Harika bir konuşmacı olmanız gerekiyor mu? Hayır, ama sen olabilirsin. Topluluk önünde konuşma sırasında sahne korkusundan kurtulmanın yollarını öğrenin. Akıcı konuşmadan değerli bir çalışan olabilirsiniz, ancak zor zamanlar geçiriyorsanız ve size çok pahalıya mal oluyorsa, neden bu konuda bir şeyler yapmayasınız?
Topluluk önünde konuşmayı kolaylaştırmanın birçok yöntemi vardır, bunların çoğunu biliyorsunuz ve size önemsiz görünüyorsunuz. Ancak bu sefer, onlar hakkında okumanın yanı sıra, onları düzenli olarak kullanmanızı da öneriyorum - etkiler çok hızlı bir şekilde farkedilecektir.
John F. Kennedy veya Martin Luther King gibi konuşmak için, ya bir sahne "evcil hayvanı" olarak doğmuş olmalısınız ya da sadece kendiniz üzerinde çalışmalısınız. Amacınız mükemmel bir konuşmacı olmaksa, bir koçla biraz zaman ve çaba harcayın. Bununla birlikte, işiniz nadiren topluluk önünde konuşmanızı gerektiriyorsa ve konuşmacı rolünü rahatça ve kalıcı bir zarar vermeden geçmek istiyorsanız, odaklanmanız gereken birkaç basit adım vardır.
Topluluk önünde konuşmadan önce sahne korkusunun nasıl üstesinden gelineceğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Sahne korkusu / stresle nasıl baş edilir
Sahne korkusu hissettiğiniz gerçeğini kabul edin. Hiçbir şey strese girmeden önceki stres kadar stresli değildir. Evet, gerginliği hissedeceksiniz. Evet, muhtemelen bununla bazı hatalar yapacaksınız. Evet, neredeyse herkes bunu hissediyor. Bununla ilgili bir şey yapmak ister misin? Bu nedenle stresli bir durumda, her zaman konuşmalar sırasında ortaya çıktığını varsayarak rahatlığa dikkat edin.
Sizin için sahne korkusu nedir kontrol edin? İçinizde bu gerilime ne sebep oluyor? "Biliyorsun. Aptal soru - topluluk önünde konuşma" diyorsun, ama bu konuşma tam olarak ne olacak? Başkalarının değerlendirilmesi, belirli bir kişinin değerlendirilmesi, örneğin patron? Belki de hata yapmaktan ve kamuoyunda hata yapmaktan korkuyorsunuz? Korktuğunuz şeylerin bir listesini yapın ve kendinizi onlardan uzaklaştırmaya çalışın. Bugünkü konuşmada pek de ilginç olmayacak olman gelecek yıl senin için önemli olacak mı? Muhtemelen hayır, bunu elinizden geldiğince yapın, bunun açık kalp ameliyatı olmadığını unutmayın, bu yüzden hata yapmaktan çekinmeyin.
Vücudunun ne dediğini izle
Şu soruyu yanıtlamayı tekrar deneyin: Benim için en zor olan nedir? Gerçekten felç eden sahne korkusu, izleyicinin eleştirel değerlendirmesi veya belki aptalca bir şey söyleyeceğiniz korkusu? Şimdi vücudunuza bir bakın. Kendinizi konuşurken hayal ettiğinizde gerginliği nerede hissettiğinizi kontrol edin. Bazıları göğüste sıkılaşmadan bahsediyor, bazılarında karın ağrısı var veya elleri titremeye başlıyor. Şu andan itibaren, vücuttaki bu yer güvenlik sensörünüz olacak. İnce sinyallerine tepki vererek, sahne korkusuyla tamamen boğulmuş olma durumundan kaçınacaksınız. Peki, vücut endişe verici, peki ya sonra?
Nefesinize odaklanın. 5 derin yavaş nefes alın. Vücudunuzu oksijenlendirmek bir şeydir, ancak beyninizi güvenli olduğuna ve endişelenmemeye ikna etmeniz de aynı derecede önemlidir. Mekanizma basit. Gerçekten güvenli bir durumda olduğunda (sunumun bir aslan saldırısı olmadığını kabul edelim), beyin nefesin hızlandığını fark eder, neredeyse otomatik olarak onu bir tehdit olarak algılar ve tüm savunma sistemlerini harekete geçirir. Ancak, nefesinizi sakinleştirmeyi başardığınızda, beyniniz bunu bir 'her şey yolunda' sinyali olarak algılamaya başlar. "Derin ve sakin nefes al? Gerçekten harika bir tavsiye!" Dediğini şimdiden duyabiliyorum. Ama bu konuda ne yapabilirim? Yüzlerce yıldır düzinelerce medeniyet sinirlerinizi kontrol altına almak için düzenli nefes almaktan daha iyi bir yol bulamadı.
Duruşunuza iyi bakın
Vücudunuzda gerginlik hissediyor musunuz? Rahat bir şekilde ayakta durun, bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve gerin. Bu kolay numara, kas spazmlarını esneterek de kafanızı biraz aldatacaktır. Birkaç basit yoga pozu mükemmel bir seçenek olabilir, ancak sadece yoğun bir şekilde esnetmek, tıpkı uyandığınızda olduğu gibi, sizi biraz sakinleştirecektir. Bunu sunumdan hemen önce yapmanız da pratiktir.
Hedef kitlenizle bağlantı kurun
Hatta nefes alarak uzanmış odaya girdiğinizde, tüm bunları ne için yaptığınızı hatırlayın. Paylaşacak bilgileriniz var - bunu bir rock yıldızı veya kibar bir kız öğrenci gibi yapabilirsiniz, ancak izleyicilerinizin onlara söylemek istediklerinizi duyması önemlidir. Bu nedenle onlarla iletişim halinde olun. Konuşmanıza bir sohbet gibi davranın. İşiniz kendinizi tanıtmak değil, hepiniz için önemli olan bir şeyi onlara anlatmaktır. Perspektifteki bu değişim işleri kolaylaştırır. Sonuçta, iş arkadaşlarınızla ofis haberleri hakkında konuşuyorsunuz ve bunda hiç zorlanmıyorsunuz, öyleyse neden son raporun sonuçlarını arkanızdan bir sunumla paylaşma arzusu bu kadar güçlü duygular uyandırıyor.
Hedef kitlenizle etkileşim kurmaya çalışın. Durum bir sohbeti andırsın. O zaman sadece gerilim düşmekle kalmayacak, aynı zamanda konsantrasyonlarını daha uzun süre koruyacaksınız. Mesajı dinleyiciye uyarlayın, anlaşılır bir dil konuşun. Aktarmak istediğiniz bilgiye neye ihtiyaçları olduğunu düşünün. Hedef kitlenizin size olumlu veya kayıtsız olacağını unutmayın. Neredeyse hiç kimse her tökezlemenizi bekleyecek.
Pratik yapmak mükemmelleştirir
Konuşma fırsatlarını araştırın. Bir aile partisinde kızartmak, küçük bir izleyiciye şaka yapmak, tüm bu parçacıklar daha geniş bir izleyici kitlesinin önünde durduğunuzda karşılığını alacaktır. Tavsiye: "Yapabildiğiniz her yerde konuşmaya çalışın" kulağa önemsiz geliyor, ancak bir maraton koşmak istiyorsanız, önce koşmaya başlamalısınız.
Konuşma pratiği yap. Aynanın önünde birkaç kez tekrarlayın veya cep telefonunuzla bir video kaydedin. Bu, kendinize uzaktan bakmanıza ve konuşmanın güçlü ve zayıf yönlerini görmenize yardımcı olacaktır. Deney. Radyo açıkken konuşarak veya ayna görüntüsünde yüzünüzü kapatarak dikkat dağınıklığı testi yapın, böylece sadece yüz ifadelerine değil vücudun çalışmasına da odaklanabilirsiniz. Ne kadar çok deneme çeşidi olursa, görevi o kadar kolay tamamlayabilirsiniz.
Konuşmalarda zorluk yaşadığını beyan eden insanların çoğu provaları neredeyse tamamen atlar ve esas olarak sunum yapmaya odaklanır.
Konuşacağınız yeri tanıyın
Konuşacağınız yeri tanıyın. Önceden ekipmanı, sandalyelerin düzenini ve ses sistemini kontrol edin. Teknik aksaklıklar ne kadar az olursa, etkili ve sakin iletişime o kadar fazla ilgi gösterebilirsiniz. Rahat ve duruma uygun kıyafet giydiğinizden emin olun. Konuşmanız sırasında sakin kalmak istiyorsanız, dokunuşu rahatsız eden bir gömlek veya şık ama dar ayakkabılardan vazgeçebilirsiniz. Kıyafetler şovunuzun bir parçasıdır - nötr veya oldukça şok edici olabilir, ancak her zaman bilinçli olarak izleyicilerinize ulaşmayı kolaylaştırmak için kullanılmalıdır.
Bugünün tavsiyesinin klişe olduğunu söyleyeceksiniz ve klasik "açık bir şekilde açık" metninden alıntı yapacaksınız: "sebze yiyin çünkü vitaminleri var". Ancak, toplum içinde konuşmakta güçlük çekenlerin yalnızca% 7'sinin bu basit tavsiyeleri uyguladığı ortaya çıktı. Belki bu sefer, bir sonraki sunumdan önce, onları uygulamaya çalışın ve sonuçları kontrol edin. Bu arada sebzeler de zarar vermez.
Hayattan. Son zamanlarda bir konferansa, son derece dar bir alanda ve odada sadece uzmanlar yer aldım. Konuşmacılar bunu nasıl halletti? Dürüst olmak gerekirse: so-so. Konuşmacıların çoğu akademik öğretmenler olmasına rağmen, konuşmaları oldukça sıkıcı ve dinleyiciler için uygunsuzdu. Paradoksal olarak, en az deneyimli konuşmacı en iyisidir. Kendisini hemen bir avukat olarak tanıttı, alanında pratik yaptı ama nadiren topluluk önünde konuştu. Bu konuda anlayış istedi. Profesyonel, anlattığı olaylara şahsen karıştığını ancak yıldız tipi olmadığından endişe duyduğunu, bu yüzden bunu anlatmakta güçlük çekebileceğini bildirdi. Bu tarzda başlamak ona ne kazandırdı? Seyirciyi konuşma uzmanı değil hukuk uzmanı olduğu konusunda uyararak, uzman olmasına rağmen insan yüzünü gösterdi. İzleyicilerle basit sohbet yoluyla ilişki kurdu, böylece onların ilgisini ve sempatisini kazandı. Evet, konuşma sırasında notlarına birkaç kez bakmak zorunda kaldı, ancak bu durumların her biri dinleyiciler tarafından sıcak karşılandı.
Gerçekten mükemmel bir konuşmacı olmak istiyorsanız, muhtemelen bir uzmanın desteğine ihtiyacınız vardır, ancak toplum içinde performans göstererek sağlığınızı iyileştirmeniz gerekiyorsa, aşağıdaki tarifi kullanmanızı öneririm.
Ayrıca şunu okuyun: Girişkenlik: Tanım. Girişkenlik için alıştırmalar Ses: nasıl kaybedilmez? Ses problemlerinin nedenleri Utangaçlık: Kendine güvenini yeniden kazanmak için 5 ipucu Bu senin için faydalı olacakÖneriler:
- Rock yıldızları bile sahne korkusu hissederler. Bu aslanla savaşmaz, alışır;
- Konuşma açık kalp ameliyatı değil. Hatalarınız kimseye zarar vermeyecek;
- Derin ve sakince nefes alın. Gezegenimizin sakinlerinin çoğu nefeste güç olduğunu söylediği için, muhtemelen oradadır;
- Hazırlanmak! Kendiliğinden meydana gelen olayların öncesinde genellikle birden fazla girişim vardır;
- İzleyiciler genellikle olumlu veya tarafsızdır ve yanılmanızı beklemezler. Bunu bir dahaki sefere hatırla.
Önerilen makale:
Mükemmel konuşmacı olun: sesinizi güçlendirmek için egzersizler
-czym-si-objawia-i-jakie-s-jej-rodzaje-jak-reagowa-na-cyberprzemoc.jpg)
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
