Sağlıklı kemikler için D vitamininin gerekli olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar ayrıca D vitamininin obezitenin, özellikle en tehlikeli şekli olan abdominal obezitenin önlenmesinde oynadığı önemli rolü de göstermektedir.
American Journal of Clinical Nutrition'da sonuçları yayınlanan Amerikalı bilim adamlarının araştırması, D vitamini eksikliği olan çocukların normal seviyesiyle çocuklardan daha hızlı kilo aldıklarını ve ayrıca karın bölgesinde yağ dokusunun biriktiğini gösteriyor. Bu arada abdominal obezite sağlık için en tehlikeli olarak kabul edilir, çünkü buna iç organların yağlı dejenerasyonu eşlik eder, bu tip obezite aynı zamanda tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini de arttırır.
D vitamini, güneşe maruz kaldığında insan vücudu tarafından üretilir. İyi bir kaynağı da yağlı deniz balığı, karaciğer, yumurta veya bu vitaminle zenginleştirilmiş süt ürünleridir. Kalsiyum ile düet yapmak en iyi sonucu verir (süt ve ürünlerinden ve ayrıca maydanoz ve su teresi gibi yeşilliklerden sağlanır.
Önerilen makale:
D vitamini - dozaj. D vitamini alım standartlarıBronzlaşma ve D vitamini sentezi
UVB radyasyonunun etkisi altındaki doğal D vitamini sentezinin güneş koruyucu kullanımını sınırladığını bilmeye değer (hatta% 90!). Bir tür kısır döngü yaratılır - kendimizi cilt kanserine karşı korumak için, D vitamini eksikliğini "tedavi ederiz". Bu nedenle, vücuda uygun dozda D vitamini sağlamak için, diyette vermeli ve takviye kullanmalıyız (özellikle sonbahar ve kış aylarında).
Polonyalı uzmanların kesin hesaplamalarına göre, coğrafi bölgemizde, D vitamini deri sentezi Nisan'dan Eylül'e kadar gerçekleşir ve min. 15 dakika güneşe maruz kalma Vücut yüzeyinin% 18'i (çıplak kollar ve bacaklar) koruyucu filtre kullanılmadan 10: 00-15: 00 arası. Bununla birlikte, Ekim'den Mart'a kadar, pratik olarak D vitamini cilt sentezi gerçekleşmez.
Kaynak: "D vitamini eksikliğinin önlenmesi için Polonya önerileri", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (pediatri için ulusal danışman) ve uzmanlardan oluşan bir ekip
Önerilen makale:
D vitamini: ağrılı dönemler için bir çareaylık "Zdrowie"
