22 yaşındayım, boy 179, ağırlık 56 kg. Hipotiroidizm tedavisi görüyorum, Letrox alıyorum (Pzt-Cum 100 mg, Sat-Sun 75 mg). Normal yiyorum, sabahları Protein Nutridrink içiyorum, işte pilavlı et yiyorum ve işten sonra aynı şekilde çay ve akşam yemeği yiyorum. Fiziksel aktivitem ev egzersizidir. Zıplamayı reddeden ağırlığın nesi var? Bir kez 1-1,5 kg atlayacak ve bazen 1-1,5 kg düşecektir.
Günlük enerji harcamanızı hesaplamanız ve bunu yiyecek şeklinde sağladığınız enerji ile karşılaştırmanız gerekir. Belki yediğinizden daha fazla kalori yakarsınız.Nişastalı ürünler lehine diyetteki et miktarını azaltmaya ve işten döndükten sonra sebzeli ve soslu makarna, tüm köfte, tembel, dökülmüş köfte, köfte, Silezya, her türden krep, örneğin patates veya meyveli (fazla yağı boşaltmak) ). Patates, baklagiller veya mısır gibi nişastalı sebzeler açısından zengin bir ek içeren çorbalar da yemeye değer. Nutridrink şeklinde enerji takviyesi çok iyi bir harekettir, sadece daha az protein ve daha fazla MCT orta zincirli asit içeren türü seçin. İş sırasında bir enerji kaynağı olacaklar. Metabolik hızı etkileyebilecek diğer hormonları da test etmeye değer, örneğin adrenal bezler.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
