KALORİ TABLOSU: süt ve süt ürünleri. Süt ürünlerinde kaç kalori olduğunu kontrol edin!

Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalori tablosu, Polonyalılar tarafından sıklıkla tüketilen bu ürünlerin kalori değerini size gösterecektir. Bu yüzden süt ürününde kaç kalori olduğunu kontrol edin.

Kalori tablosu - süt ve süt ürünleri birçok ürünü listeler: yalnızca sütten kefir, krema, yoğurt, tereyağı, margarin ve peynire kadar. Bu ürünlerden hangisinin en çok ve hangilerinin en az kalorili olduğunu okuyun.

Sütün ne kadar kalorisi var?

Sütün kalori değeri ne kadar yüksekse, o kadar çok yağ içerir. Ve böylece, bir bardakta (250 ml)% 3,2 sütte 153 kcal,% 2 sütte - 128 kcal,% 0,5 sütte ise sadece 98 kcal vardır. Keçi sütü inek sütünden çok daha kalorilidir - bir bardakta 170 kcal, soya sütü ise çok daha az kalori içerir - 105 kalori içerir.

Kefir ve kremada kaç kalori var?

Kefir, süte benzer miktarda kalori içerir - bir bardak% 1.5 kefirde 113 kcal ve% 2 kefir - 223 kcal. Krema söz konusu olduğunda, krema% 9 yağ en az kalorilidir - 117 kcal, kesinlikle daha fazla -% 36 krema - 250 ml'de 340 kcal içerir.

Ayrıca, 250 ml'de 70 kcal içeren oldukça düşük kalorili% 1.5 ayranından bahsetmeye değer.

Tereyağı ve margarinin ne kadar kalorisi var?

100 gr hem tereyağı hem de margarinde oldukça fazla kalori buluyoruz. Rama margarininde 621 kcal, Śniadaniowa margarin - 534 kcal ve Kasia margarin - 680 kcal kadar. Sırayla, Finea Mix tereyağı 533 kcal, fıstık ezmesi - 666 kcal. MR sebze yağı kesinlikle daha kalorilidir - 747 kcal kadar.

Yoğurtta ne kadar kalori var?

Yoğurdun kalori değeri söz konusu olduğunda, kalori miktarı sorusunun yanıtı türüne de bağlıdır. En düşük kalorili yoğurt, cam başına 123 kcal ile% 0 yağdır. Doğal yoğurt% 1.5 - 158 kcal da düşük kalorili, meyveli yoğurt% 1.5 - 155 daha az kaloriye sahiptir.

Peynirde ne kadar kalori var?

Düşük kalorili peynirler arıyorsanız, 100 gramında 99 kcal olan yağsız beyaz peyniri veya 175 kcal olan beyaz peyniri seçin. Beyaz peynir, peynir kalori tablosunun ortasındadır - 215 kcal, yağlı mozzarella peyniri 257 kcal ve tam yağlı mozzarella peyniri - 254 kcal içerir. Mascarpone peyniri 394 kcal ile en kalorili olanıdır.

Yazar: Time S.A

• Evden çıkmadan sunulan diyetler
• Diyet türüne göre hazırlanmış alışveriş listeleri
• 2000'den fazla öğün veri tabanı
• İçindekiler hakkında gerekli bilgiler
• Beslenme uzmanlarının bakımı
• Diyeti eğitim planına entegre etme imkanı

Süt ürünleri: kalori tablosu

Süt ürünlerinde ne kadar kalori var? Süt ve süt ürünlerindeki kalori sayısı tablosuna bakın!

Kalori tablosu: süt ürünleri, kcal

Kaynak: Gıda ve Beslenme Enstitüsü

Senin için faydalı olacak

Ayrıca şunları da kontrol edin:

KALORİ TABLOSU: tatlılar

KALORİ TABLOSU: sebzeler

KALORİ TABLOSU: meyve

CALORIES TABLE: balık ve deniz ürünleri

KALORİ TABLOSU: et ve şarküteri ürünleri

KALORİ TABLOSU: ekmek ve tahıl ürünleri