PASKALYA VE ZAYIFLAMA DIYETI. TATILLERDE DIYET NASIL DURDURULMAZ?

Paskalya'da kalori ve aşırı yemekten nasıl kaçınılır?

Paskalya kahvaltınızdan önce bir şeyler yiyin. Sindirimi kolay bir şey yapmaya değer, çünkü aç karnına geldiğinde mayonezli veya mazurkalı bir salataya uzanma isteği daha büyük olacak.

Sıvıları hatırla. Evden çıkmadan önce maden suyu, limonlu su, yeşil çay veya nane çayı için - midenizi sıvı ile dolduracaksınız ve sonuç olarak daha az yemek yiyeceksiniz. Bir partide, gazlı içecekler, meyve suları ve soğuk çaylar da kalori sağlar.

Düşük kalorili yemekleri seçin. Pek çok yemek arasında kesinlikle mayonezsiz hafif salatalar, yağsız etler veya kavrulmuş etler vb. Olacak.

Günaha gibi - bu sembolik. Çok lezzetli bir şey varsa, yeni bir şey veya - tersine - gerçekten denemek istediğiniz kasık yemeğiniz - uzlaşmak: küçük bir porsiyon koyun - bir yandan deneyeceksiniz, diğer yandan - pişmanlık duymayın.

Ölçülü alkol. Çok kalori olan alkol hakkında birkaç varsayımda bulunmaya değer: bu dozu ne kadar içip aşmayacağınızı belirleyin; en az kalorili içecekleri seçin, yani sek beyaz ve kırmızı şaraplar. Kurala uymaya değer - bir bardak şarap, bir bardak su.

Suçsuz bir delilik. Çeşitli nedenlerle yukarıdaki tavsiyelere uymazsanız ve masa çılgınlığı yaşarsanız, yapabileceğiniz en kötü şey kendinizi suçlu hissetmek ve gelecekteki çabalarınıza son vermektir. Aksine - sizi hareketli bir haftaya, diyet yemeklerine ve tabağınıza ne koyduğunuza dikkat etmeye motive etsin.

Paskalya bayramında fazladan yardım nasıl reddedilir?

Ev sahiplerinin hayal kırıklığına uğramış ifadesini ve belde ekstra santimetreyi önlemek için yeniden doldurma ve yeniden doldurmanın nasıl reddedileceğini düşünmeye değer. Koşullar ne olursa olsun, şu kelimeleri kullanarak hayır demeyi öğrenmelisiniz: Ben seçiyorum, istiyorum, gidiyorum, benim için önemli, tercih ediyorum, bunun yerine karar verdim: Yapmalıyım, yapamam, zorlanıyorum. Örneğin, bir arkadaşımıza diyet yaptığımızı söylemek kesinlikle daha kolaydır - anlayacaklar, ancak anne ve kayınvalide farklıdır. Diyet yapıyorsanız, bunu kabul etmeden önce bilgilendirin ve ihtiyatlı olun. Bazen kibar ama kararlı bir "teşekkür ederim hayır" ve kafanla inkar yeterli. Sonrasında kendinizi suçlu hissetmeyin, çünkü kendinize bakmak başka kimseyi incitmez ve iddialı olma yasalarından biri şöyle der: "Senden isteme - reddetme hakkım var."