Bir bebek bekliyorsanız, ödevlerin bir kısmını "9 ay içinde" erteleyin. Diğerlerini şimdi çok dikkatli yapın.
1. Pencereleri temizlemeyin veya perde asmayın
Hamileyken pencereleri yıkamak iyi bir fikir değildir: genellikle bir cereyan ile birlikte ve soğuk algınlığının basit bir yoludur. Pencerelerinizi temizleyecek kimse yoksa lohusa sonrasına kadar erteleyin. Öte yandan, perde asmak, ellerinizi uzun süre yukarıda tutmayı gerektirir, bu da dolaşım bozukluklarına, bu da denge kaybına veya bayılmaya neden olabilir. Belli bir yükseklikten düşme (çünkü bir sandalyede veya masada dururken perde asıyorsunuz) düşükle sonuçlanabilir. Bu nedenle, bu aktiviteyi ortağa bırakmak daha iyidir.
2. taşımayın
Bir kilogramdan maksimum beş kilograma kadar kaldırmanıza izin verilir. Bir düzine kadar kilogramlık bir ağırlığı kaldırmak (özellikle aniden), düşüklüğe neden olabilir. Yani tek başınıza alışverişe gidemezsiniz. Yardımcı olacak kimse yoksa taksitle alışveriş yap. Bir şey alırsanız, doktorların önerdiği şekilde yapın: çömelin ve sonra örneğin bir çantayla alın. Ayrıca, daha büyük bir çocuğu kucaklamaktan kaçının. Onları kucağınızda tutabilir, sallayabilir, kucaklayabilirsiniz ama anne karnındaki bebeğe zarar vermemek için kaldıramazsınız. Büyük çocuğunuz kollarınızda uyuyakalmışsa, onu yatırmak için kalkmayın. Bebeği beşiğe taşımak için kocasına verin. Ve ani dönüşler yapmayın - hamilelik sırasında tavsiye edilmezler.
3. Demir oturma
Ütü yapmak yasak değildir, ancak bunu ustaca yapmalısınız (özellikle hamileliğin ikinci yarısında, gelişmekte olan bebek nedeniyle omurga doğal olmayan bir şekilde büküldüğünde). Otururken ütü yapmak en iyisidir. Tahtayı dirseklere yerleştirin, böylece ellerinizi yukarı kaldırmanıza gerek kalmaz. Daha uzun süre ütü yaparken zaman zaman ara verin. Kalk, dairenin etrafında dolaş.
Bilmeye değerEğildiğinde süpürmeyin - önemli olan bebeğin midesini sıkıştırmamaktır. Bu nedenle, bükülmeyi önlemek için mümkün olan en uzun boruyu elektrikli süpürgeye takın. Hamileler için ideal, gövdesi üzerinde altta bir düğme değil, yüksek ayarlanabilir sapa sahip modellerdir.
4. Merdivenlerden hızlı çıkmayın
Herkesin asansörü yoktur ve sizin bloğunuzda olsa bile bazen kırılması gerekir. Ve merdivenlerden yukarı çıkmalısın. Hamile bir kadın için iyi değil. Gebelik geçilirse, bazen doktor size doğum sancılarını tetiklemek için merdivenlerden yukarı çıkmanızı söyleyecektir. Bunu daha önce istemiyorsunuz, bu yüzden saflardan kaçının. Merdiven çıkmanız gerekiyorsa, yavaşça yapın, her katta ve asma katta dinlenin ve hiçbir şey taşımayın.
5. Sadece lavaboda elde yıkayın
Çamaşır makinesine veya tezgaha koyduğunuz bir kapta da yıkayabilirsiniz. Suyu bir bardakla biraz dökün (su dolu kâseyi taşımayın!). Deterjan ekleyin ve dik yıkayın. Küvette yıkıyorsanız, banyo zeminine çömelin veya diz çökün ve mümkün olduğunca az yoğurarak yıkayın. İdeal olarak, biri sizin için çamaşırlarınızı asmalıdır, suya batırılmış giysiler sizin için çok ağırdır.
6. Taksitle temizleyin
Genel temizliği unuttum. Daire temizliğini taksitle dağıtın. Bir gün tozu alın, ertesi gün dolapları temizlemek için, üçüncüsü tüm aynaları temizlemek için ... İşinizi olabildiğince kolaylaştırmaya çalışın. Zemini diz üstü değil paspasla temizleyin, tozları nemli bir bezle silin ki havada uçmasın
aylık "M jak mama"
