Boş Yuva Sendromu - Nedir? Nasıl başa çıkılır bununla?

Boş Yuva Sendromu, ebeveynlerin çocuklarının ailelerini evden terk etmelerine verdiği tepkidir. Kadınlar bunu özellikle güçlü bir şekilde tecrübe ederler - aniden anne rolünden düşerler, ihtiyaç duyulduğunu hissetmezler ve kendilerini yeni gerçeklikte bulamazlar. Ancak çocukların ayrılışı, yaşamda yeni bir dönemin başlangıcı, "ikinci bir gençlik" için bir şans olabilir. Boş yuva sendromuyla nasıl başa çıkılır ve hayatınızı yeniden düzenlersiniz?

Boş yuva sendromu, ebeveynlerin yetişkin çocukları evlerini terk ettikten sonra yaşadıkları duygusal kriz olarak tanımlanır. Eğitim sorumluluklarından bunalan daha genç ebeveynler olarak, bu zamanı genellikle özlenen özgürlüğe kavuşmakla ilişkilendiririz, bunu uzun zamandır ertelenen planları uygulamak için bir fırsat olarak değerlendiririz. Ancak çocukların ayrılışı gerçek olunca rahatlamak yerine boşluk ve yalnızlık duygusu doğar. Boşluğu dolduracak hiçbir şey olmadığı ortaya çıktı ve şu ana kadar esas olarak yavruların ortak bakımına dayanan partnerle olan bağ yavaş yavaş gevşiyor.

Boş yuva krizinden nasıl kurtulur ve yeni bir başlangıç ​​için fırsat olarak nasıl kullanılır?

Boş Yuva Sendromu: Belirtiler

Çocuklar taşındıktan sonraki ilk aylar en zor zamanlardır - ev birdenbire boşalır, kahkahalar ve konuşma sesleri kaybolur. Böyle bir duruma alışkın olmayan ebeveynler kendilerini yalnız, terk edilmiş, kimseye gereksiz hissederler. Birdenbire, tüm hayatlarının şu ana kadar çocukların meseleleri etrafında döndüğünü, dolayısıyla çok büyük bir anlamsızlık ve umutsuzluk duygusu olduğunu fark ederler.

Bu durum genellikle birkaç ay sürer, ancak bu süre zarfında olumsuz düşüncelerden kaçmanın bir yolunu bulamazsak, periyodik chandra uzun süreli depresyona dönüşebilir. Özellikle boş yuva sendromuna emeklilik veya emekli maaşı eşlik ediyorsa - o zaman, mevcut yaşam tarzından atıldığında, kendimizi yeni gerçeklikte bulmakta sorun yaşayabiliriz. Aşırı durumlarda, zihinsel olarak zayıf insanlar alkol veya ilaçla teselli aramaya başlar.

Kadınlarda boş yuva sendromu

Boş yuva sendromu en çok anneleri etkiler - anneliğin bir kadının ana rolü ve görevi olduğuna dair güçlü inançla ilgilidir. Yalnızlıklarıyla baş edemeyen anneler "zehirli" karakter özellikleri geliştirebilirler - daha sonra sahiplenici olurlar ve çocuklarını kıskanırlar. Sürekli hayatlarına müdahale ederler, her kararlarını etkilemek, onları manipüle etmek, ilişkileri bozmak isterler. Bunu kendi iyilikleri için yaptıklarını iddia ediyorlar, ama aslında kontrollerini yeniden kazanmak istiyorlar.

Bu tür davranışlar, aile bağlarını güçlendirmek yerine, zamanla onu tamamen bozabilir ve hatta tamamen kopmasına neden olabilir.

Boş yuva sendromu - krizin üstesinden nasıl gelinir?

Boş yuva sendromu ile periyodik ilgisizlik ve depresif ruh hali kaçınılmazdır. Kendinizi her ne pahasına olursa olsun onlara karşı savunmak yerine, zamanınızı ayırıp yeni duruma alışmak için birkaç hafta harcamak daha iyidir. Ayrılığın ilk birkaç haftasına daha iyi katlanmak için çocuklarınızı daha sık görebilir veya uzakta yaşıyorlarsa onları düzenli olarak arayabilirsiniz. Bir arkadaş veya akraba ile tanışmak ve duygularınız hakkında dürüstçe konuşmak da rahatlatıcı olabilir.

Ama sonra kendinizi toparlamanız ve hayatınızı yeniden düşünmeniz gerekir. En önemli hedefimiz olan çocuk yetiştirme hedefimize ulaşıldığı için, bize harekete geçmemiz için enerji verecek yenilerini tanımlamamız gerekiyor. Sevdiklerimizin ayrılışının sadece belirli bir aşamanın sonu olduğu, sonrasında hayatımızda tamamen yeni bir bölüm açılabileceği anlaşılmalıdır.

Boş yuva sendromu - yaşam için yeni bir fikir

Boş yuva sendromu, çocuklardan ayrılmaktan kaynaklanır, ancak bunun doğrudan nedeni çok fazla boş zaman ve buna bağlı endişe ve "siyah düşünceler" eğilimidir. Çocukları taşınmadan önce işi, hobisi veya sosyal hayatı olan ebeveynler, genellikle bu zor dönemi daha iyi geçirirler. 20 yıldır hayatları neredeyse tamamen ebeveynliğe odaklanan insanlar için durum farklı - tanıdıklar ve ilginç tutkular olmadan, sevdiklerinin ayrılmasından sonra kalan boşluğu doldurmaları zor.

Yalnızken hayatınızla ne yapmalı ve bize ilginç bir şey olmayacak gibi görünüyor? Küçük adımlar yöntemiyle başlamak en iyisidir: önce yakın çevrenizdeki bir şeyi değiştirin, örneğin bir yenileme yapın. Duvarları yeni bir renge boyamak, yeni mobilya satın almak veya banyoyu yenilemek, ruh halinizi iyileştirmenin ve kendinizi harekete geçmeye motive etmenin iyi bir yoludur. O zaman, iyileştirilmesi hedefimiz olacak bir iş veya tutku bulmaya değer. Örneğin birçok olasılık vardır:

• bahçede veya arsa üzerinde çalışmak;
• spor yapmak, örneğin batonlu yürüyüş, bisiklet, yüzme;
• fiziksel aktivitelere kaydolma: yoga, dans, jimnastik;
• seyahat - sadece uzak ülkelere değil, aynı zamanda yakındaki kasabaları, parkları, anıtları, müzeleri ziyaret etmek;
• yemek pişirme;
• resim, çizim ve çömlekçilik kursuna katılmak;
• bir evcil hayvan sahiplenmek.

Boş yuva sendromu - sevdiklerinizden destek

Boş yuva sendromuyla hızlı bir şekilde başa çıkmak için, ilgi alanlarını geliştirmenin yanı sıra, sosyal ilişkileri de yenilemeye değer. Belki de çocukları yakın zamanda taşınmış ve boş zamanlarınızı birlikte geçirebileceğiniz eski arkadaşlarınızdan insanlar da vardır? Benzer deneyimler ve yaş sizi bir araya getirebilir.

Partnerinizin verebileceği desteği de hatırlamalısınız. Çocukların ayrılışı zor bir an, ama aynı zamanda siz ikinizken sizin için ne kadar iyi olduğunu hatırlama şansı. Birbirinizle daha sık zaman geçirmek, filmler, yürüyüşler, tutkuları paylaşmak bağınızı yenileyebilir ve sizi birbirinize yakınlaştırabilir. Bu zamanı iyi kullanırsanız, ikinci gençliğinizi bir arada yaşayabilir ve hayatı tüm dolu dolu yaşayabilirsiniz.