Gebelikte Doymamış Yağ - En İyi Kaynaklar Nelerdir?

Karım hamile. İlk üç aylık dönemde diyetinde hangi yiyecekler olmalı? Doymuş veya doymamış yağ asitleri ile mi? Bunun hamilelik sürecine herhangi bir etkisi var mı?

Lütfen doymuş yağ asitlerinden kaçının. Etiketi okurken lütfen% 1'den az ve bazen% 3'e kadar olduğundan emin olun.

Anne adayı için en iyi yağlar sebzelerle çiğ olarak servis edilen zeytinyağında, ayçiçeği çekirdeğinde, bademde ve deniz yağlı balıklarda bulunur, ancak kızartılmamış.

Herhangi bir şey hamileliğinizi etkileyebilir, ancak buna gerek yoktur. En önemlisi bilinmeyen bir kaynaktan yiyeceklerden, her miktarda alkol, sigara, cips, hazır yemekler, konserve yiyeceklerden kaçınmaktır. Düzenli olarak yemek yenmelidir. Hamile bir kadın düşme riskini almadan şimdiye kadar yaptığını yapmalıdır. Kadının ayaklarına masaj yapmaya ve güzel bir çay yapmaya değer.

İyi şanslar!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için