin konusu ne olacak?
Şu anda sizin için en önemli olan şey hakkında (çünkü aynı anda birkaç görev üzerinde çalışmamalısınız - öncelik verin). İlginç bir iş bulmak istiyorsanız, iyi dekore edilmiş bir ofiste, yetkin meslektaşlarınızın arasında oturduğunuzu hayal edin. Mümkün olduğunca çok ayrıntı görmeye çalışın - zihninizin ne kadar dahil olacağını onlar belirler. Günlük projeksiyonlarda, yapılacak işin amacını değiştirmeyin, en değerli çalışan olarak yanınızda iyi bir ofis imajı her zaman aynı olmalı, manzara sadece detaylarda farklılık gösterebilir.
Onu yarattığımız niyet görselleştirmede önemlidir. Fikir olumlu olmalı, kimseyi incitmemeli. Bir şey daha, kendi iyiliğiniz için, vizyonunuzun tüm sonuçlarını hemen hayal edin. Örneğin, olmak istiyorsun
Sağlığı iyileştirmek için görselleştirme kullanılmalıdır. Amerikalı ünlü psikoterapistler, kanser tedavisinde bile olumlu sonuçlar elde ettikleri bir yöntem geliştirdiler. Onların yöntemini kullanabilir, kendi yönteminizi de geliştirebilirsiniz. Vücudunuzun nasıl çalıştığını veya sadece iyileştirmek istediğiniz organı biliyorsanız çok daha kolay olacaktır.
Simonton'a göre görselleştirme
Günde birkaç kez bile yapın.
1. Birinci aşama - kanserin tehlikeli silüetinin vizyonu - pençeli ve zırhlı bir kabuklu hayvan - olumlu vizyonlarla değiştir.
- kanser hücrelerini kırılgan, dengesiz ve yok etmesi kolay olarak görmek;
- yürütülen tedavinin etkili etkisini, kanser hücrelerini yok ettiğini, onları çözdüğünü ve vücuttan attığını hayal edin;
- vücutta, hastalıklı dokulara kanla ulaşan ve onları etkili bir şekilde yok eden muazzam miktarda beyaz kan hücresini hayal edin
- Dikkatinizi bir zamanlar kanser saldırısı olan bir bölgeye odaklayın, bunun yerine onu yok etmek için tüm toksik ve mekanik girişimlere dirençli normal doku görün.
2. Aşama - Filminizin sonraki karelerinde kendinizi mükemmel bir sağlıkta, enerji dolu, yaşama arzusu, gülümseyen ve mutlu, tüm günlük aktiviteleri verimli bir şekilde gerçekleştirin. Ayrıca, doktorun sürprizine adanmış, tamamen iyileşmeyi, aile ve arkadaşların sevincini belirten birkaç "çerçeveyi" de unutmayın.
3. Üçüncü aşama, istediği her şeyi başaran, kararlı, kararlı, hedefe çabalayan bir kişi olarak bilinçaltına kendisinin vizyonunu iletmekten ibarettir.
Bu yöntem sadece kanser gibi ağır hastalıklarda etkili değildir. Sizi rahatsız eden diğer dertlerden kurtulmak istediğinizde bu diyagramı kullanabilirsiniz. Sonra, kanser yerine, hasta vücut kısmı zihninizde görünmeli ve sizin rolünüz, onun harika, düzgün işleyişi hakkında bir film yapmak olacaktır.
ÖnemliKendi kendini iyileştiren görselleştirme etkilidir çünkü:
- zihinsel seferberlik hastanın bağışıklık sisteminin aktivasyonunu etkiler;
- iyileşmeyi engelleyen stres, korku ve ağrı azaltılır;
- hızlı bir şekilde iyileşmeye hazırsınız;
- iyileşme sürecini geciktirerek, pasiflik hissini azaltır.
Başın sık sık ağrıyorsa
- göz kapaklarınızı kapatın ve ALFA durumuna girin (örneğin 1'den 10'a kadar sayarak);
- sorunu anlayın - baş ağrısı;
- kafanın her bir parçayı iyice besleyen, dokulara oksijen veren ve karbondioksiti alan kılcal damarlarını hayal edin;
- aklına şunu söyle:
"baş ağrısı azalır, baş hafifleşir, iç huzur geri gelir" ve dahası:
"1'den 5'e geri sayıyorum, ancak 3 sayısıyla baş ağrısı tamamen kaybolacak",
- kendi imajını gör - gülümseyen, baş ağrısız.
Simonton yöntemi ve baş ağrısının tedavisi hakkındaki bilgiler, M. Pomorski'nin "Görselleştirme, sağlık ve esenlik için bir yol" başlıklı kitabından alınmıştır.
Mutlaka yapBaşlangıç aşamasında görselleştirme sizin için zor olduğunda:
- renkleri hayal edin - temiz, net, kırmızı ile başlayın ve turuncu, sarı, yeşil ve maviden mora geçiş yapın;
- geometrik figürler hayal etmeye çalışın - daire, kare, üçgen;
- Şimdi hayal gücünüzde, örneğin odanızda üç boyutlu nesnelerin görüntülerini ortaya çıkarma zamanı. Onları zihninize çevirin ve her yönden izleyin;
- Bir sonraki adım, uzun zamandır görmediğiniz şeyleri yeniden yaratmaktır - arsa üzerinde duran bir bisiklet, teyzenin duvarda asılı bir resmi. Renklerini ve şekillerini dikkatle görmeniz önemlidir.
