24 Ekim Dünya Obezite Günü'nü kutluyoruz. Her birimiz, vücut ağırlığımız, görünüşümüz veya yaşımız ne olursa olsun, bu gün yeme alışkanlıklarımıza daha yakından bakabilir ve kendimize sorabiliriz - neyi daha iyi hale getirebilirim? Bu, obezite ve fazla kilo tedavisinin, hastanın tüm yaşam tarzını değiştirmesini gerektiren çok karmaşık bir süreç olduğunu vurgulamak için iyi bir fırsattır.
Obezite sorunu her yıl daha fazla insanı etkiliyor. "Mucize diyetlerde" dilediğiniz gibi seçim yapabilmenize rağmen, istatistikler etkilerini göstermez. 2005'ten 2015'e kadar Polonya'da 18-74 yaş arası obez kişilerin yüzdesi yaklaşık% 7 arttı. Bu arada Kalori Yönetimi kampanyası adına SW Research tarafından yapılan "Diyette Polonyalılar" araştırmasına göre bu oran yüzde 44. Polonyalılar şimdiye kadar zayıflama diyetine girmişlerdir. Öyleyse neden kilo vermiyoruz?
- Belki de öyle çünkü Polonyalılar bunun gerçekte ne anlama geldiğinin farkında değiller veya profesyonellerin aşırı kilo ve obezite tedavisi olarak adlandırmayı tercih ettikleri "kilo kaybı" anlamına geliyor. Hiç şüphe yok ki bu sadece estetik bir problem değil, her şeyden önce bir sağlık problemidir ve bu nedenle karmaşık bir tedavi gerektirir. İstenilen ağırlığa dönmek, sürdürülebilir bir şekilde yapılması gereken bir işlemdir. Önemlisi, sadece diyetinizi içermez! Fiziksel aktiviteyi, boş zamanlarımızı nasıl geçirdiğimizi de içeren tüm yaşam tarzımızın bir değişikliğidir. Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Agnieszka Jarosz, psikolojik yardımın da sıklıkla gerekli olduğunu, çünkü çoğu şeyin hastanın motivasyonuna bağlı olduğunu açıklıyor.
Obezite tedavisi
Bu nedenle obezitenin tedavisi sadece düşük kalorili, dengeli bir beslenme değil, aynı zamanda düzenli öğünler, kahvaltı, doğru miktarda su içme, fiziksel aktivite ve aynı zamanda daha aktif bir eğlencedir. Unutulmamalıdır ki, sadece sporla ilgili değil, aynı zamanda kanepede geçirilen akşamı yürüyüş yapmak veya dışarıda çocuklarla oynamak için değiştirmekle ilgili. Küçük ama kalıcı değişiklikler bile önemlidir: asansör yerine merdivenler, araba yerine bisiklet veya işe giderken tek durak.
Bu arada, Polonyalıların günlük iyi alışkanlıklarla ilgili sorunları var. "Diyet yapan Polonyalılar" çalışmasının gösterdiği gibi, durum en iyi sıcak yemek yeme söz konusu olduğunda görünüyor - yüzde 77. her gün yediğini beyan eder. Kahvaltılar sadece biraz daha kötüydü - günün en önemli öğünü, ankete katılanların% 75'i tarafından her gün yeniyor. Ne yazık ki çok az içiyoruz - Polonyalıların yarısından biraz fazlası (% 54) her gün doğru miktarda sıvı içiyor. Düzensiz yiyoruz: sadece yüzde 44. her gün 3-4 saatte bir düzenli yemek yediğini beyan eder. Yüzde 61'e kadar Haftada en az birkaç kez öğünler arasında yer.
Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda daha kötüdür. Polonyalıların neredeyse yarısı (% 49) yüzmek, bisiklete binmek veya spor yapmak gibi herhangi bir ek fiziksel aktivite yapmamaktadır. Aktif boş zaman söz konusu olduğunda (örneğin yürümek, dışarıda çocuklarla oynamak vb.) Biraz daha iyidir - yüzde 60. bunu haftada birkaç kez yaptığını beyan eder.
- Durum muhtemelen bu bildirimlerdekinden daha kötüdür, çünkü herkes fiziksel aktivitenin dakika başına kalp atışı sayısını artırdığının farkında değildir. Yürümek - sağlıklı kilolu bir kişi için - fiziksel aktivite olarak görülmemelidir, ancak yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmeye başlayan biri için önemli bir unsur ve ilk adım olabilir. Obez insanlar için genellikle başlangıçta mümkün olan tek aktivite budur. Dr. Agnieszka Jarosz, ancak başlangıçtaki vücut ağırlıklarını azaltmayı başardıklarında ve yürüyüş onlar için artık yorucu olmadığında, bisiklet veya esneme veya güçlendirme egzersizleri gibi daha gelişmiş aktiviteleri deneyebilirler - diyor Dr.
Obezite veya fazla kilodan kurtulmak isteyen kişilerin unutmaması gereken en önemli nokta, yaptığımız değişikliklerin bir süredir değişiklik olmamasıdır. Bir veya iki haftalık diyet hiçbir şeyi değiştirmez. Obeziteye karşı etkili mücadele, yaşam tarzınızı sonsuza kadar değiştirmek anlamına gelir - eski yeme ve diğer alışkanlıklara dönmek eski kilonuza geri dönüşle sonuçlanacaktır.
