W-F yeterli değil! Çocukların ne kadar spora ihtiyacı var?

Çocuk beden eğitimi dersleri almaya istekli olsa bile, ona ek fiziksel aktiviteler sağlamaya yine de değer. Neden bu kadar önemli olduğunu ve çocuğunuz için en iyi spor disiplinini nasıl seçeceğinizi kontrol edin.

Bir çocuğun günlük fiziksel aktivitesi sadece iyi bir figür için önemli değildir. Aynı zamanda sağlığı ve uygun zihinsel gelişimi de etkiler. Yakın zamanda Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivlerinde yayınlanan araştırma sonuçlarının da doğruladığı gibi, spor sırasında oksijenlenen beyin daha iyi çalıştığı için öğrenmeye konsantre olması daha kolay olduğu için öğrenmeye yardımcı olabilir.

Beyne giden kan akışını artırarak egzersiz, norepinefrin ve endorfin düzeylerini artırır, bu da yeni sinir hücrelerinin oluşumunu ve bunlar arasındaki bağlantıları uyaran büyüme faktörlerinin düzeylerini artırır.

Ancak araştırmalar yüzde 50 ila 70 arasında olduğunu gösteriyor. çocuklar ve ergenler çok az egzersiz yapar - etkinlikleri yalnızca zorunlu beden eğitimi egzersizleriyle sınırlıdır. Bazen çocuk beden eğitimi derslerini sevmiyorsa veya muafsa bu da eksiktir. Bununla birlikte, bu umutsuz bir durum değildir - çocuğa seveceği bir spor disiplinini uygulama fırsatı sağlamaya değer. Aynı zamanda, kendisini bir spora ikna ettiğinde bir çocuğu hareket etmeye teşvik etmek daha kolaydır. İyi bir motive edici faktör, yalnızca çocuğun ilgi alanları değil, aynı zamanda akranlar arasında belirli disiplinleri uygulama biçimidir.

Çocuklar için özellikle hangi sporlar önerilir?

Çocuğun seçtiği sporun tüm figürü uyumlu bir şekilde geliştirmesi iyidir (yüzme, binicilik, voleybol, Doğu'nun dövüş sanatları veya spor akrobasi gibi). Vücudun bir bölümünün diğerinden daha yoğun kullanıldığı tenis, hentbol veya diğer sporlar gibi bazı disiplinleri uygulamak bir ortopediste danışmaya değer. Yaklaşık yüzde 90 Polonyalı çocukların duruş kusurları vardır ve bu, çocuğun uygun olmayan bir spor disiplinine sahip olması durumunda ağırlaşabilir.

Obez bir çocuk her gün egzersiz yapmalıdır!

Kötü hava, fiziksel aktiviteden vazgeçmek için bir neden değildir - günde yirmi dakikalık basit egzersiz kilo vermek için yeterlidir. Sistematik bir şekilde gerçekleştirilmeleri önemlidir. Yüksek obezite durumunda, egzersiz programı bir uzmanla kararlaştırılmalıdır, çünkü bazı egzersizler (örn. İp atlama) eklem hasarına neden olabileceğinden o zaman tavsiye edilmez.

Fazla kilolu bir çocuğun riski tam olarak nedir?

Dünya Sağlık Örgütü, çocukluk çağı obezitesinin artık bir salgın olduğu konusunda uyarıyor. Yaklaşık yüzde 20. çocuklar çok ağır, bu sayının üçte biri obez. Uzmanlar, Avrupa'daki fazla kilolu çocukların sayısının yılda bir milyonun üzerinde artacağını tahmin ediyor. Aşırı vücut ağırlığına sahip gençlerin sayısının en hızlı olduğu ülkeler listesinde Polonya kötü şöhretli ilk sırada yer alıyor. Çok fazla kilo ne ile sonuçlanır? Öncelikle ciddi sağlık sorunları. Kanada'daki British Columbia Çocuk Hastanesi'ndeki doktorlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, obez çocukların kan damarlarının kardiyovasküler hastalığı olan yetişkinler kadar esnek olmadığını gösteriyor. Yetişkinlerdeki aort sertliği kalp krizine neden olabilir, bu nedenle uzmanlar aynısının ergenlerde de geçerli olabileceğini varsayıyor.

Obez çocukların da sözde hastalıktan muzdarip olma olasılığı çok daha yüksektir. metabolik sendrom, yani ateroskleroz veya hipertansiyon gibi anormal metabolizma ile ilgili rahatsızlıklar. Araştırmalar, çocuklukta aşırı kilo almış kişilerin yetişkinlikte kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Çok fazla yağ dokusu kanser riskini artırır, lipid metabolizmasını bozar ve ayrıca vücudun glikoza toleransını bozar - bu nedenle, daha önce sadece yetişkinlerde görülen tip 2 diyabetin gelişmesine yardımcı olur. Fazla kilo aynı zamanda osteoartiküler sistemin aşırı yüklenmesidir ve diz ve kalça eklemlerinde geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açar. Ruh üzerindeki etkileri görmezden gelmek imkansızdır - aşırı kilo ve obezite akranlarından soyutlanmaya neden olur, depresyona neden olur ve benlik saygısını bozar.

Her beş öğrenciden biri beden eğitimi derslerini kaçırıyor

Kaynak: Lifestyle.newseria.pl

Bir çocuk haftada kaç kez spor yapmalıdır?

Uzun zamandır televizyon karşısında oturmanın veya bilgisayar oyunları oynamanın vücut için kötü olduğunu biliyoruz. Ayrıca ekranın önünde hareketsiz geçirilen saatler boyunca çocukların yorgunluk, zihinsel efora isteksizlik, aşırı kilo ve daha sık obezite ile ödeme yaptıkları bilinmektedir. Araştırma sonuçları, diyet dışında fiziksel aktivitenin fazla vücut yağına karşı mücadelede en etkili olduğunu açıkça kanıtlıyor. Çocuğunuzun düzenli egzersiz yapması gerektiğini biliyoruz. Ama aslında bu ne anlama geliyor ve çocuğunuzun yaşına göre yeterince egzersiz yapmasını nasıl sağlıyorsunuz? Bu soruların yanıtları, İsviçre-Polonya İşbirliği Programı kapsamında uygulanan "Dengeyi koru" programının uzmanları tarafından geliştirilen fiziksel aktivite piramidi tarafından sağlanacak.

Her gün bir çocuk merdivenlerden çıkmalı, sallanmalı, köpekle koşmalı, yürümeli. Haftada 3-5 kez çocuk futbol oynamalı, bisiklete binmeli, scooter vb. Kullanmalıdır (isteğe bağlı). Haftada 2,3 kez ek spor aktivitelerine (yüzme, dans, karate vb.) Gitmeniz önerilir. Ve her şeyden önce, pasif televizyon izlemeyi sınırlandırın.

aylık "Zdrowie"