26 yaşındayım ve 3 yıldır diyabet hastasıyım. Hamileliğe iyi hazırlanmak istiyorum. Bunu nasıl yapabilirim?
Bayan Kasia, öncelikle tebrikler. Bu akıllıca ve maalesef yine de nadir görülen bir yaklaşım. Konu annelik olunca bu kadar sorumlu olman harika. Size özel olarak tavsiyede bulunmak için, Tip 1 veya Tip 2 diyabetiniz olup olmadığını öğrenmek isterim, nasıl tedavi edilir ve mevcut vücut ağırlığınız nedir? Glisemik stabilize edici bir diyet ayarlayacak olan bir diyetisyenin size rehberlik etmesi faydalı olacaktır. Yediğiniz yiyeceklerin miktarını ve kalitesini kontrol etmeniz ve bunları güne yaymanız çok önemlidir. Özellikle yüksek miktarda karbonhidrat (hiperglisemi) veya çok uzun süre oruç (hipoglisemi) olmak üzere çok miktarda yemek yememelisiniz. Günlük öğün sayısı her gün aynı olmalı ve aynı zamanda yenmelidir. Başlangıçta, diyetinizi stabilize etmeden önce, şekerinizi ilk önce gelişigüzel bir şekilde, endişe verici seviyelerde ise aç karnına ve yemeklerden 2 saat sonra ölçmenizi tavsiye ederim. Kalıntı oranı yüksek bir diyet (artık maddeler açısından zengin) öneririm, aşırı glikoz emilimini engeller. Artık içerikler sebzelerde, meyvelerde ve tam tahıllarda bulunur. Meyvelerde bulunan basit şekerlerden ve çeşitli tatlılardan kaçınmalısınız. Bu koyun yememeniz gerektiği anlamına gelmez ama 200-300 gr'ı geçmemeli ve öğün aralarında ara öğün olarak da yenmemelidir. Bunları örneğin yoğurtlarla birleştirebilirsiniz (daha sonra glisemik indeksi daha düşüktür) Yağlar,% 10'dan fazla doymuş yağ ve% 1 trans yağ dahil olmak üzere toplam günlük enerjinin yaklaşık% 25'ini oluşturmalıdır. Folik asit almaya başlamalı ve haftada 2-3 kez n-3 zengin deniz balığı yemelisiniz. Kışın, karabuğday, arpa, yağsız et, ör. Dana eti, kümes hayvanları gibi tam tahılları ısıtmak için dondurulmuş sebzeli yiyecekler öneririm. Beyaz dut infüzyonu da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir konsültasyona gidip bireysel bir beslenme düzeni istemek en iyisidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
